Accueil / Entraînement / Exercices de musculation
A
- AB Coaster
- Adho Mukha Svanasana (posture du chien tête en bas)
- Air Squat
- Anjaneyasana (posture du croissant de lune)
- Ardha Bhekasana (posture de la demi-grenouille)
- Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)
- Ardha Matsyendrasana (posture de la torsion assise)
- Ardha Navasana (posture du demi-bateau)
- Ardha pincha mayurasana (posture du dauphin)
- Assault bike
- Assault runner
B
C
- Cercles jambes tendues
- Chaturanga Dandasana (posture de la pompe)
- Chest press avec sangles de suspension
- Ciseaux
- Clean and jerk (épaulé-jeté)
- Cocon
- Comment la sollicitation des muscles évolue-t-elle selon la charge au développé couché ?
- Comment les variantes du développé couché se répercutent-elles sur les muscles ?
- Corde à sauter
- Croix de fer avec haltères
- Crunch
- Crunch avec jambes verticales
- Crunch avec sangles de suspension
- Crunch à la machine
- Crunch à la poulie
- Crunch à la poulie pour les obliques
- Crunch bicyclette
- Crunch debout avec élastique
- Crunch papillon
- Crunch sur swiss ball
- Curl allongé à la poulie
- Curl au pupitre à la poulie
- Curl avec sangles de suspension
- Curl à la barre
- Curl à la poulie vis-à-vis
- Curl biceps alterné avec haltères
- Curl biceps alterné en supination sur banc incliné
- Curl biceps assis à la machine
- Curl biceps avec élastique
- Curl biceps à la poulie basse
- Curl concentré
- Curl en prise marteau avec élastique
- Curl haltères prise neutre
- Curl haltère debout sur banc incliné
- Curl haltère incliné avec rotation
- Curl haltère prise marteau au pupitre
- Curl incliné à la poulie
- Curl inversé à la barre
- Curl poulie en position squat
- Curl pupitre barre EZ
- Curl Spider
- Curl unilatéral avec sangles de suspension
- Curl Zottman
D
- Dandayamana yoga mudrasana (posture du sceau de yoga debout)
- Dead bug
- Développé Arnold
- Développé assis à la machine pour les pectoraux
- Développé à la landmine à genoux pour les pectoraux
- Développé couché
- Développé couché au sol
- Développé couché au sol avec kettlebell
- Développé couché avec chaînes
- Développé couché avec élastique
- Développé couché à la Smith machine
- Développé couché haltères
- Développé couché Larsen
- Développé couché prise inversée
- Développé couché prise serrée à la Smith machine
- Développé couché serré avec haltères
- Développé couché unilatéral avec kettlebell
- Développé debout avec élastique
- Développé décliné avec élastique
- Développé décliné avec haltère
- Développé décliné à la barre
- Développé épaules assis avec élastique
- Développé épaules avec élastique
- Développé épaules avec haltères
- Développé épaules à la machine
- Développé épaules à la Smith machine
- Développé épaules debout à la landmine
- Développé épaule avec kettlebell
- Développé épaule unilatéral avec élastique
- Développé épaule unilatéral à genou avec landmine
- Développé incliné avec haltères
- Développé incliné à la barre
- Développé incliné à la machine convergente
- Développé incliné à la poulie
- Développé militaire
- Développé nuque barre guidée
- Dips assistés à la machine
- Dips assis à la machine Hammer Strength
- Dips assis à la machine Matrix
- Dips aux anneaux
- Dips aux barres parallèles
- Dips entre deux bancs
- Dips sur banc
- Dips sur une chaise
- Donkey kick
- Dragon flag
- Drag curl
- Drag curl avec haltères
- Drag curl à la Smith machine
- Dwi Pada Viparita Dandasana (posture du bâton inversé)
E
- Écartés avec élastique
- Écartés avec sangles de suspension
- Écartés à la poulie haute
- Écartés à la poulie vis-à-vis
- Écartés couché avec haltères
- Écartés couché à la poulie vis-à-vis
- Écartés décliné avec haltères
- Écartés Hyght
- Écartés incliné avec haltères
- Écartés unilatéraux à la landmine
- Écarté à la poulie vis à vis haute à genoux
- Écarté unilatéral à la poulie
- Eka Pada Urdhva Dhanurasana (posture de la roue sur une jambe)
- Élévations des mollets au Donkey
- Élévations frontales
- Élévations frontales à la poulie basse
- Élévations latérales
- Élévations latérales avec kettlebell
- Élévations latérales avec landmine
- Élévations latérales à la machine
- Élévations latérales à la poulie
- Élévations latérales inclinées avec haltère
- Élévations latérales unilatérales à la poulie
- Extensions concentrées des triceps à la poulie
- Extensions des mollets assis avec barre
- Extensions des mollets assis à la Smith machine
- Extensions des mollets au hack-squat
- Extensions des mollets avec partenaire
- Extensions des mollets debout à la machine
- Extensions des mollets debout à la Smith machine
- Extensions des mollets sur une marche
- Extensions des triceps assis avec haltère
- Extensions des triceps avec sangles de suspension
- Extensions des triceps à la machine Technogym
- Extensions des triceps à la poulie haute à la corde
- Extensions des triceps couché avec haltères
- Extensions des triceps décliné avec haltères
- Extensions des triceps incliné avec haltères
- Extensions des triceps incliné à la poulie basse
- Extensions des triceps incliné à la Smith machine
- Extensions de hanches au GHD
- Extensions lombaires sur Swiss ball
- Extensions verticales à deux mains avec haltère
- Extensions verticales à la poulie haute
- Extensions verticales d’un bras avec haltère
- Extension des mollets assis à la machine
- Extension des mollets à la barre debout
- Extension des mollets à la presse
- Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique
- Extension de jambe unilatérale sur une machine à dips assistés
- Extension de la hanche à la poulie basse
- Extension horizontale à la poulie
- Extension horizontale des épaules avec élastique
- Extension lombaire au banc à 45°
- Extension lombaire à la machine
- Extension verticale assis à la barre
- Extension verticale à la poulie basse
- Extension verticale des triceps avec élastique
F
G
H
- Hack squat
- Hack squat assis
- Hack squat inversé
- Halasana (posture de la charrue)
- Handstand push-up
- Hex press à la Smith machine
- Hip thrust
- Hip thrusts à genoux avec élastique
- Hip thrust avec sangles de suspension
- Hip thrust à la machine
- Hip thrust à la smith machine
- Hip thrust unilatéral
- Hollow hold
- Hyperextension inversée au Swiss ball
K
L
- Leg curl allongé
- Leg curl allongé avec élastique
- Leg curl assis à la machine
- Leg curl au ballon de gym
- Leg curl avec sangles de suspension
- Leg curl décliné avec haltère
- Leg curl inversé sur le tirage vertical
- Leg curl unilatéral debout à la machine
- Leg extension
- Leg extension iso latéral unilatéral Hammer strenght
- L’impact des genouillères en néoprène au squat
M
- Machine à escaliers
- Maksikanagasana (posture de la libellule)
- Mandukasana (posture de la grenouille)
- Marche avec élastique
- Marche de l’ours
- Marichyasana (posture du sage Marichi I)
- Marjaryasana (posture du chat et de la vache)
- Matsyasana (posture du poisson)
- Mayurasana (posture du Paon)
- Montées sur banc
- Montées sur banc latérales avec barre
- Montées sur banc latérales avec haltères
- Montée à la corde
- Mountain climber
- Muscle-up
N
O
P
- Padmasana (posture du lotus)
- Paripurna Navasana (posture du bateau)
- Parivrtta Parsvakonasana (posture du grand angle étendu retourné)
- Parivrtta Trikonasana (posture du triangle inversé)
- Parivrtta Utkatasana (posture de la chaise retournée)
- Pavanamuktasana (posture de libération des vents)
- Pec deck inversé
- Pec-deck ou butterfly
- Pendulum squat
- Pincha Mayurasana (posture de la plume de paon)
- Pin squat
- Pistol squat
- Planche
- Planche avec sangles de suspension
- Planche de l’ours
- Planche inversée
- Planche latérale
- Planche latérale avec rotation
- Planche sur Swiss ball
- Pompes
- Pompes inclinées avec sangles de suspension
- Pompes inclinées sur Smith Machine
- Pompes piquées
- Power sled (chariot de puissance)
- Presse à cuisses horizontale
- Presse à cuisses inclinée
- Presse à cuisses iso-latérale
- Presse à cuisses verticale
- Presse à cuisse sur le côté
- Presse à épaules inclinée
- Pullover avec deux haltères
- Pullover avec haltère
- Pull through avec élastique
- Pull through à la poulie
- Pull-over assis à la machine
- Pull-over avec barre
- Pull-over à la poulie
- Pull-over décliné à la barre
R
- Rack Pull
- Rameur
- Reeves deadlift
- Relevé de genoux suspendu
- Relevé de jambes assis
- Relevé de jambes à la chaise romaine
- Relevé de jambes suspendu
- Renegade row
- Reverse hyperextension
- Rotations cubaines
- Rotations des abdominaux suspendu
- Rotations du buste avec barre
- Rotations du buste avec landmine
- Rotations russes
- Rotation du buste avec élastique
- Rotation du buste debout à la poulie
- Rotation externe de l’épaule à la poulie
- Rotation externe de l’épaule couchée avec haltère
- Roulage avec une barre
- Roulette à abdominaux
- Rowing avec haltères
- Rowing avec sangles de suspension
- Rowing à la barre en T avec machine
- Rowing à la Smith machine
- Rowing barre
- Rowing buste penché avec élastique
- Rowing en prise neutre assis à la machine
- Rowing en pronation assis à la machine Technogym
- Rowing haltères sur banc incliné
- Rowing haltère à un bras
- Rowing inversé sous une table
- Rowing unilatéral avec élastique
- Rowing unilatéral à la landmine
- Rowing “T-bar”
- Russian twists à la poulie sur Swiss ball
- Russian twist avec développé épaules
S
- Safety bar squat
- Salamba Sarvangasana (posture de la chandelle)
- Savasana (posture du cadavre)
- Seal row avec haltères
- Setu Bandhasana (posture du pont)
- Shrugs avec haltères
- Shrug à la machine à mollets
- Shrug à la poulie
- Shrug barre
- Sissy squat avec machine
- Sissy squat sans machine
- Sits-up à la chaise romaine
- Sit-up avec médecine ball contre un mur
- Sit-up décliné
- Skater hops
- SkiErg
- Snatch (arraché)
- Soulevé de terre
- Soulevé de terre avec déficit
- Soulevé de terre avec élastique
- Soulevé de terre avec machine
- Soulevé de terre à la trap bar
- Soulevé de terre jambes tendues
- Soulevé de terre roumain
- Soulevé de terre roumain avec kettlebell
- Soulevé de terre roumain à la landmine
- Soulevé de terre sumo
- Soulevé de terre sumo avec kettlebell
- Soulevé de terre valise
- Split squat avec élastique
- Split squat avec sangles de suspension
- Split squat à la Smith machine
- Squat
- Squat avant avec double kettlebell
- Squat avec bande de résistance
- Squat avec élastique
- Squat avec landmine
- Squat avec sangles de suspension
- Squat à la Smith machine
- Squat barre devant
- Squat bulgare avec haltères
- Squat cosaque
- Squat goblet avec kettlebell
- Squat pistolet avec sangle de suspension
- Squat sauté
- Squat statique contre un mur (exercice de la chaise)
- Squat sumo avec haltère
- Squat sumo à la landmine
- Squat sur banc
- Stepper
- Superman
- Supta Matsyendrasana (posture de la rotation de la colonne vertébrale couchée)
- Svarga dvijasana (posture de l’oiseau du paradis)
- Svend press
- S’entraîner avec une battle rope
T
- Tadasana (posture de la montagne)
- Tapis de course
- Tate press à un bras avec haltère
- Thruster
- Thruster avec kettlebell
- Thruster avec landmine
- Tirage horizontal avec élastique
- Tirage horizontal à la poulie
- Tirage horizontal prise large
- Tirage incliné à la poulie haute
- Tirage menton avec élastique
- Tirage menton avec kettlebell
- Tirage menton barre guidée
- Tirage vertical en supination à la machine Hammer Strength
- Tirage vertical poitrine
- Tirage vertical prise inversée
- Tirage vertical prise serrée
- Touche talon alternés
- Traction
- Tractions australiennes
- Tractions australiennes avec sangles de suspension
- Tractions prise neutre
- Traction assistée avec banc
- Traction assistée avec élastique
- Traction assistée à la machine
- Traction lestée
- Traction supination
- Trikonasana (posture du triangle en extension)
U
V
- Vajrasana (posture du diamant)
- Vélo elliptique
- Vélo spinning
- Viparita virabhadrasana (posture du guerrier inversé)
- Virabhadrasana III (posture du guerrier 3)
- Virabhadrasana II (posture du guerrier 2)
- Virabhadrasana I (posture du guerrier 1)
- Virasana (posture du héros)
- Vrksasana (posture de l’arbre)
- Vyaghrasana (posture du tigre)