Baddha virabhadrasana (posture du guerrier humble)
La posture du guerrier humble (en anglais humble warrior pose) est une posture énergique dans laquelle les jambes sont positionnées en fente, le torse est replié sur la jambe avant,…
Postures de yoga
Accueil / Entraînement / Exercices de musculation
Le terme “asana” désigne une posture corporelle que l’on pratique pour améliorer la santé et l’esprit. Le terme est dérivé d’un terme sanskrit qui signifie “posture” ou “pose”. Si les salles de sport sont un concept nouveau, la réalisation de différents types d’asanas de yoga est un concept très ancien. Alors que de nombreuses personnes pensent que les asanas ne font pas appel au cardio ou au renforcement musculaire, il a été démontré que les asanas peuvent aider à perdre du poids, à améliorer sa mobilité et souplesse, à améliorer la santé du cœur et à tonifier ses muscles en douceur et en profondeur. L’avantage des asanas est qu’ils peuvent être pratiqués à la maison sans aucun équipement. Nouvelle catégorie ! De nouveaux asanas sont ajoutés chaque semaine !
Virabhadrasana I (posture du guerrier 1)
Virabhadra est un personnage mythologique engendré par le dieu Shiva, et cette posture hérite de son nom. Virabhadrasana I est une asana qui rend hommage aux exploits d’un guerrier légendaire.…
Virabhadrasana II (posture du guerrier 2)
La posture du guerrier II (en anglais warrior 2 pose), ou Virabhadrasana II en sanskrit, est une posture de yoga debout qui permet d’étirer les épaules, la cage thoracique et…
Virabhadrasana III (posture du guerrier 3)
La posture du guerrier III (en anglais warrior 3 pose) constitue un défi en matière d’équilibre pour la série de postures de yoga du guerrier. Vous vous tiendrez en équilibre…
Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)
Ardha Chandrasana, également connue sous le nom de posture de la demi-lune, est une posture de yoga qui mettra votre équilibre à l’épreuve. Son nom vient des mots sanskrits ardha…
Kakasana (posture du corbeau)
Kakasana, qui désigne en sanskrit la posture du corbeau (en anglais crow pose), est sans doute l’une des postures de yoga les plus connues, surtout parmi les non-yogis. Et cela…
Utkatasana (posture de la chaise)
La posture de la chaise (Utkatasana) est une posture de yoga debout qui tonifie l’ensemble du corps, en particulier les cuisses ! Son nom sanskrit vient des mots “utkata” (qui…
Utthita parsvakonasana (posture de l’angle latéral étendu)
L’étirement intense et l’allongement du corps avec Utthita Parsvakonasana, ou posture de l’angle latéral (en anglais extended side angle pose), aide à soulager les douleurs lombaires. Cette posture peut être…
Balasana (posture de l’enfant)
Balasana est une asana de base du yoga, facile et très bénéfique. C’est la posture de yoga parfaite pour les débutants qui viennent de commencer à pratiquer la discipline et…
Matsyasana (posture du poisson)
Matsyasana est une asana importante faisant partie du Hatha Yoga. Dans cette asana, on se cambre à la manière d’un poisson, c’est pourquoi on l’appelle aussi la posture du poisson.…
Parivrtta Utkatasana (posture de la chaise retournée)
La posture de la chaise retournée (en anglais revolved chair pose), ou parivrtta utkatasana en sanskrit, est une variante de la posture de la chaise. Le yogi fait pivoter son…
Uttanasana (la posture de la cigogne)
Uttanasana, également connue sous le nom de posture de la cigogne, est un étirement du corps entier couramment pratiqué comme pose de transition dans les cours de yoga Vinyasa. Elle…
Salamba Sarvangasana (posture de la chandelle)
La posture de la chandelle (Salamba Sarvangasana) est également appelée la “reine des asanas” et est souvent considérée comme une asana de très haute importance dans le yoga. Cette posture…
Vyaghrasana (posture du tigre)
La posture du tigre (Vyaghra signifie “tigre” en sanskrit) imite l’étirement que fait un tigre lorsqu’il se réveille. C’est un excellent exercice de flexion et d’extension de la colonne vertébrale.…
Dandayamana yoga mudrasana (posture du sceau de yoga debout)
La posture du sceau de yoga debout est une simple flexion avant debout qui étire simultanément le haut et le bas du corps (épaules, pectoraux, fessiers, ischio-jambiers, mollets et dos).…
Vrksasana (posture de l’arbre)
Vrksasana (posture de l’arbre, en anglais Tree Pose) vous apprend à prendre appui au sol et à rester en équilibre tandis que vous vous étirez comme les branches d’un grand…
Viparita virabhadrasana (posture du guerrier inversé)
La posture inversée du guerrier aussi appelée posture du guerrier victorieux (en anglais reverse Warrior Pose) est une posture d’équilibre debout offrant une incroyable ouverture des côtes ainsi qu’un étirement…
Trikonasana (posture du triangle en extension)
Trikonasana, ou la posture du triangle en extension, est l’un des asanas les plus populaires du yoga. Elle permet de travailler l’ouverture des épaules et de la poitrine et de…
Baddha konasana (posture du papillon)
Baddha Konasana ou la posture du papillon (également appelée posture du cordonnier ou butterfly pose en anglais) est l’une des asanas les plus populaires du yoga. Les professeurs de yoga…
Setu Bandhasana (posture du pont)
Un bon positionnement, des mouvements contrôlés et une respiration profonde, voilà les éléments les plus importants dont vous avez besoin pour exécuter parfaitement les extensions arrière du yoga. Une fois…
Supta Matsyendrasana (posture de la rotation de la colonne vertébrale couchée)
La rotation de la colonne vertébrale en position couchée (en anglais supine spinal twist) est une position de relaxation de la colonne vertébrale qui permet d’étirer et de renforcer le…
Namaskarasana (posture de la salutation)
Également connue sous le nom de posture de salutation en yoga, squat yogi ou squat de prière, namaskarasana fait partie de la série Pawanmuktasana 3 mentionnée dans “Asana Pranayama Mudra…
Adho Mukha Svanasana (posture du chien tête en bas)
Adho Mukha Svanasana est l’une des asanas de yoga les plus populaires. Son nom vient du fait que cette posture ressemble à un chien (“Svana”), qui se détend et s’étire…
Pavanamuktasana (posture de libération des vents)
Pavanamuktasana tire son nom des mots sanskrits “pavana”, qui signifie vent, “mukta”, qui signifie soulager ou libérer, et “asana”, qui signifie posture. Comme son nom l’indique, cette asana est excellente…
Ardha Matsyendrasana (posture de la torsion assise)
Ardha Matsyendrasana (en anglais Sitting Half Spinal Twist Pose) est une asana de torsion assise qui fait partie des douze postures de base du Hatha Yoga. Également connue sous le…
Bhujangasana (posture du cobra)
Bhujangasana est une posture ou asana de yoga qui ressemble à un cobra avec la tête relevée. Elle est donc connue sous le nom de “pose du cobra” et fait…
Padmasana (posture du lotus)
Tout le monde aspire à la paix de l’esprit dans son quotidien. Le yoga, une discipline spirituelle, peut vous aider à atteindre l’harmonie entre l’esprit et le corps. De nombreuses…
Upavistha Konasana (posture de l’angle assis)
Upavistha Konasana (en anglais Wide-Angled Seated Forward Bend) tire son nom des termes sanskrits “Upavistha” qui signifie ouvert, “kona” qui signifie angle, et “asana” qui signifie posture. Également connue sous…
Marjaryasana (posture du chat et de la vache)
L’avantage du yoga est que tout le monde peut le pratiquer. Que vous soyez en surpoids, âgé, jeune ou en pleine forme, il peut apaiser l’esprit et renforcer le corps.…
Virasana (posture du héros)
Les poses de yoga à genoux sont pratiquées depuis des milliers d’années pour renforcer le bas du corps et améliorer sa souplesse. Ces postures favorisent également la détente et la…
Parivrtta Parsvakonasana (posture du grand angle étendu retourné)
Parivrtta Parsvakonasana (en anglais revolved side angle pose), une posture debout, est une combinaison de torsion et d’équilibre. Elle aide à ouvrir les hanches, en particulier la rotation interne, les…
Halasana (posture de la charrue)
Halasana tire son nom de hal (charrue, qui est un instrument agricole) et asana (posture de yoga). Également connue sous le nom de posture de la charrue, la posture Halasana…
Tadasana (posture de la montagne)
Tadasana ou la posture de la montagne convient aux pratiquants de tous niveaux et est considérée comme la base de toutes les postures de yoga debout. Cette posture requiert l’engagement…