
Postures de yoga
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Le terme “asana” désigne une posture corporelle que l’on pratique pour améliorer la santé et l’esprit. Le terme est dérivé d’un terme sanskrit qui signifie “posture” ou “pose”. Si les salles de sport sont un concept nouveau, la réalisation de différents types d’asanas de yoga est un concept très ancien. Alors que de nombreuses personnes pensent que les asanas ne font pas appel au cardio ou au renforcement musculaire, il a été démontré que les asanas peuvent aider à perdre du poids, à améliorer sa mobilité et souplesse, à améliorer la santé du cœur, réduire le stress et à tonifier ses muscles en douceur et en profondeur. L’avantage des asanas est qu’ils peuvent être pratiqués à la maison sans aucun équipement. Découvrez ici les meilleures asanas de Hatha yoga et Ashtanga Vinyasa Yoga à pratiquer avec une respiration consciente pour améliorer votre bien-être physique et mental, ainsi que votre spiritualité si vous l’associer avec de la méditation. Si vous êtes à la recherche d’informations sur le yoga, rendez sur notre guide sur le yoga.


Mandukasana (posture de la grenouille)

Svarga dvijasana (posture de l’oiseau du paradis)

Mayurasana (posture du Paon)

Ardha Bhekasana (posture de la demi-grenouille)

Eka Pada Urdhva Dhanurasana (posture de la roue sur une jambe)

Chaturanga Dandasana (posture de la pompe)

Natarajasana (posture du danseur)

Dwi Pada Viparita Dandasana (posture du bâton inversé)

Ardha Navasana (posture du demi-bateau)

Savasana (posture du cadavre)

Garudasana (posture de l’aigle)

Maksikanagasana (posture de la libellule)

Marichyasana (posture du sage Marichi I)

Urdhva Dhanurasana (posture de la roue)

Ustrasana (posture du chameau)

Baddha virabhadrasana (posture du guerrier humble)

Virabhadrasana I (posture du guerrier 1)

Virabhadrasana II (posture du guerrier 2)

Virabhadrasana III (posture du guerrier 3)

Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)

Kakasana (posture du corbeau)

Utkatasana (posture de la chaise)

Parivrtta Trikonasana (posture du triangle inversé)

Utthita parsvakonasana (posture de l’angle latéral étendu)

Balasana (posture de l’enfant)

Matsyasana (posture du poisson)

Parivrtta Utkatasana (posture de la chaise retournée)

Uttanasana (posture de la cigogne)

Salamba Sarvangasana (posture de la chandelle)

Vyaghrasana (posture du tigre)

Dandayamana yoga mudrasana (posture du sceau de yoga debout)

Vrksasana (posture de l’arbre)

Viparita virabhadrasana (posture du guerrier inversé)

Trikonasana (posture du triangle en extension)

Baddha konasana (posture du papillon)

Setu Bandhasana (posture du pont)

Supta Matsyendrasana (posture de la rotation de la colonne vertébrale couchée)

Namaskarasana (posture de la salutation)

Adho Mukha Svanasana (posture du chien tête en bas)

Pavanamuktasana (posture de libération des vents)

Ardha Matsyendrasana (posture de la torsion assise)

Bhujangasana (posture du cobra)

Padmasana (posture du lotus)

Upavistha Konasana (posture de l’angle assis)

Marjaryasana (posture du chat et de la vache)

Virasana (posture du héros)

Paripurna Navasana (posture du bateau)

Parivrtta Parsvakonasana (posture du grand angle étendu retourné)

Halasana (posture de la charrue)
