Exercices · 33 exercices
Exercices biceps
Les meilleurs exercices pour se muscler les biceps. De gros biceps montrent que vous avez travaillé dur à la salle. Les biceps sont de petits muscles, mais pour les développer, il faut du temps, une bonne méthode et une programmation intelligente. La bonne nouvelle pour vous, c’est que l’entraînement des biceps est assez simple : vous faites des flexions, des flexions et encore des flexions. Cela dit, certains exercices sont plus efficaces que d’autres. Pour vous aider à trouver celui qui vous convient le mieux, nous avons rassemblé les meilleurs exercices pour les biceps dans la liste ci-dessous.
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Curl inversé à la barreTechnique complète pour Curl inversé à la barre : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans…
Curl pupitre barre EZTechnique complète pour Curl pupitre barre EZ : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Curl SpiderTechnique complète pour Curl Spider : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Drag curlTechnique complète pour Drag curl : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Avec haltères
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Curl biceps alterné en supination sur banc inclinéTechnique complète pour Curl biceps alterné en supination sur banc incliné : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter…
Curl concentréTechnique complète pour Curl concentré : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Curl haltère debout sur banc inclinéTechnique complète pour Curl haltère debout sur banc incliné : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser…
Curl haltère incliné avec rotationTechnique complète pour Curl haltère incliné avec rotation : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans…
Curl haltère prise marteau au pupitreTechnique complète pour Curl haltère prise marteau au pupitre : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser…
Curl haltères prise neutreTechnique complète pour Curl haltères prise neutre : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Curl ZottmanTechnique complète pour Curl Zottman : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Drag curl avec haltèresTechnique complète pour Drag curl avec haltères : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Waiter curlTechnique complète pour Waiter curl : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
À la poulie
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Curl à la poulie vis-à-visTechnique complète pour Curl à la poulie vis-à-vis : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans…
Curl allongé à la poulieTechnique complète pour Curl allongé à la poulie : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans…
Curl au pupitre à la poulieTechnique complète pour Curl au pupitre à la poulie : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser…
Curl biceps à la poulie basseTechnique complète pour Curl biceps à la poulie basse : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser…
Curl incliné à la poulieTechnique complète pour Curl incliné à la poulie : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans…
Curl poulie en position squatTechnique complète pour Curl poulie en position squat : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans…
Avec machine
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Au poids de corps
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Curl avec sangles de suspensionTechnique complète pour Curl avec sangles de suspension : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans…
Curl unilatéral avec sangles de suspensionTechnique complète pour Curl unilatéral avec sangles de suspension : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser…
Rocky Pull-UpTechnique complète pour Rocky Pull-Up : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Traction supinationTechnique complète pour Traction supination : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
Avec élastique
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Curl biceps croisé à l’élastiqueTechnique complète pour Curl biceps croisé à l’élastique : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans…
Curl biceps avec élastiqueTechnique complète pour Curl biceps avec élastique : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
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Curl overhead avec élastiqueTechnique complète pour Curl overhead avec élastique : muscles ciblés, exécution pas à pas et erreurs à éviter pour progresser sans blessure.
