Une vie saine repose en grande partie sur de petites choses que nous faisons chaque jour, des choses si petites qu’elles n’ont pas l’air importantes, mais qui, lorsqu’elles sont faites de manière cohérente au fil du temps, s’additionnent pour produire de grands résultats. Suivez nos conseils bien-être et découvrez comment de simples améliorations de votre routine quotidienne peuvent avoir des effets bénéfiques.
Pour un sportif, bien récupérer est la clé pour être performant à l’entraînement comme en compétition. Or le sommeil est l’un des meilleurs outils naturels de récupération. Durant le sommeil,…
Ah, le sauna. Ce mot seul évoque une sensation de chaleur enveloppante, une relaxation profonde et une purification intense du corps. Mais saviez-vous que le sauna est bien plus qu’un…
La thérapie par lumière rouge, également appelée photobiomodulation ou thérapie laser de bas niveau, est une thérapie émergente qui utilise des longueurs d’onde de lumière rouge ou proche infrarouge pour…
L’hiver, il peut être tentant de calfeutrer son logement pour conserver la chaleur. Pourtant, ventiler reste indispensable pour la santé des occupants et la préservation du bâtiment. En effet, une…
Imaginez un instant : vous rentrez chez vous après une journée éreintante. Votre dos vous fait mal, vos épaules sont tendues et vous rêvez d’un moment de détente. Vous vous…
Dans notre monde moderne, la sédentarité est devenue la norme pour beaucoup d’entre nous. Les emplois de bureau, les longs trajets en voiture et les soirées passées devant la télévision…
Qu’est-ce qui fait la différence entre une expérience sexuelle agréable et une expérience sexuelle inoubliable ? C’est une question que nous nous sommes tous posée à un moment ou à…
Si vous êtes une future maman, une sportive, pratiquante de musculation ou tout simplement une personne dont l’esthétique du corps est importante, vous êtes au bon endroit ! Aujourd’hui, je…
Vous êtes-vous déjà demandé comment certains sportifs arrivent à repousser leurs limites et à exceller dans leur discipline ? L’une des réponses à cette question se trouve dans une technique…
Au fil des années, j’ai découvert que l’équilibre et l’harmonie entre le corps et l’esprit sont essentiels pour atteindre des performances optimales dans le sport. C’est dans cette perspective que…
En simulant une étreinte, elles procurent confort et sécurité, favorisant ainsi la relaxation et la détente. Apprenez-en plus sur leurs bienfaits, comment les choisir et leur impact sur les troubles du sommeil.
Quiconque ayant déjà essayé de perdre du poids sait à quel point cela peut être difficile. S’il est assez facile de prendre des kilos, il peut être en revanche beaucoup…
On parle souvent des nombreux bienfaits de la course à pied pour notre santé, et si on vous disait que courir fait vieillir ?En effet, certaines personnes courent pour rester…
Faire du sport est bon pour la santé, mais cela peut aussi provoquer des douleurs et des raideurs musculaires. Pour optimiser la récupération après le sport et améliorer la souplesse,…
Aujourd’hui, plus que jamais, il est difficile de faire abstraction des flots d’informations auxquels nous sommes confrontés tous les jours. Dans ce monde ultra connecté, ils sont partout et occupent…
Faire du sport contribue à nourrir les cellules de la peau en augmentant le flux sanguin qui transporte l’oxygène et les nutriments dans tout le corps. En plus des bienfaits…
Certains cherchent sans cesse l’opportunité de pratiquer l’acte sexuel, d’autres cherchent des excuses pour échapper à cette “obligation” conjugale. Une pratique parfois encouragée, parfois interdite. Certains la considèrent naturelle tandis…
Une belle peau lisse et nette, voilà qui est encore plus agréable à observer chez les sportifs et les sportives. D’ailleurs, d’après une étude réalisée par Gilette en 2020, 7…
Utilisée par de nombreux sportifs pour soulager les douleurs, les contractures et les tensions musculaires, la “cupping therapy”, aussi appelée ventousothérapie, médecine des ventouses, ou “hijama” (de l’arabe “hajm” qui…
Le massage traditionnel, l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise, est basé sur les théories du yin et du yang, des cinq éléments, des méridiens et des points…
L’utilisation des odeurs dans le but de déclencher des sentiments favorables au bien-être humain est une pratique ancienne. L’aromathérapie olfactive propose d’utiliser le parfum et les vibrations des huiles essentielles…
Les essences et huiles essentielles constituent de puissantes alliées de notre bien-être à condition de bien les choisir et de bien les utiliser. Elles peuvent être utilisées comme aromatisant culinaire,…
Ce n’est pas un secret, les Japonaises de 40 ans ont tendance à ressembler à celles de 20 ans. Existerait-il un secret de jouvence permettant ce résultat ? Je vous…
Le brossage des dents ne sert pas seulement à se débarrasser d’une mauvaise haleine, il permet aussi de nettoyer notre bouche des restes de nourriture et des bactéries. Et si…
Pourquoi les femmes ne peuvent, hélas, pas éviter la cellulite ? C’est ce que nous verrons dans cet article avec ce que vous pouvez faire pour retarder son apparition.La spécificité…
Parce qu’il est important de préparer ses muscles à l’effort, soulager les courbatures et les contractures musculaires après une activité physique intense, les massages sont depuis longtemps appréciés par les…
Le massage est l’une des pratiques de bien-être les plus anciennes. La friction ou le frottement ont toujours été utilisés par les animaux pour se soigner. Après un coup ou…
Les études récentes publiées par les associations de consommateurs sont claires : les cosmétiques conventionnels sont remplis de substances controversées. Existe-t-il un moyen d’éviter ces ingrédients douteux ? Oui. Voici…
Tout le monde souhaite conserver un teint éclatant pendant de nombreuses années et limiter la perte de fermeté de la peau. Parce que la beauté est aussi étroitement liée à…
De l'optimisation du rythme circadien au biohacking, nous vous donnons les astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil. Découvrez les effets de la lumière, les siestes stratégiques, l'hydratation adéquate et bien plus encore.
Rien à faire, c’est réglé comme l’arrivée de l’automne sur le calendrier : comme chaque année à la même période, vous manquez d’entrain, d’envie, vous vous sentez fatigués… Bref, vous faites…
Ah, le bonheur… Vaste notion qui inspire aussi bien les essais philosophiques que les discussions de bistrot !Chercher à être heureux est une constante que l’on retrouve chez les êtres…
Courbatures, sensations de jambes lourdes, grande fatigue… C’est certain, un effort sportif intense laisse des traces dans notre organisme. Bien récupérer d’une séance de sport est indispensable pour trois raisons…
Le cannabis et le sport : une compatibilité surprenante ? Découvrez les secrets de cette relation controversée. Analgésique ou ennemi de la performance ?
Pratique venue de l’Empire du milieu et reconnue pour ses véritables bienfaits sur le corps et l’esprit, le Qi-Gong (à prononcer “Tchi Kong”) n’est autre qu’une gymnastique conduite par une…
Apprenez les mécanismes du sommeil, son impact sur la pratique sportive, la régulation de la température corporelle, les sécrétions hormonales, l'influence de l'alimentation, la relation entre sommeil et performance sportive, l'effet des écrans sur le sommeil, et des conseils pratiques pour améliorer votre sommeil quantitativement et qualitativement.
Vous vous sentez épuisé(e) en fin de journée ? La fatigue vous envahit souvent après l’heure du déjeuner ? La fatigue vous empêche de vous concentrer ? Vous avez certainement…
On connaît bien sûr le farniente à l’italienne, le hygge venu des pays nordiques ou encore le chill, très à la mode sur Instagram. Mais ce ne sont pas les…
Impossible d’aller boire un verre ou dîner au restaurant, de se promener dans les parcs, de se rendre au cinéma, de prendre l’apéro chez ses amis… Les mesures de confinement…
Des photos, des bibelots, des figurines rigolotes… Comme beaucoup de personnes, vous essayez probablement de décorer votre bureau pour le rendre plus intime et plus agréable. Les plantes font partie…
Des lésions et inflammations musculaires surviennent généralement après une séance d’entraînement. S’il est vrai qu’un certain degré d’inflammation permet de limiter les dommages, il peut être bénéfique de réduire l’inflammation…
Vous faites la chasse aux produits chimiques peu naturels ? Ou vous essayez tout simplement de faire des économies en évitant le gaspillage ? Que ce soit pour des raisons…
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains athlètes portaient des vêtements moulants lorsqu’ils participaient à des compétitions, s’entraînaient ou après avoir terminé leurs entraînements (certains dorment même avec) ?Eh bien, ce…
Elles apportent de la vie, de la chaleur et une touche de nature très appréciée dans un appartement. Qui sont-elles ? Les plantes évidemment. Fleurs, arbres et plantes grasses ont…
Un habitat zen et dénué de toute mauvaise influence, où l’on se sent serein et apaisé… C’est le rêve de la plupart des gens, bien sûr. Oui, mais voilà, à…
Faire du sport, c’est aussi bien une pratique quotidienne qu’un art de vivre. C’est pour cette raison que de nombreux athlètes, qu’ils soient amateurs ou professionnels, s’intéressent à la manière…
L’automne s’installe, le rythme se calme peu à peu… Comment profiter au mieux de ces instants de paix, au chaud chez soi ? En méditant pardi ! Si vous êtes…
Avez-vous déjà remarqué que vous aviez des envies de grignoter ou des envies incontrôlables pour certains aliments après une mauvaise nuit de sommeil ? Ce n’est pas seulement le fruit…