Chewing-gum : bienfaits et risques pour la santé
Mâcher du chewing-gum est une pratique courante pour des millions de personnes à travers le monde. Que ce soit pour rafraîchir l’haleine, calmer une fringale ou simplement par habitude, le…
Bien-être
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Une vie saine repose en grande partie sur de petites choses que nous faisons chaque jour, des choses si petites qu’elles n’ont pas l’air importantes, mais qui, lorsqu’elles sont faites de manière cohérente au fil du temps, s’additionnent pour produire de grands résultats. Suivez nos conseils bien-être et découvrez comment de simples améliorations de votre routine quotidienne peuvent avoir des effets bénéfiques.
À ne pas louper
- Une tasse de café le matin, et l’humeur change. Voici pourquoi
- Insomnie : cette astuce validée par la science que vous n’avez jamais essayée
- Cette habitude aux toilettes augmente le risque d’hémorroïdes
- Les Luminettes, alliées des voyageurs contre le jet lag
- Combattre la dépression saisonnière grâce aux Luminettes
- Utiliser les Luminettes pour mieux dormir et réguler son rythme circadien
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- Jacuzzi et santé cardiovasculaire : résultats d’une étude
Nos dossiers complets
Stress : ces 3 habitudes banales changent tout, selon une étude
Le stress est devenu normal. Travail, études, vie perso, il s’installe partout. Et malgré tous les conseils, beaucoup ont toujours l’impression de subir. Ce qui pose une question simple : pourquoi…
Votre corps vous parle, mais vous ne l’écoutez plus
Le corps parle. En permanence. Un cœur qui s’emballe, une gorge qui se serre, un ventre noué avant une décision importante.La plupart des gens n’écoutent pas. On apprend très tôt…
8 heures debout au travail : ce qu’il se passe vraiment dans vos pieds
On pense souvent connaître son corps. On se dit qu’après une journée passée debout, les pieds “s’aplatissent”, la pression augmente sous la plante, et tout le poids s’écrase sur les…
Douleurs cervicales : 4 solutions simples pour soulager son cou naturellement
Vous avez mal au cou en fin de journée. Peut-être même dès le réveil. Vous avez essayé de “vous tenir droit”, d’ajuster votre écran, de dormir avec le “bon” oreiller.…
5 minutes dans l’eau froide suffisent à améliorer l’humeur (selon la science)
Mauvaise journée. Moral en berne. Envie de rien. Et si la solution tenait dans un bain glacé de quelques minutes ? Pas 30. Pas 20. Cinq. Oui, cinq minutes.Une étude britannique…
Solitude et alimentation : ce que révèle une étude
Une étude canadienne vient de mettre en lumière un lien surprenant, mais lourd de sens, entre isolement social prolongé et alimentation de moindre qualité chez les femmes âgées. Et ce n’est…
La méthode Scandinave pour mieux dormir à deux
Partagez-vous votre lit, mais passez-vous souvent plus de temps à lutter contre la couette qu’à dormir ? Cela arrive à beaucoup de couples : l’un a trop chaud, l’autre trop froid, un…
Noël et solitude : avoir un chien rend-il vraiment plus heureux ?
À l’approche des fêtes, la saison hivernale amène souvent avec elle une baisse de moral, un sentiment d’isolement ou une routine qui pèse. Cette période, loin d’être joyeuse pour tout…
Luminettes vs lampes de luminothérapie classiques : quelle différence ?
Depuis quelques années, les lunettes de luminothérapie, connues sous le nom de Luminettes, s’imposent comme une alternative portable aux lampes traditionnelles. Elles promettent les mêmes bienfaits, mais avec un design…
Dormir dans un bon matelas : le secret d’une récupération optimale
Il y a des phrases qu’on répète sans trop y penser : “J’ai mal dormi”, “j’ai le dos en compote”, “il faut que je change de matelas”. Et si le problème…
Sieste ratée : comprendre et éviter le malaise post-sieste
On imagine la sieste comme un petit luxe du quotidien : vingt minutes les yeux fermés pour recharger les batteries, loin du bruit du monde. Pourtant, pour certains, ce moment vire…
Triangle de la mort du visage : pourquoi il ne faut jamais percer un bouton
Imaginez : un simple bouton qui apparaît sur le coin de votre nez après une journée stressante. Vous hésitez, puis, sans trop réfléchir, vous tentez de l’éliminer. La suite ? Pour Alisha…
Quand la culotte menstruelle devient l’alliée des sportives
Imaginez la scène. Vous enfilez vos baskets, motivée pour une séance de HIIT ou un footing en plein air. Problème : votre cycle a décidé de se rappeler à vous. Les…
Hydratation et pastilles d’électrolytes : faut-il en prendre ?
Si vous pensiez que boire de l’eau suffit toujours à étancher cette soif intérieure, il est peut-être temps de réviser vos classiques. Car dans chaque goutte d’eau, il manque parfois…
Pourquoi enlever ses chaussures chez soi est une bonne idée
Imaginez la scène : vous rentrez d’une longue journée, chaussures aux pieds, l’envie de vous affaler sur le canapé. Vous pensez que vous laissez vos soucis à la porte ? Pas vraiment.…
Le tapis de marche, l’allié idéal du sport à domicile
Parmi les appareils que l’on croise dans toutes les salles de sport ou dans les chambres d’amis transformées en home-gym, le tapis de marche se démarque. Rien d’exotique, pas de…
Alimentation et cauchemars : ce que révèle la recherche
Depuis des siècles, on entend que ce qu’on mange pourrait influencer nos rêves, voire nos cauchemars. Mais qu’en dit la science, la vraie ?Une équipe de chercheurs s’est penchée sur la…
TEQOYA : purifier l’air intérieur sans filtre jetable ni ozone
Respirer un air pur. Ça semble évident, presque banal. Et pourtant… c’est devenu un luxe. Entre pollution urbaine, allergènes, composés chimiques et particules fines, nos intérieurs (qu’on imagine protecteurs) sont…
Peau et soleil : comment se protéger intelligemment ?
Le soleil : vital, mais impitoyable. On l’adore, on s’y prélasse, on s’y brûle aussi. Chaque année, mêmes scènes : tube de crème entamé, peau qui pèle, coups de soleil qu’on…
Cosmétique bio française : pourquoi choisir les produits “Comme Avant” ?
À l’heure où les consommateurs cherchent plus de transparence dans leurs produits cosmétiques, une marque française fait figure d’exception. Installée près de Marseille, “Comme Avant” défend une vision radicalement différente…
Cohérence cardiaque définition, bienfaits et mise en pratique de cette technique de respiration
La cohérence cardiaque est une technique de respiration visant à réguler le rythme cardiaque afin de réduire le stress et l’anxiété. Développée aux États-Unis dans les années 1990 suite à…
Maillot de bain menstruel : la révolution des règles à la plage
Fini le temps où les règles étaient un frein à vos baignades ! Le maillot de bain menstruel débarque et révolutionne notre façon de vivre nos menstruations. Oubliez les protections traditionnelles,…
Les avantages des bureaux assis-debout sur la santé
L’importance de l’ergonomie au travailL’ergonomie, science de l’interaction entre l’homme et son environnement de travail, vise à concevoir des espaces optimisant le confort, réduisant la fatigue et boostant la productivité.…
Les aligneurs dentaires : la solution invisible pour un beau sourire
Vous rêvez d’un sourire parfait mais l’idée de porter des bagues vous rebute ? Bonne nouvelle, il existe une alternative discrète et efficace : les aligneurs dentaires ! Découvrons ensemble les secrets de…
Les super pouvoirs de la respiration : comment en tirer profit au quotidien
Respirer. Un geste si naturel, si automatique, qu’on en oublierait presque son importance. Pourtant, la respiration recèle de véritables super pouvoirs, prouvés par la science et la médecine. Bien respirer,…
Méthode Sakuma : le secret des Japonaises pour un corps de rêve ?
La méthode Sakuma est une routine d’entraînement venue tout droit du Japon, créée par le coach sportif Kenichi Sakuma. Basée sur seulement 5 minutes d’exercices par jour, cette méthode promet…
Comment obtenir un teint hâlé pour un effet soleil irrésistible
Ah, l’été ! La saison tant attendue où l’on peut enfin arborer un joli teint hâlé. Mais attention, bronzer ne s’improvise pas ! Une exposition excessive aux rayons du soleil peut être…
Mudras : tout savoir sur le yoga des doigts
Vous êtes-vous déjà demandé ce que signifient ces gestes de mains que vous voyez dans les cours de yoga ou pendant la méditation ? Ce n'est pas juste pour le style, croyez-moi. C'est un art ancestral qui pourrait bien être la clé de votre bien-être physique et mental.
Huile végétale de nigelle
L’huile végétale de Nigelle bio, également connue sous le nom d’huile de cumin noir est un produit naturel qui a gagné en popularité ces dernières années, notamment en raison de…
Sueurs nocturnes : comprendre les causes et identifier les solutions
Les sueurs nocturnes, également connues sous le nom d’hyperhidrose du sommeil, sont un trouble fréquent qui affecte de nombreuses personnes, hommes et femmes confondus. Pourtant, ce phénomène reste peu compris du grand public et est souvent banalisé, alors…
Sommeil : comment choisir sa literie et bien dormir ?
Pour un sportif, bien récupérer est la clé pour être performant à l’entraînement comme en compétition. Or le sommeil est l’un des meilleurs outils naturels de récupération. Durant le sommeil,…
Quels sont les bienfaits du sauna sur la santé ?
Ah, le sauna. Ce mot seul évoque une sensation de chaleur enveloppante, une relaxation profonde et une purification intense du corps. Mais saviez-vous que le sauna est bien plus qu’un…
Thérapie lumière rouge : est-ce bénéfique pour la santé ?
La thérapie par lumière rouge, également appelée photobiomodulation ou thérapie laser de bas niveau, est une thérapie émergente qui utilise des longueurs d’onde de lumière rouge ou proche infrarouge pour…
Pourquoi faut-il ventiler son logement, même en hiver ?
L’hiver, il peut être tentant de calfeutrer son logement pour conserver la chaleur. Pourtant, ventiler reste indispensable pour la santé des occupants et la préservation du bâtiment. En effet, une…
Fauteuil massant : trouver le votre au meilleur prix
Imaginez un instant : vous rentrez chez vous après une journée éreintante. Votre dos vous fait mal, vos épaules sont tendues et vous rêvez d’un moment de détente. Vous vous asseyez…
Le ballon de gym au bureau : bonne ou mauvaise idée ?
Dans notre monde moderne, la sédentarité est devenue la norme pour beaucoup d’entre nous. Les emplois de bureau, les longs trajets en voiture et les soirées passées devant la télévision…
Les meilleures positions sexuelles du Kamasutra pour un plaisir intense
Qu’est-ce qui fait la différence entre une expérience sexuelle agréable et une expérience sexuelle inoubliable ? C’est une question que nous nous sommes tous posée à un moment ou à un…
Purificateur d’air : bienfaits, choix et conseils d’utilisation
Nous passons en moyenne 90 % de notre temps dans des espaces clos, où l’air peut être jusqu’à cinq fois plus pollué qu’à l’extérieur. Les principaux polluants de l’air intérieur incluent…
Vergetures sur le ventre : astuces et conseils pour les atténuer
Si vous êtes une future maman, une sportive, pratiquante de musculation ou tout simplement une personne dont l’esthétique du corps est importante, vous êtes au bon endroit ! Aujourd’hui, je vous…
Réflexologie : boostez vos performances sportives et votre bien-être
Vous êtes-vous déjà demandé comment certains sportifs arrivent à repousser leurs limites et à exceller dans leur discipline ? L’une des réponses à cette question se trouve dans une technique millénaire :…
Sophrologie et sport : améliorez vos performances et apprenez à gérer le stress
Au fil des années, j’ai découvert que l’équilibre et l’harmonie entre le corps et l’esprit sont essentiels pour atteindre des performances optimales dans le sport. C’est dans cette perspective que…
Les couvertures lestées : une révolution pour le sommeil ?
En simulant une étreinte, elles procurent confort et sécurité, favorisant ainsi la relaxation et la détente. Apprenez-en plus sur leurs bienfaits, comment les choisir et leur impact sur les troubles du sommeil.
Maigrir sans sport
Quiconque ayant déjà essayé de perdre du poids sait à quel point cela peut être difficile. S’il est assez facile de prendre des kilos, il peut être en revanche beaucoup…
Rides et running : les secrets pour les éviter
On parle souvent des nombreux bienfaits de la course à pied pour notre santé, et si on vous disait que courir fait vieillir ?En effet, certaines personnes courent pour rester jeunes,…
Les meilleurs appareils de massage pour la récupération sportive
Faire du sport est bon pour la santé, mais cela peut aussi provoquer des douleurs et des raideurs musculaires. Pour optimiser la récupération après le sport et améliorer la souplesse,…
Surcharge mentale, un fléau moderne pour le corps et l’esprit
Aujourd’hui, plus que jamais, il est difficile de faire abstraction des flots d’informations auxquels nous sommes confrontés tous les jours. Dans ce monde ultra connecté, ils sont partout et occupent…
Comment le sport améliore la santé de la peau ?
Faire du sport contribue à nourrir les cellules de la peau en augmentant le flux sanguin qui transporte l’oxygène et les nutriments dans tout le corps. En plus des bienfaits…
Sexe et sport : fait l’un pour l’autre
Certains cherchent sans cesse l’opportunité de pratiquer l’acte sexuel, d’autres cherchent des excuses pour échapper à cette “obligation” conjugale. Une pratique parfois encouragée, parfois interdite. Certains la considèrent naturelle tandis…
Comment bien s’épiler quand on est un sportif ?
Une belle peau lisse et nette, voilà qui est encore plus agréable à observer chez les sportifs et les sportives. D’ailleurs, d’après une étude réalisée par Gilette en 2020, 7 %…
La “cupping therapy” chez les sportifs
Utilisée par de nombreux sportifs pour soulager les douleurs, les contractures et les tensions musculaires, la “cupping therapy” , aussi appelée ventousothérapie, médecine des ventouses, ou “hijama” (de l’arabe “hajm”…
Le massage traditionnel chinois
Le massage traditionnel, l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise, est basé sur les théories du yin et du yang, des cinq éléments, des méridiens et des points…
L’aromathérapie olfactive, vous connaissez ?
L’utilisation des odeurs dans le but de déclencher des sentiments favorables au bien-être humain est une pratique ancienne. L’aromathérapie olfactive propose d’utiliser le parfum et les vibrations des huiles essentielles…
Comment utiliser les huiles essentielles : guide pratique
Les essences et huiles essentielles constituent de puissantes alliées de notre bien-être à condition de bien les choisir et de bien les utiliser. Elles peuvent être utilisées comme aromatisant culinaire,…
Secret de beauté : cinq enseignements à tirer du Japon
Ce n’est pas un secret, les Japonaises de 40 ans ont tendance à ressembler à celles de 20 ans. Existerait-il un secret de jouvence permettant ce résultat ? Je vous dévoile…
8 erreurs que vous faites lorsque vous brossez vos dents
Le brossage des dents ne sert pas seulement à se débarrasser d’une mauvaise haleine, il permet aussi de nettoyer notre bouche des restes de nourriture et des bactéries. Et si…
Comment se débarrasser de la cellulite ?
Pourquoi les femmes ne peuvent, hélas, pas éviter la cellulite ? C’est ce que nous verrons dans cet article avec ce que vous pouvez faire pour retarder son apparition.La spécificité de…
Quels sont les crèmes, gels, huiles ou baumes utiles pour le sportif ?
Parce qu’il est important de préparer ses muscles à l’effort, soulager les courbatures et les contractures musculaires après une activité physique intense, les massages sont depuis longtemps appréciés par les…
Le massage, un allié pour les sportifs
Le massage est l’une des pratiques de bien-être les plus anciennes. La friction ou le frottement ont toujours été utilisés par les animaux pour se soigner. Après un coup ou…
Soin du corps naturel : 10 essentiels à avoir dans sa salle de bains
Les études récentes publiées par les associations de consommateurs sont claires : les cosmétiques conventionnels sont remplis de substances controversées. Existe-t-il un moyen d’éviter ces ingrédients douteux ? Oui. Voici quelques conseils…
Sommeil : quelle est la meilleure position pour dormir ?
Trouvez la position qui vous convient et améliorez la qualité de votre sommeil. Ne manquez pas ces conseils pour des nuits plus reposantes !
Comment avoir une belle peau naturellement ?
Tout le monde souhaite conserver un teint éclatant pendant de nombreuses années et limiter la perte de fermeté de la peau. Parce que la beauté est aussi étroitement liée à…
Conseils pour un sommeil réparateur : des basiques au biohacking
De l'optimisation du rythme circadien au biohacking, nous vous donnons les astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil. Découvrez les effets de la lumière, les siestes stratégiques, l'hydratation adéquate et bien plus encore.
Luminothérapie : vous reprendrez bien un peu de soleil ?
Rien à faire, c’est réglé comme l’arrivée de l’automne sur le calendrier : comme chaque année à la même période, vous manquez d’entrain, d’envie, vous vous sentez fatigués… Bref, vous faites…
Comment être plus heureux : des pistes simples pour mieux vivre
Ah, le bonheur… Vaste notion qui inspire aussi bien les essais philosophiques que les discussions de bistrot !Chercher à être heureux est une constante que l’on retrouve chez les êtres humains…
Quels sont les meilleurs accessoires pour améliorer la récupération musculaire après un effort ?
Courbatures, sensations de jambes lourdes, grande fatigue… C’est certain, un effort sportif intense laisse des traces dans notre organisme. Bien récupérer d’une séance de sport est indispensable pour trois raisons :…
Cannabis et sport : sont-ils compatibles ?
Le cannabis et le sport : une compatibilité surprenante ? Découvrez les secrets de cette relation controversée. Analgésique ou ennemi de la performance ?
Qi-Gong : l’art de maîtriser son énergie intérieure
Pratique venue de l’Empire du milieu et reconnue pour ses véritables bienfaits sur le corps et l’esprit, le Qi-Gong (à prononcer “Tchi Kong” ) n’est autre qu’une gymnastique conduite par…
Comment optimiser sa récupération via un sommeil de qualité ?
Apprenez les mécanismes du sommeil, son impact sur la pratique sportive, la régulation de la température corporelle, les sécrétions hormonales, l'influence de l'alimentation, la relation entre sommeil et performance sportive, l'effet des écrans sur le sommeil, et des conseils pratiques pour améliorer votre sommeil quantitativement et qualitativement.
Micro-sieste : quelques minutes pour relancer la machine !
Vous vous sentez épuisé(e) en fin de journée ? La fatigue vous envahit souvent après l’heure du déjeuner ? La fatigue vous empêche de vous concentrer ? Vous avez certainement besoin d’une micro-sieste…
Et si vous essayiez le niksen pour vous faire du bien ?
On connaît bien sûr le farniente à l’italienne, le hygge venu des pays nordiques ou encore le chill, très à la mode sur Instagram. Mais ce ne sont pas les…
Comment garder le moral malgré le confinement ?
Impossible d’aller boire un verre ou dîner au restaurant, de se promener dans les parcs, de se rendre au cinéma, de prendre l’apéro chez ses amis… Les mesures de confinement…
Avoir une plante verte sur son bureau : la vraie bonne idée
Des photos, des bibelots, des figurines rigolotes… Comme beaucoup de personnes, vous essayez probablement de décorer votre bureau pour le rendre plus intime et plus agréable. Les plantes font partie…
L’immersion dans l’eau froide augmente davantage la récupération que la cryothérapie
Des lésions et inflammations musculaires surviennent généralement après une séance d’entraînement. S’il est vrai qu’un certain degré d’inflammation permet de limiter les dommages, il peut être bénéfique de réduire l’inflammation…
S’hydrater et prendre soin de sa peau avec des produits naturels de la cuisine
Vous faites la chasse aux produits chimiques peu naturels ? Ou vous essayez tout simplement de faire des économies en évitant le gaspillage ? Que ce soit pour des raisons écologiques ou…
Quels sont les bienfaits des vêtements de compression et comment les utiliser ?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains athlètes portaient des vêtements moulants lorsqu’ils participaient à des compétitions, s’entraînaient ou après avoir terminé leurs entraînements (certains dorment même avec) ?Eh bien, ce n’est…
Quelles plantes choisir pour une décoration végétale ?
Elles apportent de la vie, de la chaleur et une touche de nature très appréciée dans un appartement. Qui sont-elles ? Les plantes évidemment. Fleurs, arbres et plantes grasses ont le…
Le Feng Shui, pour vivre chez soi dans l’harmonie et l’équilibre
Un habitat zen et dénué de toute mauvaise influence, où l’on se sent serein et apaisé… C’est le rêve de la plupart des gens, bien sûr. Oui, mais voilà, à…
L’aromathérapie, méthode thérapeutique bénéfique pour le sportif
Faire du sport, c’est aussi bien une pratique quotidienne qu’un art de vivre. C’est pour cette raison que de nombreux athlètes, qu’ils soient amateurs ou professionnels, s’intéressent à la manière…
Bien-être : pourquoi se laisser tenter par la méditation ?
L’automne s’installe, le rythme se calme peu à peu… Comment profiter au mieux de ces instants de paix, au chaud chez soi ? En méditant pardi ! Si vous êtes perplexe devant…
Dormir un peu plus peut réduire ses envies de grignotage
Avez-vous déjà remarqué que vous aviez des envies de grignoter ou des envies incontrôlables pour certains aliments après une mauvaise nuit de sommeil ? Ce n’est pas seulement le fruit de…
