La glucosamine et la chondroïtine pour nos articulations

La glucosamine et la chondroïtine sont des composants structurels du cartilage, le tissu qui protège nos articulations. Ces deux substances sont naturellement produites dans le corps et elles sont utilisées…

Pourquoi la vitamine K ne devrait pas être si sous-cotée ?

La vitamine K est devenue depuis les années 2000 un sujet de recherche scientifique très prolifique. En effet, elle joue plusieurs rôles importants dans notre organisme. La recherche a montré…

Acide lipoïque : est-il un complément alimentaire utile?

L’acide lipoïque est un complément alimentaire dont on parle beaucoup. Il joue en effet un rôle majeur dans notre métabolisme énergétique. C’est également un puissant antioxydant, qui non seulement neutralise…

La glutamine pour augmenter les performances sportives

La glutamine est apparue sur le marché des compléments alimentaires dans les années 1990. Les effets de ce complément sur les performances sportives ont fait l’objet de nombreux débats et…

Protéine de chanvre : bienfaits et risques, ce qu’il faut savoir

Que vous les mélangiez dans un shake protéiné avec de l’eau, du lait ou autres, ou que vous les incorporiez dans un smoothie avec des fruits, des légumes, du beurre…

4 compléments alimentaires stars de la détox

En complément d’autres méthodes de détoxification par le biais de certaines plantes, certains compléments alimentaires visent également à nettoyer, purifier et débarrasser le corps des surcharges accumulées par le métabolisme.…

La glutamine et notre santé intestinale

Parmi les 20 acides aminés qui composent nos protéines, la glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le corps humain. La glutamine est un substrat majeur utilisé par nos…

La carnitine pour brûler les graisses et retrouver une flexibilité métabolique

La Carnitine est une molécule qui a une structure semblable à un acide aminé, avec un groupe carboxyl -COOH et un groupe amine -NH2. Néanmoins ce n’est pas un acide…

Ashwagandha : la plante ayurvédique anti-stress reconnue par la science

L’intérêt pour les médicaments à base de plantes et les suppléments nutritionnels est élevé. On estime qu’au moins 80% des personnes dans le monde les utilisent pour une partie de…

La cystéine, un acide aminé aux fonctions incroyablement diverses

L’utilisation de la cystéine est largement développée en médecine et en thérapies nutritionnelles pour ses multiples bénéfices sur la santé humaine. Le nombre de publications sur l’utilisation de la cystéine…

Tryptophane ou 5-HTP pour équilibrer notre humeur et dormir profondément !

Le tryptophane et le 5-HTP sont des précurseurs de la sérotonine, un neurotransmetteur lui-même précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Dans cet article je vous expliquerai tout sur cette…

Chardon-marie et maladies hépatiques chroniques

La prévalence des maladies chroniques du foie ne cesse d’augmenter. Les pathologies hépatiques constituent un problème de santé majeur qui devient extrêmement préoccupant. La silymarine, le composé actif du Chardon-Marie…

Pyrroloquinoléine quinone (PQQ) et santé mitochondriale

La pyrroloquinoléine quinone, abrégée PQQ, et parfois appelée méthoxanine a été découverte en 1979 dans des cultures bactériennes. Cette molécule se trouve en faibles quantités dans les fruits et légumes…

Lutéine et Zéaxanthine : des compléments naturels pour notre santé oculaire

La Lutéine et la Zéaxanthine sont des pigments jaunes orangés de la famille des caroténoïdes. Ils se trouvent naturellement présents dans les fruits et légumes de couleur vert foncé ou oranger.…

Carnitine : ce que dit la science sur la perte de poids

De plus en plus de personnes en France sont en surpoids ou obèses. Bien qu’il existe de nombreuses stratégies diététiques pouvant permettre à une personne de perdre du poids, les…

EPA vs DHA : lequel possède des effets anti-inflammatoires le plus puissant ?

L’inflammation chronique est considérée comme un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires et l’obésité(1). Chez les personnes obèses, les cellules graisseuses libèrent de plus grandes quantités de molécules inflammatoires…

Le Sureau noir (sambucus nigra) : ses propriétés démontrées par la science

Le sureau noir ou sambucus nigra L. est un arbuste de la famille des Caprifoliacées. Originaire d’Europe centrale, le sureau est très répandu en France et dans toutes les zones…

Calcium : sources alimentaires, valeurs normales, excès et carence

Le calcium est un minéral essentiel dont l’organisme a besoin pour assurer de nombreuses actions, comme la contraction musculaire, la circulation sanguine et la transmission des messages. C’est également un…

Les rôles des nutriments de notre alimentation et l’intérêt des compléments alimentaires

Pourquoi mangeons-nous ? Quels rôles remplissent les différents nutriments de notre alimentation dans notre corps ? Qu’appelle-t-on les calories vides et pourquoi est-il important aujourd’hui de se supplémenter grâce aux compléments…

Taurine : finalement bénéfique pour améliorer ses performances et sa santé ?

Nous avons tous entendu parler de la taurine, cet ingrédient qui avait fait polémique dans les années 2000, lors de l’arrivée en France d’une célèbre boisson énergisante. Méconnue du grand…

Iode : rôle, besoin, sources et problème en cas de carence

Les carences en micronutriments sont aujourd’hui un problème mondial du fait de la consommation de calories vides, c’est-à-dire d’aliments très énergétiques, mais qui n’apportent pas ou très peu de micronutriments.…

L’importance capitale du complexe de vitamines B : rôles, carences et conseils

Au début du 20e siècle, le scientifique Kazimierz Funk découvrait que la levure de bière et le son de riz étaient riches en une substance aminée hydrosoluble qui provoque l’amélioration…

Le bêta-carotène : antioxydant lipidique et source sûre de vitamine A

Le bêta-carotène est un nutriment essentiel pour notre organisme. En plus des fonctions antioxydantes qui lui sont propres, le bêta-carotène peut être converti par notre organisme en vitamine A ou…

Par quels mécanismes cellulaires le zinc booste-t-il notre immunité ?

Depuis les années 1960, il est scientifiquement prouvé que le manque de zinc compromet le fonctionnement de notre système immunitaire. Cependant, ce sont des études plus récentes qui ont permis…

Magnésium : fonctions cellulaires, carences, sources alimentaires et types de compléments

Le magnésium est un cofacteur essentiel dans de nombreuses réactions enzymatiques et il remplit diverses fonctions physiologiques cellulaires. Très abondant dans la croûte terrestre, ce minéral nous fait pourtant souvent…

Les BCAA, alliés de la performance ?

Le marché des BCAA pèse aujourd’hui plusieurs millions de dollars, et cette tendance est à la hausse. Il s’agit d’un des compléments alimentaires les plus lucratifs dans le domaine du…

L’administration de vitamine D à des patients hospitalisés COVID-19 réduit la nécessité de soins intensifs

Une étude clinique(1) datant du mois d’août 2020 montre que l’administration de vitamine D à des patients hospitalisés COVID-19 réduit considérablement leur besoin d’admission en soins intensifs. L’équipe de chercheurs…

Spiruline, santé et sport : quels bienfaits en attendre, et faut-il en consommer ?

Considérée comme un “super aliment” en raison de ses innombrables qualités nutritives, la spiruline, cette cyanobactérie bleu-vert riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants aurait, dit-on, des vertus sur la…

La whey protéine : le guide complet

Les protéines de lactosérum (ou “whey protein” en anglais) représentent une des deux fractions protéiques du lait de vache. Pour 100 g, le lait contient 3,5 g de protéines. 80%…

NAD+ : ce qu’il faut savoir sur ce coenzyme en lien avec la longévité

À partir d’un certain âge, peu d’entre nous attendons notre prochain anniversaire avec le même enthousiasme qu’autrefois. S’il y avait un interrupteur que nous pourrions actionner pour ralentir le processus…

Ashwagandha : peut-elle augmenter la force musculaire ?

L’Ashwagandha (également connu sous le nom de Withania somnifera ou ginseng indien) est une herbe ayurvédique qui appartient à la famille des morelles. Le nom “ashwagandha” signifie “odeur de cheval”,…

La citrulline peut vous aider à augmenter vos performances !

Les sportifs compétiteurs sont toujours à la recherche d’un nouveau complément capable de les rendre plus forts ou d’améliorer leurs performances, même si ce complément n’est pas fondé sur un…

Combattre le gras par le gras : le pouvoir des oméga 3 contre la maladie du foie gras non alcoolique

La maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD, de l’anglais Non-alcoholic fatty liver disease) est une maladie caractérisée par l’accumulation excessive de graisse dans le foie, pour des raisons autres…

Ce qu’il faut savoir sur la prise de whey et caséine après l’entraînement

Les protéines proviennent de sources nombreuses et variées, notamment de la viande, des œufs, des légumineuses, du soja ou encore des produits laitiers. On remarquera cependant que les protéines issues…

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Guide sur les compléments pour améliorer son sommeil et bien dormir

Si vous êtes un lecteur régulier de ce site, vous savez que je suis très intéressé par les méthodes naturelles d’aide au sommeil. J’avais notamment rédigé un article sur les…

Combien de temps faut-il pour que vos probiotiques commencent à agir ?

Avec la promesse de soutenir la digestion, l’humeur et la fonction immunitaire, les probiotiques sont devenus des compléments alimentaires incontournables. Mais combien de temps faut-il les prendre avant que les…

Guide des souches de probiotiques les plus courantes et de leurs effets

Les probiotiques sont rapidement devenus l’un des compléments les plus populaires en France. De nombreuses personnes en prennent pour soutenir tout type de fonction, de la bonne digestion aux ballonnements…

Guide sur les compléments qui aident à perdre de la graisse

Je fais des recherches sur la nutrition et les compléments alimentaires depuis maintenant plus de 10 ans. Sur la base de tout ce que j’ai appris, j’ai conçu ce guide…

Les piments, nouveau complément alimentaire pour les sportifs ?

D’après des études sur les animaux, la capsaïcine, le principe actif des piments, pourrait contribuer à améliorer les performances musculaires. Le but de l’étude(1) que nous allons décrypter était d’étudier…

Prendre du muscle en dormant : la caséine est-elle vraiment efficace ?

Pendant des années, les adeptes du bodybuilding ont préconisé la prise de protéines à digestion lente (caséine) avant le coucher pour prévenir le catabolisme durant le sommeil ; or il…

Les vitamines et minéraux/oligo-éléments

Les vitamines et minéraux/oligo-éléments sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Un déficit ou une carence peut entraîner des troubles et des pathologies plus ou moins graves. Il existe 2…

La curcumine est-elle efficace pour perdre du poids ?

La prévalence de l’obésité n’a cessé d’augmenter au cours du siècle dernier. Selon les dernières estimations, près de 40 % de la population américaine, 26 % de la population du…

Vos intestins ont besoin de prébiotiques et de probiotiques, mais quelle est la différence ?

Le monde de la santé peut parfois être déroutant. En ce moment, je prends (entre autres), un petit citron pressé le matin, une bonne dose de vinaigre de cidre dans…

La caféine augmente-t-elle la force musculaire ?

Vous trouverez de la caféine dans presque tous les compléments alimentaires de pré entraînement. Bien qu’il ait été démontré qu’elle diminue la fatigue ressentie, améliore-t-elle réellement la force et les…

12 bienfaits du thé vert, de l’EGCG et de ses autres composants

Le thé vert contient des nutriments et des antioxydants qui apportent de nombreux bienfaits pour la santé, de la prévention du cancer à l’amélioration des fonctions cérébrales. Pour tout savoir…

Créatine : bienfaits, laquelle choisir et autres questions fréquentes

Vous savez bien sûr que la créatine est bénéfique pour la force et la puissance. Mais vous ne connaissez probablement pas les avantages et les effets moins connus dont nous…

La vitamine D est-elle le meilleur complément alimentaire contre les migraines ?

Les personnes qui souffrent de migraines pourront témoigner à quel point cette maladie peut être invalidante. L’imprévisibilité des crises se révèle tout particulièrement problématique. Heureusement, selon de plus en plus…

Le guide de la caféine pour les sportifs : bienfaits, quantité, effets secondaires

La caféine a longtemps été présentée comme un supplément pour améliorer les performances. Cet article détaillera les effets de la caféine sur l’organisme, de la façon dont elle influe sur…

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