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Compléments alimentaires

Accueil / Nutrition / Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent aider à combler une carence en nutriments, à gérer les symptômes liés à une maladie, et plus encore. Découvrez si vous devez intégrer des compléments à votre régime alimentaire.

pre-workout

Pré-workout

Les suppléments de pré-entraînement (pré-workout) sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, en particulier dans les sports de force et les sports d’endurance. Ces produits sont censés…
dhea complément alimentaire

DHEA

La DHEA (déhydroépiandrostérone) est une hormone naturellement produite par les glandes surrénales. Elle est souvent considérée comme une hormone de jeunesse, car sa production diminue avec l’âge. La DHEA peut…
CLA conjugated linoleic acids

CLA

L’acide linoléique conjugué (CLA, de l’anglais conjugated linoleic acid) est un complément alimentaire qui a gagné en popularité ces dernières années en raison de ses propriétés prétendues de perte de…
vitamine k

Vitamine K

La vitamine K est devenue depuis les années 2000 un sujet de recherche scientifique très prolifique. En effet, elle joue plusieurs rôles importants dans notre organisme. La recherche a montré…
acide lipoïque

Acide lipoïque

L’acide lipoïque est un complément alimentaire dont on parle beaucoup. Il joue en effet un rôle majeur dans notre métabolisme énergétique. C’est également un puissant antioxydant, qui non seulement neutralise…
glutamine complément alimentaire

Glutamine

La glutamine est apparue sur le marché des compléments alimentaires dans les années 1990. Les effets de ce complément sur les performances sportives ont fait l’objet de nombreux débats et…
plante cannabis protéine chanvre

Protéine de chanvre

Que vous les mélangiez dans un shake protéiné avec de l’eau, du lait ou autres, ou que vous les incorporiez dans un smoothie avec des fruits, des légumes, du beurre…
poudre créatine

Créatine

Vous savez bien sûr que la créatine est bénéfique pour la force et la puissance. Mais vous ne connaissez probablement pas les avantages et les effets moins connus dont nous…
café art

Caféine

La caféine a longtemps été présentée comme un supplément pour améliorer les performances. Cet article détaillera les effets de la caféine sur l’organisme, de la façon dont elle influe sur…
carnitine

Carnitine

La Carnitine est une molécule qui a une structure semblable à un acide aminé, avec un groupe carboxyl -COOH et un groupe amine -NH2. Néanmoins ce n’est pas un acide…
Ashwagandha ginseng indien

Ashwagandha

L’intérêt pour les médicaments à base de plantes et les suppléments nutritionnels est élevé. On estime qu’au moins 80% des personnes dans le monde les utilisent pour une partie de…

Cystéine

L’utilisation de la cystéine est largement développée en médecine et en thérapies nutritionnelles pour ses multiples bénéfices sur la santé humaine. Le nombre de publications sur l’utilisation de la cystéine…
tryptophane 5-HTP

Tryptophane et 5-HTP

Le tryptophane et le 5-HTP sont des précurseurs de la sérotonine, un neurotransmetteur lui-même précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Dans cet article je vous expliquerai tout sur cette…
chardon marie

Chardon-marie

La prévalence des maladies chroniques du foie ne cesse d’augmenter. Les pathologies hépatiques constituent un problème de santé majeur qui devient extrêmement préoccupant. La silymarine, le composé actif du Chardon-Marie…
Pyrroloquinoléine quinone PQQ

Pyrroloquinoléine quinone (PQQ)

La pyrroloquinoléine quinone, abrégée PQQ, et parfois appelée méthoxanine a été découverte en 1979 dans des cultures bactériennes. Cette molécule se trouve en faibles quantités dans les fruits et légumes…
lutéine zéaxanthine santé yeux

Lutéine et Zéaxanthine

La Lutéine et la Zéaxanthine sont des pigments jaunes orangés de la famille des caroténoïdes. Ils se trouvent naturellement présents dans les fruits et légumes de couleur vert foncé ou oranger.…
carnitine perdre du poids

Carnitine

De plus en plus de personnes en France sont en surpoids ou obèses. Bien qu’il existe de nombreuses stratégies diététiques pouvant permettre à une personne de perdre du poids, les…
EPA DHA oméga-3

EPA et DHA

L’inflammation chronique est considérée comme un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires et l’obésité(1). Chez les personnes obèses, les cellules graisseuses libèrent de plus grandes quantités de molécules inflammatoires…
sureau noir

Sureau noir

Le sureau noir ou sambucus nigra L. est un arbuste de la famille des Caprifoliacées. Originaire d’Europe centrale, le sureau est très répandu en France et dans toutes les zones…
aliments riches en calcium vegan

Calcium

Le calcium est un minéral essentiel dont l’organisme a besoin pour assurer de nombreuses actions, comme la contraction musculaire, la circulation sanguine et la transmission des messages. C’est également un…
taurine complément alimentaire

Taurine

Nous avons tous entendu parler de la taurine, cet ingrédient qui avait fait polémique dans les années 2000, lors de l’arrivée en France d’une célèbre boisson énergisante. Méconnue du grand…
iode aliment source algue

Iode

Les carences en micronutriments sont aujourd’hui un problème mondial du fait de la consommation de calories vides, c’est-à-dire d’aliments très énergétiques, mais qui n’apportent pas ou très peu de micronutriments.…
levure bière vitamine b

Vitamines B

Au début du 20e siècle, le scientifique Kazimierz Funk découvrait que la levure de bière et le son de riz étaient riches en une substance aminée hydrosoluble qui provoque l’amélioration…
bêta-carotène

Bêta-carotène

Le bêta-carotène est un nutriment essentiel pour notre organisme. En plus des fonctions antioxydantes qui lui sont propres, le bêta-carotène peut être converti par notre organisme en vitamine A ou…
zinc complément alimentaire

Zinc

Depuis les années 1960, il est scientifiquement prouvé que le manque de zinc compromet le fonctionnement de notre système immunitaire. Cependant, ce sont des études plus récentes qui ont permis…
magnésium

Magnésium

Le magnésium est un cofacteur essentiel dans de nombreuses réactions enzymatiques et il remplit diverses fonctions physiologiques cellulaires. Très abondant dans la croûte terrestre, ce minéral nous fait pourtant souvent…
bcaa sport

BCAA

Le marché des BCAA pèse aujourd’hui plusieurs millions de dollars, et cette tendance est à la hausse. Il s’agit d’un des compléments alimentaires les plus lucratifs dans le domaine du…
spiruline

Spiruline

Considérée comme un “super aliment” en raison de ses innombrables qualités nutritives, la spiruline, cette cyanobactérie bleu-vert riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants aurait, dit-on, des vertus sur la…
whey protéine poudre

Whey protéine

Les protéines de lactosérum (ou “whey protein” en anglais) représentent une des deux fractions protéiques du lait de vache. Pour 100 g, le lait contient 3,5 g de protéines. 80%…
glucosamine chondroïtine

Glucosamine et chondroïtine

La glucosamine et la chondroïtine sont des composants structurels du cartilage, le tissu qui protège nos articulations. Ces deux substances sont naturellement produites dans le corps et elles sont utilisées…
NAD+ anti-âge longévité

NAD+

À partir d’un certain âge, peu d’entre nous attendons notre prochain anniversaire avec le même enthousiasme qu’autrefois. S’il y avait un interrupteur que nous pourrions actionner pour ralentir le processus…
ashwagandha racine poudre

Ashwagandha

L’Ashwagandha (également connu sous le nom de Withania somnifera ou ginseng indien) est une herbe ayurvédique qui appartient à la famille des morelles. Le nom “ashwagandha” signifie “odeur de cheval”,…
pastèque fruit riche en citrulline

Citrulline

Les sportifs compétiteurs sont toujours à la recherche d’un nouveau complément capable de les rendre plus forts ou d’améliorer leurs performances, même si ce complément n’est pas fondé sur un…
différence protéine whey caséine

Ce qu’il faut savoir sur la prise de whey et caséine après l’entraînement

Les protéines proviennent de sources nombreuses et variées, notamment de la viande, des œufs, des légumineuses, du soja ou encore des produits laitiers. On remarquera cependant que les protéines issues…
herbe complément alimentaire dormir sommeil

Guide sur les compléments pour améliorer son sommeil et bien dormir

Si vous êtes un lecteur régulier de ce site, vous savez que je suis très intéressé par les méthodes naturelles d’aide au sommeil. J’avais notamment rédigé un article sur les…
compléments probiotiques

Combien de temps faut-il pour que vos probiotiques commencent à agir ?

Avec la promesse de soutenir la digestion, l’humeur et la fonction immunitaire, les probiotiques sont devenus des compléments alimentaires incontournables. Mais combien de temps faut-il les prendre avant que les…
guide probiotique intestin

Guide des souches de probiotiques les plus courantes et de leurs effets

Les probiotiques sont rapidement devenus l’un des compléments les plus populaires en France. De nombreuses personnes en prennent pour soutenir tout type de fonction, de la bonne digestion aux ballonnements…
complément alimentaire minceur

Guide sur les compléments qui aident à perdre de la graisse

Je fais des recherches sur la nutrition et les compléments alimentaires depuis maintenant plus de 10 ans. Sur la base de tout ce que j’ai appris, j’ai conçu ce guide…
piments rouges

Les piments, nouveau complément alimentaire pour les sportifs ?

D’après des études sur les animaux, la capsaïcine, le principe actif des piments, pourrait contribuer à améliorer les performances musculaires. Le but de l’étude(1) que nous allons décrypter était d’étudier…
poudre protéine caséine

Prendre du muscle en dormant : la caséine est-elle vraiment efficace ?

Pendant des années, les adeptes du bodybuilding ont préconisé la prise de protéines à digestion lente (caséine) avant le coucher pour prévenir le catabolisme durant le sommeil ; or il…
fruits légumes frais

Les vitamines et minéraux/oligo-éléments

Les vitamines et minéraux/oligo-éléments sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Un déficit ou une carence peut entraîner des troubles et des pathologies plus ou moins graves. Il existe 2…
curcuma épicé curcumine

La curcumine est-elle efficace pour perdre du poids ?

La prévalence de l’obésité n’a cessé d’augmenter au cours du siècle dernier. Selon les dernières estimations, près de 40 % de la population américaine, 26 % de la population du…
légumes fermentés bocaux

Vos intestins ont besoin de prébiotiques et de probiotiques, mais quelle est la différence ?

Le monde de la santé peut parfois être déroutant. En ce moment, je prends (entre autres), un petit citron pressé le matin, une bonne dose de vinaigre de cidre dans…
grains et tasse café expresso

La caféine augmente-t-elle la force musculaire ?

Vous trouverez de la caféine dans presque tous les compléments alimentaires de pré entraînement. Bien qu’il ait été démontré qu’elle diminue la fatigue ressentie, améliore-t-elle réellement la force et les…
bienfaits tasse de thé

12 bienfaits du thé vert, de l’EGCG et de ses autres composants

Le thé vert contient des nutriments et des antioxydants qui apportent de nombreux bienfaits pour la santé, de la prévention du cancer à l’amélioration des fonctions cérébrales. Pour tout savoir…
plage sous le soleil

La vitamine D est-elle le meilleur complément alimentaire contre les migraines ?

Les personnes qui souffrent de migraines pourront témoigner à quel point cette maladie peut être invalidante. L’imprévisibilité des crises se révèle tout particulièrement problématique. Heureusement, selon de plus en plus…
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