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Vous cherchez le meilleur programme de musculation gratuit ? Vous trouverez ici de nombreux programmes, avec les détails des séances de musculation élaborés par des coachs sportifs diplômé(e)s, classés par groupes musculaires ou par objectifs, que vous cherchiez la prise de masse (pdm), le développement musculaire ou même une prise de muscle plus ciblée. Des plans d’entraînement sur 4 séances par semaine, aux programmes plus avancés pour accélérer la prise de muscle ou de force, vous n’aurez que l’embarrât du choix pour votre transformation physique ! Ces programmes de muscu gratuits sont rigoureusement étudiés pour inclure des échauffements essentiels et des exercices de base, garantissant ainsi que vous progresserez rapidement. Pour les débutants homme et femme qui font leurs premiers pas en salle de musculation, nous proposons des programmes spécifiques pour se muscler tout le corps et idéalement répartis en plusieurs séances par semaine. Si vous êtes plus avancé, vous pourriez être intéressé par nos split routines, qui permettent une focalisation sur des groupes musculaires spécifiques pour une croissance musculaire optimale. Afin d’obtenir des instructions détaillées sur la réalisation des mouvements, n’hésitez pas à consulter la banque d’exercice de musculation du site ou à cliquer directement sur le titre de l’exercice dans le programme.
Nouvelle catégorie ! De nouveaux programmes sont ajoutés chaque semaine !