Quelle quantité de protéines par jour dois-je consommer ?
Cette question revient très souvent dans mes consultations de nutrition. Quelle quantité d’aliments protéiques : viandes, poissons, œufs, légumineuses, est-il nécessaire de consommer chaque jour ? Dans cet article, je vous propose de…
Acide hyaluronique : une molécule clé contre le vieillissement cutané
Le vieillissement cutané est un processus multifactoriel composé de deux mécanismes distincts et indépendants qui sont le vieillissement intrinsèque et le vieillissement extrinsèque. Parmi les facteurs qui participent au vieillissement…
Les dips pour se muscler les triceps, deltoïdes et pectoraux
Les dips sont un des exercices de musculation les plus sous-estimés. Avec l’abondance de machines disponibles pour travailler les bras, les épaules et les pectoraux, on a tendance à oublier…
Carnitine : ce que dit la science sur la perte de poids
De plus en plus de personnes en France sont en surpoids ou obèses. Bien qu’il existe de nombreuses stratégies diététiques pouvant permettre à une personne de perdre du poids, les…
Obésité : quels sont les conséquences sur la santé ?
L’obésité est une pathologie majeure du XXIe siècle. Elle constitue aujourd’hui un problème de santé publique à l’échelle mondiale. L’OMS (Organisation mondiale de la santé) définit l’obésité comme une “accumulation…
Douleur cervicale : quelles sont les causes et les solutions pour les limiter ?
C’est le matin, apparemment un jour comme les autres commence, vous ouvrez les yeux et sortez du lit, mais une sensation de douleur entre la crampe et la contracture envahit…
EPA vs DHA : lequel possède des effets anti-inflammatoires le plus puissant ?
L’inflammation chronique est considérée comme un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires et l’obésité(1). Chez les personnes obèses, les cellules graisseuses libèrent de plus grandes quantités de molécules inflammatoires…
Calcium : sources alimentaires, valeurs normales, excès et carence
Le calcium est un minéral essentiel dont l’organisme a besoin pour assurer de nombreuses actions, comme la contraction musculaire, la circulation sanguine et la transmission des messages. C’est également un…
Renforcer ses épaules : 5 exercices avec bande élastique
L’épaule est un complexe articulaire constitué de plusieurs articulations parmi lesquelles on trouve l’articulation gléno-humérale, sterno-claviculaire, acromio-claviculaire et scapulo-thoracique. L’épaule permet des mouvements sur les trois plans de l’espace ce…