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Docteur Fitness : Le sport, la nutrition et la santé expliqués par la science

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Ce mois-ci, on s’y met ensemble

Un défi par mois, un WOD par semaine, votre carnet à partager. Tout se note dans Mon espace, et compte tout seul.

Défi d’octobreJ-10500 burpeesdu 1er au 31 octobre · compté tout seul depuis votre journal50 burpees au compteur d’un carnet publicLes plus avancés
  • Le bison50
  • Vous0 / 500
Relever le défiWOD de la semaine · du 19 oct. au 25 oct.

« Le renard »

3 tours pour le tempscap 15 min

Course, wall balls, toes-to-bar. Votre score face à la médiane, sans nom.

Personne encoresoyez le premier à le faire cette semaineLancer le WOD
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Par objectif

Prendre du muscleSéries, charges, récupérationCourir mieuxEndurance, allure, blessuresBien mangerAliments, assiette, habitudesRester en formeBouger plus, au quotidienVivre en bonne santéPrévention, études, longévité
🌰 Amandes · 1 poignée (30 g) Vitamine Ede la journée74 % Magnésiumde la journée27 %

NutriLoupeNouveau

Zoom sur ce que vous avalez

Le bon et le moins bon de chaque aliment, en portions réelles : vitamines, minéraux, oméga-3… et ce qui est à surveiller, du sel au cadmium.

Un aliment2 803 fiches Une substance38 classements Ma périodeGrossesse, ado, sportif…

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Une étude, une image : l’essentiel de la science en un coup d’œil.

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Voir les 538 exercices
Exercices dos : 66 exercicesExercices épaules : 57 exercicesExercices pectoraux : 42 exercicesExercices biceps : 33 exercicesExercices abdominaux : 56 exercicesExercices abdominaux : 56 exercicesExercices quadriceps : 74 exercicesExercices mollets : 12 exercicesExercices dos : 66 exercicesExercices épaules : 57 exercicesExercices triceps : 37 exercicesExercices dos : 66 exercicesExercices dos : 66 exercicesExercices fessiers : 71 exercicesExercices ischio-jambiers : 47 exercicesExercices mollets : 12 exercices

Choisissez un muscle10 groupes musculaires

Exercices quadriceps74 exercicesExercices fessiers71 exercicesExercices dos66 exercicesExercices épaules57 exercicesExercices abdominaux56 exercicesExercices ischio-jambiers47 exercicesExercices pectoraux42 exercicesExercices triceps37 exercicesExercices biceps33 exercicesExercices mollets12 exercices
Avec barre53 exercicesAvec haltères62 exercicesÀ la poulie43 exercicesAvec machine55 exercicesAu poids de corps72 exercicesSans matériel32 exercicesAvec kettlebell15 exercicesAvec élastique48 exercicesAvec landmine15 exercicesAvec la Smith machine15 exercicesAvec sangles de suspension18 exercices
Étirements et mobilité45 exercicesExercices cardio-training22 exercicesPostures de yoga55 exercicesExercices strongman9 exercicesStation HYROX8 exercices
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  • Mes séances, rangées par jourMusculation, WOD, Hyrox, course : tout se prépare en deux touches.
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