Aller au contenu

Optimisez votre corps. Améliorez votre santé.

Docteur Fitness : Le sport, la nutrition et la santé expliqués par la science

En ce moment

Les news scientifiques

Chaque semaine, les nouvelles études sur le sport, la nutrition et la santé, expliquées simplement.

Mon espace · la communauté

Ce mois-ci, on s’y met ensemble

Un défi par mois, un WOD par semaine, votre carnet à partager. Tout se note dans Mon espace, et compte tout seul.

Défi de novembreJ-255 tonnes soulevéesdu 1er au 30 novembre · compté tout seul depuis votre journal41 320 kg au compteur de 2 carnets publicsLes plus avancés
  • Le bison39 825 ✓
  • Nikita1 495
  • Vous0 / 5 000
Relever le défiWOD de la semaine · du 2 nov. au 8 nov.

« Le couperet »

AMRAP 11 min

Thrusters, toes-to-bar. Votre score face à la médiane, sans nom.

Personne encoresoyez le premier à le faire cette semaineLancer le WOD
Votre carnet public

Montrez vos séances

Votre pseudoVos séances, records et badges, sous un pseudo
NouveauVotre Instagram sur votre carnet
Créer mon carnet publicVoir les 15 carnets →

Nouveau · Analyses de laboratoire

Vos analyses,
enfin lisibles.

216 analyses expliquées, des plus courantes aux plus pointues : ce que chacune mesure, ce qui peut la fausser, ses repères et leurs sources.

Pour comprendre, pas pour se diagnostiquer : les normes de votre laboratoire priment.

Os et calcium · sangCalcitonineValidéeRepères par profil, chacun avec sa source.Ce qu’elle mesureCe qui peut la fausserSes repères et leurs sourcesLire la fiche

Par objectif

Prendre du muscleSéries, charges, récupérationCourir mieuxEndurance, allure, blessuresBien mangerAliments, assiette, habitudesRester en formeBouger plus, au quotidienVivre en bonne santéPrévention, études, longévité
🧊 Tofu · 1 portion (100 g) Magnésiumde la journée33 % Protéinesde la journée27 %

NutriLoupeNouveau

Zoom sur ce que vous avalez

Le bon et le moins bon de chaque aliment, en portions réelles : vitamines, minéraux, oméga-3… et ce qui est à surveiller, du sel au cadmium.

Un aliment2 803 fiches Une substance38 classements Ma périodeGrossesse, ado, sportif…

Infographies du jour

Une étude, une image : l’essentiel de la science en un coup d’œil.

Tout le monde en parle

Entraînement

Nutrition

Santé

Lifestyle

Exercices de musculation

Voir les 538 exercices
Exercices dos : 66 exercicesExercices épaules : 57 exercicesExercices pectoraux : 42 exercicesExercices biceps : 33 exercicesExercices abdominaux : 56 exercicesExercices abdominaux : 56 exercicesExercices quadriceps : 74 exercicesExercices mollets : 12 exercicesExercices dos : 66 exercicesExercices épaules : 57 exercicesExercices triceps : 37 exercicesExercices dos : 66 exercicesExercices dos : 66 exercicesExercices fessiers : 71 exercicesExercices ischio-jambiers : 47 exercicesExercices mollets : 12 exercices

Choisissez un muscle10 groupes musculaires

Exercices quadriceps74 exercicesExercices fessiers71 exercicesExercices dos66 exercicesExercices épaules57 exercicesExercices abdominaux56 exercicesExercices ischio-jambiers47 exercicesExercices pectoraux42 exercicesExercices triceps37 exercicesExercices biceps33 exercicesExercices mollets12 exercices
Avec barre53 exercicesAvec haltères62 exercicesÀ la poulie43 exercicesAvec machine55 exercicesAu poids de corps72 exercicesSans matériel32 exercicesAvec kettlebell15 exercicesAvec élastique48 exercicesAvec landmine15 exercicesAvec la Smith machine15 exercicesAvec sangles de suspension18 exercices
Étirements et mobilité45 exercicesExercices cardio-training22 exercicesPostures de yoga55 exercicesExercices strongman9 exercicesStation HYROX8 exercices
Nouveau ? La visite de Mon espace en 1 minuteSéances, mode salle, journal, badges, communauté.

Ça s’entraîne en ce moment

Tous les carnets
Mon espace🙂Le bisonNikita😫SamyscaracasMirzuu
Le bisonLyon · mer. 4 nov.🙂

Dos / pectoraux

64 séries · 16 825 kg soulevés💪 3
NikitaQuébec · mer. 4 nov.

mercredi

6 exercices · 18 séries💪 4
Samyslun. 26 oct.😫

PPL Lundi

8 exercices · 23 séries💪 1

Vous cherchez des réponses ?

Les outils

Gratuits et sans inscription : le bon chiffre en quelques secondes.

Nouveau Calculateur Hyrox : Votre plan de course, en 10 secondes Faire mon plan Calculer ses besoins caloriquesMétabolisme de base et dépense du jourCalculer Calculateur vitesses et allures en runningAllure, vitesse et temps de courseCalculer Calcul charge maximale en musculationEstimez votre 1RMCalculer

Mon espace · gratuit, sans compte

Votre carnet d’entraînement, dans votre poche

Composez vos séances avec nos 500 fiches, laissez le mode salle compter vos séries et vos repos, regardez vos courbes monter.

  • Mes séances, rangées par jourMusculation, WOD, Hyrox, course : tout se prépare en deux touches.
  • Le mode salle compte pour vousSéries, charges, repos, chrono du WOD : vous n’avez qu’à soulever.
  • Un défi par mois, un WOD par semaineAvec les autres lecteurs, et des badges à décrocher.
  • Votre carnet public, avec votre InstagramNouveauVos séances sous un pseudo, et un bouton « @vous » vers votre compte.
Ouvrir Mon espaceLa visite guidéeRien à installer, aucune adresse e-mail : vos données restent à vous.