Dips sur banc
Les dips sur banc sont un exercice utilisant le poids du corps, permettant d’activer les muscles des bras, des épaules et de la poitrine. Ils sont également connus sous le…
Exercices au poids de corps
Traction supination
Une traction en supination (chin up) est un exercice composé qui permet de faire travailler plusieurs groupes de muscles du haut du corps, en particulier ceux du dos (grands dorsaux,…
Crunch au sol
Les crunchs sont un mouvement de base qui permet de cibler les muscles abdominaux, en particulier le muscle droit de l’abdomen (le muscle du six-pack) et les obliques. Étant donné…
Relevé de genoux suspendu
Si vous avez déjà essayé de vous modeler des abdominaux solides, vous connaissez probablement les crunchs. Mais cet exercice à lui seul ne contribue que très peu à la formation…
Crunch sur swiss ball
Les crunchs sont un excellent moyen de renforcer les abdominaux. Effectués correctement, ils permettent de tonifier, d’aplatir et de fortifier les abdominaux. Au-delà du fameux “six pack”, les abdominaux contribuent…
Mountain climber
Le mountain climber est un excellent exercice pour améliorer le gainage, l’endurance cardiovasculaire et l’agilité. Cet exercice ciblant principalement les muscles de la sangle abdominale permet de solliciter plusieurs groupes…