Analyse de l’efficacité d’un régime progressif vs strict chez des sportifs
Envie d'améliorer votre composition corporelle et votre force ? Découvrez notre analyse détaillée d'une étude comparant deux méthodes de restriction énergétique.
Comprendre la nutrition
Les pâtes sont-elles bonnes pour la perte de poids ?
Savez-vous qu’il est possible de manger des pâtes et de perdre du poids en même temps ? Oui, vous avez bien entendu ! Je vois déjà vos yeux s’éclairer. Le…
Édulcorant artificiel : définition, bienfaits et impacts santé
Les édulcorants, également connus sous le nom de substituts de sucre ou de faux sucres, suscitent un intérêt croissant en raison de leur capacité à remplacer le sucre traditionnel dans…
Qu’est-ce qu’un déficit calorique ?
Vous avez peut-être entendu parler du concept de déficit calorique, mais savez-vous vraiment ce que cela signifie ? Pour faire simple, un déficit calorique survient lorsque vous consommez moins de…
Le pain est-il mauvais pour la santé ? (et fait-il grossir ?)
Le pain est depuis longtemps un aliment de base de l’alimentation humaine, mais on assiste depuis des années à une certaine réticence à son égard, qui semble atteindre son paroxysme.…
Coupe-faim naturels : les meilleurs aliments et ceux à éviter !
Vous savez que les grignotages sont mauvais pour la santé, mais c’est plus fort que vous, vous avez toujours envie de manger entre les repas. Avoir des fringales de temps…
Quel est le meilleur petit-déjeuner pour la santé ?
Le petit-déjeuner est généralement présenté comme le repas le plus important de la journée. Pourtant, c’est celui que nous avons tendance à négliger par manque de temps ou d’appétit. Pour…
Beurre ou margarine : quel est le meilleur choix santé ?
Si vous aimez mettre du beurre sur vos pommes de terre au four, vos toasts ou vos pâtes, vous avez probablement ressenti un sentiment de culpabilité au moment de mettre…
Les aliments non périssables à avoir en cas de crise
Que vous essayiez de limiter vos déplacements à l’épicerie, de gérer votre budget ou de vous préparer à une catastrophe naturelle ou à une pandémie, il semble essentiel de conserver…
5 mythes sur l’heure des repas
Faire des recherches sur internet pour avoir une alimentation saine peut être laborieux ! La question des horaires des repas est un exemple classique de ces sujets sur lesquels on…
Compléments alimentaires santé : indispensable ?
En trente ans, les compléments alimentaires santé ont envahi le marché français et connaissent un succès croissant auprès de la population. S’agit-il d’un phénomène de mode ou d’un réel besoin…
Pourquoi faut-il moins manger d’aliments ultra-transformés ?
Attrayants, au goût addictif, difficilement reconnaissables à vue d’œil, les aliments ultra-transformés font partie intégrante de l’alimentation d’une majorité de Français. Et pourtant, ils sont considérés comme mauvais pour la…
Quand gluten et microbiote ne font pas bon ménage
Notre digestion est due à 90% au monde microbien qui colonise notre muqueuse intestinale. Mais comme notre alimentation est aujourd’hui très riche en gluten provenant du pain, des pâtisseries ou…
Que manger pour avoir une bonne vue ?
Le grand Hippocrate disait que “tels sont les yeux, tel est le corps” pour souligner l’importance de cet organe comme indicateur de notre santé. Aussi, un œil sain est la…
Peut-on boire du café pendant un jeûne intermittent ?
Nombreux sont ceux qui boivent du café quotidiennement, mais peut-on boire du café pendant un jeûne intermittent ?Du café froid (cold brew coffee) aux boissons fouettées au café (coffee smoothies),…
Combien de poids peut-on perdre en 6 mois avec le régime cétogène et le jeûne intermittent ?
Si vous recherchez sur internet des informations pour améliorer votre hygiène de vie et perdre du poids, vous avez probablement entendu parler du régime cétogène et du jeûne intermittent. Vous…
Comment gérer les adaptations métaboliques liées à la perte de poids ?
Des millions d’années d’évolution ont entraîné notre corps à résister à la perte de poids, grâce à des mécanismes qui agissent sur notre métabolisme et sur les hormones. Nos objectifs…
Comment optimiser ses performances en endurance grâce à la périodisation glucidique ?
Depuis plusieurs années, les aspects interdisciplinaires de la performance sportive sont de plus en plus étudiés.En ce sens, la nutrition sportive constitue un enjeu de plus en plus important pour…
4 compléments alimentaires stars de la détox
En complément d’autres méthodes de détoxification par le biais de certaines plantes, certains compléments alimentaires visent également à nettoyer, purifier et débarrasser le corps des surcharges accumulées par le métabolisme.…
Manger des céréales cuites ou crues
En jouant avec les modes de cuisson ou en les faisant germer, apprenez à vous faire plaisir avec des céréales. Découvrez ces techniques qui donnent du gonflant, de l’onctuosité, de…
Anti-nutriments : guide sur les 5 familles les plus courantes
Plus on prend conscience des avantages de consommer plus d’aliments d’origine végétale, plus il est important de maîtriser notre consommation d’antinutriments.Que sont les anti-nutriments ?Bien que certains soient artificiels, la…
Tomates cuites : pourquoi sont-elles meilleures pour la santé ?
Le secret des tomates cuites pour une meilleure santé ! Comment le processus de cuisson optimise-t-il leurs bienfaits ? Voici pourquoi une sauce tomate maison peut être plus bénéfique que des tomates crues.
Les rôles des nutriments de notre alimentation et l’intérêt des compléments alimentaires
Pourquoi mangeons-nous ? Quels rôles remplissent les différents nutriments de notre alimentation dans notre corps ? Qu’appelle-t-on les calories vides et pourquoi est-il important aujourd’hui de se supplémenter grâce aux compléments…
Psyllium
Le psyllium est une fibre soluble qui favorise la santé digestive. Également connu sous le nom de plantain des Indes, psyllium husk (enveloppe en anglais), psyllium blond, noir ou ispaghul,…
Que manger quand on a une gastro-entérite ?
Ah, la gastro, une des pires maladies de l’hiver ! Tout le monde ou presque a déjà été confronté à cette infection du système digestif qui provoque maux de ventre,…
Thé matcha : pourquoi est-il meilleur que le café ?
Amateur de thé, vous souhaitez changer un peu vos habitudes et vous ouvrir à de nouvelles saveurs ? Ou peut-être avez-vous déjà entendu parler du thé matcha et êtes-vous curieux…
Est-il possible de manger trop de fruits ?
Mangez 5 fruits et légumes par jour ! Cette injonction est bel et bien présente dans l’esprit de tous les consommateurs français ; ce n’est pas faute de l’avoir entendue…
Mes 10 astuces de diététicienne pour commencer une détox au sucre
Les conseils sur les “détox au sucre” abondent sur internet. Que ce soit en ligne ou sur YouTube, on peut lire tout et son contraire et il est difficile de…
Aliments périmés : lesquels peut-on encore consommer ?
Difficile de s’y retrouver entre les injonctions à ne pas gaspiller et les inquiétudes sur l’hygiène sanitaire… Vous vous êtes forcément déjà trouvé(e) face un dilemme cornélien devant votre réfrigérateur…
Les aliments qui améliorent la digestion : ce qu’il faut manger et éviter
Transit difficile, ventre ballonné, sentiment de gêne qui peut durer jusqu’à plusieurs heures… Rien de pire qu’une digestion compliquée.Au-delà des douleurs et de l’inconfort ressenti, une mauvaise digestion a des…
Les fruits et légumes en conserve ou surgelés sont-ils nutritifs ?
Voici une question que l’on entend régulièrement : “les fruits et légumes surgelés ou en conserve sont-ils aussi nutritifs que les produits frais ?”Avant de répondre à cette question, il…
Que faut-il manger pour bien dormir ?
Toutes les nuits, c’est la même histoire : vous luttez avant de sombrer enfin dans les bras de Morphée. Les heures qui s’écoulent au clair de lune ne vous sont…
Comment et que faut-il manger pour vivre plus longtemps ?
L’Homme a toujours aspiré à la jouvence éternelle depuis des millénaires… On retrouve d’ailleurs ce désir de vie au travers de nombreux mythes et légendes fondateurs. Aujourd’hui, les nouvelles technologies…
Qu’est-ce que la malbouffe et quels sont ses dangers ?
Le terme malbouffe ou “junk food” est apparu avec le développement de l’alimentation industrielle dans les années 70-80. Mais la “malbouffe”, c’est quoi exactement ?La malbouffe englobe plusieurs concepts :…
Alimentation et prévention des cancers : info ou intox ?
D’après l’Organisation mondiale de la santé, près de 30 % des cancers pourraient être évités en adoptant un mode de vie plus sain : limitation de l’alcool, arrêt du tabac,…
Le sel : pourquoi il est utile, dangereux et 10 différents types de sels
À la fois allié indispensable du cuisinier, rehausseur de goût et excellent conservateur, le sel est un incontournable de tous les placards.Saupoudrer son plat ou la casserole sur le feu…
Apprenez à créer des menus diététiques comme un pro !
Planifier ses menus diététiques en avance est un excellent moyen pour équilibrer et varier son alimentation tout en gagnant du temps et de l’argent.Cette visualisation des repas permet de mieux…
L’aspartame et ses conséquences sur le cerveau
La prise de conscience actuelle en matière de nutrition tend à modifier certaines habitudes alimentaires. Désormais et, au vu de la hausse du nombre de maladies cardiovasculaires, il est indéniable…
Comment décrypter les informations présentes sur les emballages et étiquettes alimentaires ?
Ce n’est désormais plus un secret, le consommateur souhaite savoir ce qu’il place dans son assiette. Pour ce faire, il est essentiel de savoir lire les différents termes présents sur…
Bien comprendre le Gluten et ses implications sur notre santé
Consommer ou non du Gluten, ce réseau de protéines issues majoritairement du blé, est une question extrêmement controversée.Bien comprendre la structure du Gluten, sa formation, les processus de digestion et…
À quoi correspondent les labels alimentaires ?
Impossible de les manquer, on les voit partout sur les étiquettes et les emballages lorsque l’on fait ses courses. En effet, les labels alimentaires se sont beaucoup répandus ces dernières…
Nutrition, santé : quelle est la meilleure façon de cuire les aliments ?
Ces dernières années, la nutrition est devenue un axe crucial de la remise en forme et du bien-être. De plus en plus de consommateurs accordent une attention scrupuleuse au contenu…
Que sont les additifs alimentaires et comment les reconnaître ?
Ces dernières années, on entend souvent que pour manger mieux, il faut éviter les additifs alimentaires. On les trouve dans les produits industriels, mais qu’est ce que c’est exactement ?…
Sommeil et nutrition : quel est le lien ?
Apprenez comment les troubles du sommeil et l'alimentation sont étroitement liés, formant un cercle vicieux qui peut conduire à l'obésité. Explorez les causes des troubles du sommeil et les conséquences d'un manque de sommeil sur le métabolisme.
Pourquoi les calories ne sont pas toujours toutes égales entre elles ?
Il peut être tentant de penser que lorsque nous ingérons 1 g de lipide provenant du fromage, cela est pareil que si nous consommions 1 g de lipide provenant du…
Une alimentation riche en protéines peut augmenter la force et la masse maigre, mais est-ce sans danger ?
Les dangers de la consommation d’une grande quantité de protéines sont un sujet très récurrent dans le milieu sportif, et plus particulièrement dans le milieu de la musculation.Dans le monde…
Ce qu’il faut savoir sur la prise de whey et caséine après l’entraînement
Les protéines proviennent de sources nombreuses et variées, notamment de la viande, des œufs, des légumineuses, du soja ou encore des produits laitiers.On remarquera cependant que les protéines issues des…
Les piments, nouveau complément alimentaire pour les sportifs ?
D’après des études sur les animaux, la capsaïcine, le principe actif des piments, pourrait contribuer à améliorer les performances musculaires. Le but de l’étude(1) que nous allons décrypter était d’étudier…
La curcumine est-elle efficace pour perdre du poids ?
La prévalence de l’obésité n’a cessé d’augmenter au cours du siècle dernier. Selon les dernières estimations, près de 40 % de la population américaine, 26 % de la population du…
Vos intestins ont besoin de prébiotiques et de probiotiques, mais quelle est la différence ?
Vous connaissez les probiotiques, ces bonnes bactéries présentes dans les aliments fermentés, mais qu'en est-il des prébiotiques ? Dans cet article, nous explorons la distinction entre ces deux éléments essentiels pour la santé intestinale.
Perte de poids : par où commencer ?
Beaucoup de personnes souhaitent reprendre leur alimentation en main et perdre du poids, mais ne savent pas par où commencer où comment faire.C’est un processus long, compliqué et parsemé d’embûches.…