Quels sont les bienfaits des exercices de cardio ?
Le vélo, la , la danse, la randonnée, les cours collectifs… En matière de cardio, les options sont infinies pour vous aider à rester en forme et à améliorer votre…
Rester en forme
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Faire du sport demande de la discipline et de l’engagement, mais il est normal que la motivation aille et vienne. Profitez des conseils donnés ici pour continuer à vous entraîner et atteindre vos objectifs de remise en forme.
Grossesse et sport : les 5 règles d’or
L’exercice pendant la grossesse est devenu un sujet important pour les femmes enceintes qui souhaitent continuer à s’entraîner. Jadis, le sport était déconseillé pour de fausses croyances sur les possibles…
Courir, est-ce mauvais pour mes genoux ?
La course à pied est une pratique de plus en plus répandue. En effet, ce sport individuel, aussi désigné par le terme anglais “running”, est devenu une tendance et présente…
Renforcer ses épaules : 5 exercices avec bande élastique
L’épaule est un complexe articulaire constitué de plusieurs articulations parmi lesquelles on trouve l’articulation gléno-humérale, sterno-claviculaire, acromio-claviculaire et scapulo-thoracique. L’épaule permet des mouvements sur les trois plans de l’espace ce…
Yoga, qi gong : des pratiques pour tous
Quel que soit votre âge, la pratique du qi gong, du yoga ou de la relaxation conduit à un meilleur bien-être au quotidien, vous permet de préserver et de renforcer…
8 questions sur les exercices de Kegel pour renforcer son périnée
Préconisée pour des problèmes de relâchement du périnée chez les personnes souffrant d’incontinence ou aux femmes après un accouchement, cette pratique se révèle souvent très efficace pour d’autres applications si…
Core training : 4 exercices simples et efficaces pour renforcer le tronc
Une nouvelle stratégie d’entraînement qui vous permettra de travailler le “core” sans effort et de mieux gérer votre temps, c’est ce que je vous propose dans cet article ! Qu’est-ce…
Cours collectifs en salle de sport : comment choisir ?
Lorsque l’on veut se remettre au sport, nombreux sont ceux et celles qui décident de suivre des cours collectifs. En effet, c’est un moyen efficace et ludique de s’entraîner, et…
6 mythes sur les étirements statiques
Les étirements sont une pratique très prônée, et ce, notamment dans le milieu du sport. Il paraît qu’ils sont parfois mal réalisés et que certains de leurs bénéfices sont douteux.…
Course à pied : plus de méfaits que de bienfaits ?
Le sport est une véritable panacée pour la santé, à tel point que ces dernières années, il est devenu l’un des deux piliers majeurs des politiques de santé publique, au…
Défis sportifs de 30 jours : utiles ou pas ?
Défi 30 jours squat, challenge 1 mois burpees, défi gainage planche… On les voit fleurir très régulièrement sur les réseaux sociaux, et notamment à l’approche de l’été ou après le…
Le sport chez les personnes âgées : mode d’emploi
Faire du sport à 60, 70, 80 ans ? Oui, c’est possible ! D’ailleurs, les seniors ne s’y trompent pas puisqu’ils sont plus de 2 sur 3 à s’adonner à…
D’après une nouvelle étude, il n’est jamais trop tard pour commencer à s’entraîner
Selon une nouvelle étude scientifique, les personnes âgées qui n’ont jamais fait régulièrement une activité physique ont une capacité musculaire similaire à celle des “athlètes de haut niveau” du même…
HIIT : le meilleur cardio pour brûler les graisses
Lorsque la plupart des gens pensent au cardio, ils pensent à de longs et ennuyeux footing, ou à des heures sans fin sur un vélo elliptique. J’ai une bonne nouvelle…