Abonnez-vous !
Partenaire
partenaire image

Rester en forme

Accueil / Entraînement / Rester en forme

Faire du sport demande de la discipline et de l’engagement, mais il est normal que la motivation aille et vienne. Profitez des conseils donnés ici pour continuer à vous entraîner et atteindre vos objectifs de remise en forme.

entrainement zone 2 cardio fréquence cardiaque fcmax aérobie

L’entraînement en zone 2 : miracle ou effet de mode ?

L'entraînement en zone 2, kézako ? Cette méthode d'entraînement à intensité modérée présente de nombreux bienfaits pour la santé et les performances sportives. Découvrez dans cet article complet comment calculer vos zones d'effort, les activités adaptées et comment intégrer la zone 2 à votre programme.
marcher grimper escaliers santé cœur

Voici le nombre d’étages à monter par jour pour préserver la santé de votre cœur

Monter les escaliers plutôt que l'ascenseur : un geste anodin que vous faites sûrement déjà chaque jour sans y prêter attention. Et pourtant, une récente étude vient de démontrer les effets insoupçonnés de cette activité sur la santé de votre cœur. Découvrez ce que révèlent les résultats de ces travaux et comment ils pourraient vous inciter à choisir les escaliers plus souvent.
high intensity interval training hiit

HIIT : le meilleur cardio pour brûler les graisses

Envie de brûler les graisses efficacement ? Découvrez le HIIT, un cardio intense en temps réduit ! Améliorez votre condition physique et profitez de l'effet post-combustion qui continue de brûler des calories après l'entraînement. Bye-bye jogging ennuyeux, bonjour résultats visibles !
course à pied

Course à pied

Les innombrables bienfaits de la course à pied sur votre santé physique et mentale. Que vous soyez débutant ou confirmé, plongez dans cet article captivant qui vous dévoile les secrets pour bien courir, choisir les bons équipements et éviter les blessures.
combien calorie bruler-marche à pied

Combien de calories brûle-t-on en marchant ?

Quel est le potentiel de la marche pour brûler des calories ? Découvrez aussi nos conseils pour augmenter votre dépense énergétique et les avantages pour la santé que vous offre cette activité accessible à tous. Chaussez vos baskets et partez pour une promenade bénéfique !
yoga guide

L’Univers du yoga : un voyage à travers le corps et l’esprit

Voyagez à travers l'histoire millénaire du yoga, explorez ses différentes pratiques et types, et plongez dans ses bienfaits pour le corps et l'esprit. Que vous soyez débutant ou adepte, ce guide complet vous révèlera tous les secrets de cette discipline transformante.
yoga sport contre mal de dos

Faire du sport pour lutter contre le mal de dos

Faites du sport pour dire adieu aux douleurs ! Découvrez la méthode révolutionnaire pour soulager votre mal de dos et prévenir les crises à venir. Ne vous laissez pas tromper par les idées reçues, le sport est votre meilleur allié contre les douleurs au dos.
10 bonnes raisons pour lesquelles la marche est bénéfique

10 bonnes raisons pour lesquelles la marche est bénéfique

Amélioration de la santé cardiaque, brûlage des calories, renforcement de l'immunité, soulagement des douleurs articulaires et bien plus encore. Découvrez les incroyables bienfaits de la marche dans cet article. Vous serez surpris par les nombreux avantages de cette activité simple mais puissante.
10 000 pas par jour : Trop peu ? Trop élevé ?

10 000 pas par jour : Trop peu ? Trop élevé ?

La vérité sur les 10 000 pas par jour ! Est-ce trop peu ou trop élevé ? Cet article vous révèle les multiples bienfaits de la marche et les études scientifiques sur le sujet. Vous serez surpris par les conclusions ! Ne manquez pas nos astuces pour atteindre cet objectif.
exercice gainage abdominaux

Les meilleurs exercices de gainage pour les abdos

Les abdominaux sont souvent considérés comme la vitrine d’un corps bien musclé, et il est vrai que le renforcement musculaire de cette zone peut grandement améliorer votre silhouette si vous…
sport femme enceinte

Grossesse et sport : les 5 règles d’or

L’exercice pendant la grossesse est devenu un sujet important pour les femmes enceintes qui souhaitent continuer à s’entraîner. Jadis, le sport était déconseillé pour de fausses croyances sur les possibles…
exercice coiffe rotateurs épaule élastique

Renforcer ses épaules : 5 exercices avec bande élastique

L’épaule est un complexe articulaire constitué de plusieurs articulations parmi lesquelles on trouve l’articulation gléno-humérale, sterno-claviculaire, acromio-claviculaire et scapulo-thoracique. L’épaule permet des mouvements sur les trois plans de l’espace ce…
Étirements statiques homme

6 mythes sur les étirements statiques

Les étirements sont une pratique très prônée, et ce, notamment dans le milieu du sport. Il paraît qu’ils sont parfois mal réalisés et que certains de leurs bénéfices sont douteux.Alors…
yoga qi gong

Yoga, qi gong : des pratiques pour tous

Quel que soit votre âge, la pratique du qi gong, du yoga ou de la relaxation conduit à un meilleur bien-être au quotidien, vous permet de préserver et de renforcer…
squat défis sportifs de 30 jours

Défis sportifs de 30 jours : utiles ou pas ?

Défi 30 jours squat, challenge 1 mois burpees, défi gainage planche… On les voit fleurir très régulièrement sur les réseaux sociaux, et notamment à l’approche de l’été ou après le…
Fitness
Se muscler
Calcul 1RM
Exercices
Programmes