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Exercices avec kettlebell

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Les exercices avec kettlebells sont une option amusante et efficace pour renforcer et tonifier les muscles de tout le corps. Le fait de travailler avec une kettlebell offre une stimulation supplémentaire pour les muscles stabilisateurs et améliore la coordination et l’équilibre.

kettlebell swing exercice muscles fessiers

Kettlebell swing

Le kettlebell swing (en français balancement de kettlebell) est un exercice complet qui fait principalement travailler les muscles de la chaîne postérieure, en mettant l’accent sur les fessiers et les…
élévations latérales avec kettlebell exercice épaules

Élévations latérales avec kettlebell

Les élévations latérales avec kettlebells (kettlebell lateral raise) sont une variante des élévations latérales et c’est un exercice qui permet de renforcer les muscles de l’épaule. L’utilisation de kettlebells, notamment…
tirage menton avec kettlebell exercice épaules

Tirage menton avec kettlebell

Le tirage menton avec kettlebell (en anglais kettlebell upright rows) est un exercice composé qui cible les deltoïdes et les trapèzes. Il sollicite aussi dans une moindre mesure les biceps…
développé épaule kettlebell exercice deltoïde

Développé épaule avec kettlebell

Le développé debout avec kettlebell à un bras (single arm kettlebell push press) est un exercice permettant de renforcer les muscles des épaules. La kettlebell constitue un accessoire unique, car…
Soulevé de terre roumain avec kettlebell exercice chaîne postérieure

Soulevé de terre roumain avec kettlebell

Le soulevé de terre roumain avec kettlebell est une variante du soulevé de terre roumain. C’est un exercice qui permet de développer les muscles des ischio-jambiers. Cet exercice doit être…
squat goblet avec kettlebell exercice jambes

Squat goblet avec kettlebell

Le squat goblet avec kettlebell (aussi appelé girya) une variante du squat goblet. C’est un exercice qui permet de renforcer les muscles des jambes. Cet exercice vous permet de muscler…
fentes avant kettlebell exercice jambes

Fentes avant avec kettlebell

Les fentes avant avec kettlebell (en anglais kettlebell lunge) sont un exercice qui cible les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles des mollets. En raison du mouvement unilatéral requis…
soulevé de terre sumo avec kettlebell exercice jambes

Soulevé de terre sumo avec kettlebell

Le soulevé de terre sumo avec kettlebell (kettlebell sumo deadlift en anglais) est une variante du soulevé de terre sumo que vous pouvez effectuer pour cibler les muscles de la…
thruster kettlebell exercice quadriceps épaules

Thruster avec kettlebell

Le thruster avec kettlebell est une variante du thruster avec haltères. C’est un exercice combiné qui associe le mouvement du squat avant à celui du développé militaire. Par conséquent, le…
développé couché unilatéral kettlebell exercice pectoraux

Développé couché unilatéral avec kettlebell

Le développé couché avec kettlebell à un bras est une variante du développé couché avec haltères à un bras. C’est un exercice permettant de renforcer les muscles pectoraux. Cette variante…
développé couché au sol kettlebell exercice pectoraux

Développé couché au sol avec kettlebell

Le développé couché avec kettlebells (kettlebell floor press) est une variante du développé couché et un exercice destiné à renforcer les muscles pectoraux et les triceps. L’utilisation des kettlebells pour…
soulevé de terre valise à un bras exercice kettlebell full body

Soulevé de terre valise

Le soulevé de terre valise, également appelé soulevé de terre à un bras, est un exercice composé qui fait travailler les groupes musculaires du haut et du bas du corps.…
front squat kettlebell exercice quadriceps

Squat avant avec double kettlebell

Le squat avant avec double kettlebell (en anglais double kettlebell front squat) est une variante du squat avant qui permet de renforcer les muscles des jambes. Les squats avant, en…
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