Extensions des mollets avec partenaire
Si vous souhaitez muscler vos mollets et que vous ne possédez pas la “donkey calf machine”, il est toujours possible de faire appel à un partenaire pour vous aider à…
Exercices mollets
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Les meilleurs exercices pour obtenir de gros mollets. Des mollets bien développés sont l’un des éléments clés pour une silhouette équilibrée. Cependant, les mollets ont tendance à être connus comme l’un des groupes musculaires les plus difficiles à développer pour de nombreuses personnes. À moins d’être génétiquement doté de mollets développés, la plupart des gens doivent travailler dur pour les développer. Que vous essayez d’impressionner les autres amateurs de musculation, d’améliorer votre santé générale ou simplement d’avoir de belles jambes, vous avez de nombreuses raisons de travailler régulièrement vos mollets. Pour répondre à vos attentes, nous vous proposons ci-dessous une liste des meilleurs exercices pour se muscler les mollets.
Extension des mollets à la barre debout
Les extensions des mollets à la barre debout sont un exercice populaire pour cibler les muscles des mollets, en particulier les muscles gastrocnémiens. Il peut être effectué pendant une durée…
Extensions des mollets assis avec barre
Les extensions des mollets assis avec barre (en anglais seated barbell calf raise) sont peu pratiquées, mais cela ne veut pas dire qu’elles sont inefficaces. Il est certes relégué au…
Élévations des mollets au Donkey
Les élévations des mollets à la machine nommée Donkey (en anglais donkey calf machine) sont un exercice classique de musculation des mollets, popularisé par Arnold Schwarzenegger. Bien qu’il le fasse…
Extensions des mollets au hack-squat
Les extensions de mollets sur une machine de hack squat consistent essentiellement à effectuer une extension de mollets sur une machine de hack squat. Il existe plusieurs variantes de ce…
Extensions des mollets assis à la Smith machine
Pour renforcer et développer vos mollets, vous avez besoin d’exercices qui offrent un bon étirement en position basse. Cela permet une plus grande amplitude de mouvement. Par ailleurs, vous avez…
Extensions des mollets debout à la Smith machine
Les élévations de mollets debout sont le meilleur exercice pour développer les mollets récalcitrants. Mais vous n’avez peut-être pas accès à une machine à mollets debout. Et même si vous…
Extensions des mollets debout à la machine
Les élévations des mollets debout à la machine sont un excellent exercice si vous souhaitez isoler les mollets. Cet exercice cible en particulier le muscle gastrocnémien (ou muscles jumeaux), composé…
Extensions des mollets sur une marche
L’exercice d’élévation des mollets sur une marche d’escalier a pour objectif de renforcer et de tonifier les muscles du mollet, à savoir le gastrocnémien et le soléaire. Cet exercice est…
Extension des mollets assis à la machine
Les extensions des mollets en position assise sont très efficaces pour isoler et muscler les mollets. Ces muscles peuvent être un groupe musculaire tenace pour bien des pratiquants, il est…
Extension des mollets à la presse
Les extensions des mollets à la presse à jambes sont une variante des extensions des mollets à la machine qui permet de développer la musculature des mollets. Les mollets sont…