
Exercices triceps
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On accorde beaucoup de crédit aux biceps. Mais vos triceps, ce muscle à trois chefs qui se trouve à l’arrière de votre bras, méritent plus d’attention. En effet, vos triceps représentent près de 60 % de la masse de la partie supérieure de votre bras. Et ce n’est pas tout. Chaque fois que vous faites un développé couché, un développé couché ou des dips, c’est votre triceps qui vous aide à mobiliser la charge. Lorsque les powerlifters ne parviennent pas à verrouiller un développé couché lourd, ils se consacrent aux triceps. Nous vous présentons ci-dessous les meilleurs exercices pour se muscler les triceps qui vous aideront à obtenir des bras plus volumineux et forts.


Dips aux barres parallèles

Extensions verticales d’un bras avec haltère

Extension verticale assis à la barre

Extensions des triceps à la machine Technogym

Dips sur une chaise

Extensions des triceps incliné à la poulie basse

Pompes

Extensions concentrées des triceps à la poulie

Extension horizontale à la poulie

Extension verticale à la poulie basse

Extensions verticales à la poulie haute

Dips assis à la machine Matrix

Kickback alterné assis

Extensions des triceps incliné avec haltères

Extensions des triceps décliné avec haltères

Handstand push-up

Dips assistés à la machine

Dips assis à la machine Hammer Strength

Kickback debout avec haltères

Extensions des triceps assis avec haltère

Extensions des triceps couché avec haltères

Extensions des triceps incliné à la Smith machine

Développé couché prise serrée à la Smith machine

Extensions des triceps à la poulie haute à la corde

Extensions des triceps avec sangles de suspension

Dips aux anneaux

Dips sur banc

Kickback

Dips entre deux bancs

Extensions verticales à deux mains avec haltère

Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique

Extension verticale des triceps avec élastique
