L’extension des triceps avec des élastiques est un exercice pratique et, si je puis dire, très efficace pour entraîner vos triceps un peu partout.
La réalisation d’extensions de triceps avec des élastiques impose à vos triceps une tension constante et respectueuse des articulations, ce qui se traduit par une plus grande congestion musculaire que les exercices équivalents avec des poids libres.
Crédit illustration © Aliaksandr Makatserchyk
Crédit illustration © Aliaksandr Makatserchyk
Comment faire les extensions des triceps au-dessus de la tête ?
- Mettez les pieds l’un devant l’autre et posez le pied arrière sur le milieu de la bande élastique.
- Placez l’élastique au-dessus de votre tête pour vous mettre en position avec les bras tendus au-dessus de votre tête.
- De là, abaissez l’élastique derrière votre tête de telle sorte que vos mains soient légèrement en dessous de vos coudes.
- Tendez ensuite vos bras au-dessus de votre tête.
- N’oubliez pas de contracter fortement les triceps.
Conseils d’entraînement
- Les coudes doivent être parfaitement immobiles durant toute l’exécution. Seuls vos avant-bras et votre main seront en mouvement.
- Gardez la tête haute et regardez droit devant vous tout au long du mouvement.
- Comme avec tous les exercices avec élastique, assurez-vous d’avoir une certaine tension sur l’élastique dès le début.
