Squat
Le squat est le roi de tous les exercices, il fait travailler plus de 256 muscles en un seul mouvement ! Que vous soyez bodybuilders, powerlifters ou sportifs de compétition,…
Exercices quadriceps
Soulevé de terre sumo
Le soulevé de terre sumo (sumo deadlift) est une variante du soulevé de terre classique et une variante utilisée pour cibler les muscles des ischio-jambiers. Il sollicite aussi les muscles…
Soulevé de terre à la trap bar
Le soulevé de terre à la trap barre (trap bar deadlift) est une variante du soulevé de terre et est un exercice utilisé principalement pour cibler les muscles des ischio-jambiers.…
Goblet squat avec haltère
Le goblet squat (dumbbell goblet squat) est un exercice complet qui consiste à s’accroupir en tenant une charge libre, comme un haltère ou un kettlebell, devant soi. Le goblet squat…
Fentes avant avec haltères
La fente avant avec haltère (dumbbell lunge) consiste simplement à faire un grand pas en avant. Bien que l’exercice de fente puisse être effectué sans poids, une fente avec haltères…
Presse à cuisses horizontale
La presse à cuisses horizontale (horizontal leg press) est un exercice qui permet de travailler les groupes musculaires du bas du corps, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.…
Squat bulgare avec haltères
Le squat bulgare (dumbbell one leg squat) consiste à faire un squat sur une jambe avec le pied arrière en appui sur une plateforme surélevée. Le fait de surélever votre…
Leg extension
Le leg extension, également connu sous le nom d’extension du genou, est un exercice d’isolation ciblant les quadriceps, composés de quatre muscles spécifiques situés à l’avant de la cuisse :…
Montées sur banc
Les montées sur banc (dumbbell step up) sont un excellent exercice polyvalent pour le bas du corps. Il est adapté pour tous les pratiquants, car il peut être modifié pour…