Soulevé de terre roumain à la landmine
Le soulevé de terre roumain à la mine terrestre, est une variante du soulevé de terre roumain. C’est un exercice qui cible principalement les muscles des ischio-jambiers et des fessiers.…
Exercices fessiers
Rack Pull
Le rack pull est un exercice de levée de barre très efficace qui consiste à soulever et à bloquer une charge lourde à partir d’une position haute sur un rack…
Squat avec landmine
Le avec landmine est un squat avant où le poids est fixé au sol par une barre ou une attache pour landmine. Pour les sportifs débutants, cet exercice constitue une…
Squat cosaque
Le est une variante de squat pour les adducteurs, consistant à fléchir sur le côté une jambe puis l’autre. Le squat, les fentes et la majorité des autres exercices pour…
Hack squat
Le mouvement de flexion de jambes (squat) est une caractéristique fondamentale de notre mobilité naturelle. Nous le faisons depuis que nous sommes tout petits. Puis nous grandissons, et nous commençons…
Extension de jambe unilatérale sur une machine à dips assistés
Les extensions de jambe avec une machine à dips assistés sont comparables à une presse à une jambe et sont destinées à renforcer et à développer les muscles fessiers, un…
Hip thrust
Le hip thrust à la barre est un exercice de musculation pour le bas du corps qui consiste à soulever le bas du dos, avec les genoux pliés et le…
Thruster avec kettlebell
est une variante du thruster avec haltères. C’est un exercice combiné qui associe le mouvement du squat avant à celui du développé militaire. Par conséquent, le thruster avec kettlebell fait…
Kettlebell swing
est un exercice complet qui fait principalement travailler les muscles de la chaîne postérieure, en mettant l’accent sur les fessiers et les ischio-jambiers. Le kettlebell swing est un excellent exercice…