Squat

C'est le roi de tous les exercices ! Le squat : 256 muscles sollicités en un seul mouvement. Que vous soyez bodybuilders, powerlifters ou sportifs, il est essentiel. Apprenez la technique parfaite et évitez les erreurs courantes. Ne manquez pas notre article pour booster vos performances !

Soulevé de terre roumain

Le soulevé de terre roumain (RDL de l’anglais Romanian Deadlift) est un exercice populaire et efficace pour la chaîne postérieure. Les bodybuilders l’utilisent pour renforcer leurs fessiers et leurs ischio-jambiers,…

Good morning

L’exercice good morning est un exercice efficace pour cibler les fessiers et les muscles ischio-jambiers.Il permet également de solliciter les muscles abdominaux, qui doivent rester contractés pour soutenir le bas…

Rack Pull

Le rack pull est un exercice de levée de barre très efficace qui consiste à soulever et à bloquer une charge lourde à partir d’une position haute sur un rack…

Soulevé de terre

Le soulevé de terre (en anglais deadlift) est un exercice extrêmement populaire et un véritable test de la force globale du corps. Il est populaire auprès de nombreux pratiquants de…

Squat barre devant

Le squat avant (front squat clean grip) est une variante du squat et un exercice utilisé pour travailler les muscles des jambes, et en particulier les muscles quadriceps.Le mouvement du…

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Hip thrust unilatéral

Le hip thrust unilatéral est une variante du hip thrust. C’est un exercice utilisé pour cibler les muscles fessiers. Les fessiers sont un groupe de trois muscles qui constituent les…

Pin squat

Le pin squat est une variante qui consiste à ralentir le mouvement de flexion, et de décomposer les parties excentriques et concentriques du squat en utilisant les reposes barre.Le pin…

Hip thrust

Le hip thrust à la barre est un exercice de musculation pour le bas du corps qui consiste à soulever le bas du dos, avec les genoux pliés et le…

Montées sur banc latérales avec barre

Les montées sur banc latérales avec barre (en anglais barbell lateral step-up) sont un exercice de musculation efficace pour développer la force, la coordination et la stabilité des jambes et…

Zercher Squat

Le Zercher Squat est un exercice composé qui sollicite les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. C’est une excellente alternative pour ceux qui ont des difficultés avec le squat arrière…

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Fentes avant avec barre

Si vous cherchez un exercice qui fait tout : développer les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, augmenter la force fonctionnelle, améliorer les performances sportives, améliorer l’équilibre, et même brûler…

Zercher deadlift

Le Zercher deadlift est un exercice insolite et très peu orthodoxe. Il s’agit d’une variation très complexe et extrêmement difficile du soulevé de terre classique.Qu’est-ce qui rend ce soulevé de…

Thruster

Depuis sa création, le CrossFit a fait découvrir de nombreux exercices et méthodes d’entraînement moins connus à un public plus large. Sans le CrossFit, les kettlebells n’auraient probablement pas connu…

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Exercices fessiers avec barre