
Exercices dos
Accueil / Entraînement / Exercices de musculation
Affiner votre recherche par équipement :
Voici les meilleurs exercices pour se muscler le dos afin d’améliorer la force, les performances musculaires et la définition des muscles. Un dos large et fort peut vous permettre d’aller loin dans vos activités sportives. En entraînant ces muscles indispensables, vous serez plus efficace dans les mouvements de traction et de tirage en général, et cela permettra d’améliorer votre posture. Le renforcement des muscles du dos est aussi un moyen de traiter, et même de prévenir, les douleurs lombaires indésirables. En outre, un dos plus musclé vous aidera à soulever des charges plus lourdes au soulevé de terre et au développé couché.


Tirage horizontal à la poulie

Rowing barre

Shrug barre

Pull-over assis à la machine

Traction supination

Rowing haltère à un bras

Rowing “T-bar”

Tirage vertical prise serrée

Rowing en pronation assis à la machine Technogym

Extension lombaire à la machine

Rowing à la barre en T avec machine

Rowing en prise neutre assis à la machine

Tirage vertical en supination à la machine Hammer Strength

Soulevé de terre

Traction assistée à la machine

Tractions prise neutre

Rowing avec haltères

Seal row avec haltères

Renegade row

Tirage vertical poitrine

Rowing unilatéral à la landmine

Superman

Rowing haltères sur banc incliné

Tractions australiennes

Pullover avec haltère

Shrug à la machine à mollets

Bird dog

Pull-over à la poulie

Overhead shrug

Pull-over décliné à la barre

Planche inversée

Shrug à la poulie

Extension lombaire au banc à 45°

Rowing buste penché avec élastique

Shrugs avec haltères

Soulevé de terre avec machine

Tractions australiennes avec sangles de suspension

Extensions lombaires sur Swiss ball

Oiseau inversé avec sangles de suspension

Traction assistée avec élastique

Rowing avec sangles de suspension

Pullover avec deux haltères

Rowing inversé sous une table

Bent over row prise disque

Rowing unilatéral avec élastique

Rowing à la Smith machine

Tirage horizontal prise large

Montée à la corde

Pull-over avec barre

Tirage incliné à la poulie haute

Traction lestée

Traction assistée avec banc

Tirage horizontal avec élastique

Muscle-up
