Superman
Le superman est un exercice qui permet d’isoler les muscles du bas du dos. Cet exercice sollicite secondairement les muscles fessiers et ischio-jambiers.Comment faire le superman ?Allongez-vous au sol sur…
Exercices dos sans matériel
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Bienvenue dans notre catégorie dédiée aux exercices pour le dos à la maison sans matériel ! Nous savons combien il peut être difficile de trouver du temps pour aller à la salle de sport, et c’est pourquoi nous avons rassemblé une sélection d’exercices pour renforcer et tonifier votre dos, directement depuis votre salon.
Bird dog
Le bird dog n’a pas l’air d’un exercice courant, mais ne vous y trompez pas, il s’agit en fait d’un mouvement efficace et souvent utilisé pour développer la stabilité, renforcer…
Planche inversée
La planche inversée est une excellente alternative à la planche classique. Elle cible principalement les fessiers, les abdominaux, tout en renforçant les muscles de la chaîne postérieure, les bras et…