Burpees
Le burpee est un exercice de CrossFit incontournable qui ne laisse personne indifférent. Il est soit adoré, soit détesté. Popularisés dans les années 1940, cet exercice phare pour améliorer sa…
Exercices cardio-training
Accueil / Entraînement / Exercices de musculation
Les exercices cardio sont un pilier important de votre santé. En effet, les entraînements de cardio-training comme le HIIT permettent entre autres de renforcer le cœur, d’augmenter vos capacités respiratoires, de développer votre endurance, et de brûler de nombreuses calories pour rester en forme. Autrement dit, les exercices cardio-training tels que l’entraînement en circuit peuvent aider à la perte de poids tout en améliorant le conditionnement cardiovasculaire et la santé cardiaque, offrant ainsi de nombreux bénéfices pour la santé. Découvrez ici les meilleurs exercices de cardio à réaliser avec ou sans matériel, au poids de corps ou avec machine. En plus de vous indiquer comment effectuer correctement les mouvements, nous vous indiquerons combien de calories sont dépensées pour chaque exercice.
Jumping jack
Les jumping jacks peuvent sembler simples et basiques. Mais ils font travailler tout le corps sans équipement particulier. Les jumping jacks sont également connus sous le nom de sauts en…
Corde à sauter
Le saut à la corde est le secret le mieux gardé dans le monde de la remise en forme, et de nombreuses personnes n’en ont pas conscience. Cet exercice cardio…
Mountain climber
Le mountain climber est un excellent exercice pour améliorer le gainage, l’endurance cardiovasculaire et l’agilité. Cet exercice ciblant principalement les muscles de la sangle abdominale permet de solliciter plusieurs groupes…
Assault bike
Pratiqué dans la plupart des salles de CrossFit, l’assault bike (en français vélo d’assaut) est l’un des moyens les plus efficaces de développer votre cardio. Cet exercice permet de faire…
Skater hops
Vous en avez assez de faire les mêmes exercices de cardio et vous voulez apporter quelque chose d’amusant à votre programme de remise en forme ? Essayez l’exercice des patineurs.…
Marche de l’ours
La marche de l’ours (en anglais bear crawl) est un exercice cardio sans matériel couramment pratiqué dans les bootcamps, les entraînements de CrossFit et les échauffements dans les sports de…
Vélo elliptique
Les machines elliptiques imitent la course à pied, avec un impact moindre sur vos articulations. Ces appareils peuvent vous permettre de brûler beaucoup de calories, jusqu’à 600 kilocalories (kcal) par…
Tapis de course
La course à pied est un moyen de plus en plus populaire pour rester en forme et prendre soin de soi. Courir sur un tapis de course présente l’avantage d’être…
Rameur
L’exercice du rameur s’apparente à ramer sur un aviron. Le rameur permet de travailler de nombreux muscles du corps et d’augmenter votre cardio. À long terme, vous pourrez même constater…
Assault runner
Ce tapis de course incurvé (en anglais curved treadmills) emblématique de la marque Assault Fitness est aujourd’hui disponible chez de nombreuses marques. Celui qu’on retrouve le plus souvent dans les…
Vélo spinning
Aucune machine de cardio ne peut vous faire transpirer à grosses gouttes, le tout dans un format compact, comme le fait le vélo stationnaire. C’est pour ces raisons que la…
Machine à escaliers
Il existe quelques habitudes incontournables pour être en bonne santé : avoir une alimentation équilibrée, boire suffisamment d’eau, avoir un sommeil de qualité et, bien sûr, bouger régulièrement. Une dose…
Stepper
Un stepper est une machine qui simule la sensation de monter des marches pour travailler les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. Il permet donc de faire du cardio, de…
Box jump
Le box jump (en français saut sur boîte) est un exercice pliométrique qui offre de nombreux avantages. Très populaire dans les WOD de CrossFit, les programmes de cardio HIIT ou…
Wall ball squat
Le wall ball squat est un exercice que l’on appelle communément “wall ball”, mais on le retrouve aussi sous différentes appellations comme le medicine ball thruster throw ou medicine ball…
SkiErg
Le SkiErg (ergomètre de ski) est un appareil de cardio qui reproduit les mouvements de ski de fond, et qui permet de travailler avec une grande intensité sans impact sur…