Ce tapis de course incurvé (en anglais curved treadmills) emblématique de la marque Assault Fitness est aujourd’hui disponible chez de nombreuses marques. Celui qu’on retrouve le plus souvent dans les salles de sport en France est le SkillMill de chez Technogym.
Quel est le principe du tapis de course incurvé ? Un tapis de course incurvé est un appareil concave non motorisé qui permet aux utilisateurs de marcher et de courir, chaque foulée de pieds propulsant le tapis derrière eux : un avantage pour ceux qui recherchent un rythme naturel. Contrairement à la plupart des tapis de course, l’assault runner n’a pas de limite de vitesse. Mais pour atteindre des vitesses très élevées, vous devrez pousser très fort, car vous déplacez vous-même la courroie du tapis.
Ces tapis de course incurvés sont tout particulièrement adaptés à l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT). Côté calories, la dépense est environ 30 % supérieure à la quantité brûlée sur un tapis de course traditionnel. Vous brulerez donc environ 800 kilocalories (kcal) par heure, soit une centaine de kilocalories toutes les 10 minutes avec une allure soutenue.
Au niveau du prix, comptez 3000 euros pour les modèles premier prix d’assault runner, et jusqu’à plus de 10 000 euros pour les modèles haut de gamme de tapis de course sans moteur.
Crédit illustration © Aliaksandr Makatserchyk
Comment utiliser l’assault runner ?
- Courez au centre du tapis de course. Si vous êtes trop en arrière, le tapis de course ne bougera pas et si vous êtes trop en avant, vous irez beaucoup trop vite.
- Que font les bras ? Ils doivent rester près du corps (les coudes doivent être proches des 90 degrés) pendant la course. En effet, les bras aident à rythmer le mouvement des jambes.
- Pour ralentir, reculez simplement un peu du tapis de course.
Conseils d’entraînement
- Ne vous penchez pas en avant. Votre corps doit être en ligne droite de vos épaules à vos hanches et à vos chevilles.
- Gardez toujours la tête droite. Si vous voulez regarder l’écran (distance parcourue, nombre de calories brûlées), dirigez seulement votre regard vers le bas.
