
Exercices épaules
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Les meilleurs exercices d’épaules pour améliorer la stabilité, la puissance et l’esthétique. Ajoutez de la variété à votre entraînement d’épaule avec ces excellents exercices de musculation. De larges épaules révèlent au monde entier que vous êtes un grand sportif (un peu de vanité ne fait pas de mal). Des épaules plus musclées signifient également que vous pouvez soulever plus lourd au développé couché ou au développé militaire, tout en évitant les blessures. Les épaules sont un muscle plus petit que les muscles de la poitrine et du dos, mais cela ne justifie pas que vous mettiez l’entraînement des épaules au second plan. Nous avons dressé ci-dessous une liste des meilleurs exercices pour se muscler les épaules avec différents équipements : barre, haltères, kettlebell, poulies, etc.


Développé Arnold

Face pull

Élévations latérales à la poulie

Élévations latérales à la machine

Développé épaules avec haltères

Développé épaules debout à la landmine

Rotation externe de l’épaule à la poulie

Pec deck inversé

Élévations frontales

Élévations latérales

Presse à épaules inclinée

Élévations latérales avec kettlebell

Tirage menton avec kettlebell

Développé épaule avec kettlebell

Tirage menton barre guidée

Élévations latérales avec landmine

Oiseau assis sur un banc

Développé épaule unilatéral avec élastique

Développé épaules à la Smith machine

Tirage menton avec élastique

Oiseau avec élastique

Développé épaules avec élastique

Élévations latérales inclinées avec haltère

Rotation externe de l’épaule couchée avec haltère

Handstand push-up

Pompes piquées

Croix de fer avec haltères

Extension horizontale des épaules avec élastique

Thruster avec kettlebell

Développé épaule unilatéral à genou avec landmine

Élévations latérales unilatérales à la poulie

Développé épaules assis avec élastique

Développé épaules à la machine

Oiseau inversé avec sangles de suspension

Thruster avec landmine

Rotations cubaines

Élévations frontales à la poulie basse

Thruster
