Rotations des abdominaux suspendu
Les rotations des abdominaux suspendu sont une variante du relevé de jambes qui permet de maximiser le travail des obliques. C’est un excellent mouvement qui permet d’effectuer un gainage dynamique…
Exercices abdominaux
Rotations du buste avec barre
Les rotations de buste avec barre ciblent les obliques, c’est-à-dire les muscles abdominaux situés sur les côtés du buste. L’efficacité de cet exercice dépend de la façon dont vous maintenez…
Crunch décliné
Le crunch décliné est une variante plus difficile du crunch classique pour les abdominaux. Il s’agit donc d’un exercice à réserver à ceux qui ont une ceinture abdominale assez solide…
Crunch au sol
Les crunchs sont un mouvement de base qui permet de cibler les muscles abdominaux, en particulier le muscle droit de l’abdomen (le muscle du six-pack) et les obliques. Étant donné…
Relevé de genoux suspendu
Si vous avez déjà essayé de vous modeler des abdominaux solides, vous connaissez probablement les crunchs. Mais cet exercice à lui seul ne contribue que très peu à la formation…
Flexions des obliques au banc à lombaire à 45°
Les flexions latérales du buste (45 side bend) permettent de cibler vos obliques externes. Cet exercice s’effectue de préférence sur un banc à lombaire à 45°, un appareil conçu à…
Crunch sur swiss ball
Les crunchs sont un excellent moyen de renforcer les abdominaux. Effectués correctement, ils permettent de tonifier, d’aplatir et de fortifier les abdominaux. Au-delà du fameux “six pack”, les abdominaux contribuent…
Crunch à la poulie
S’il n’y a en soi rien de mal à faire un crunch avec des charges, tenir un disque sur votre poitrine ou derrière votre tête peut être inconfortable et encombrant.…
Mountain climber
Le mountain climber est un excellent exercice pour améliorer le gainage, l’endurance cardiovasculaire et l’agilité. Cet exercice ciblant principalement les muscles de la sangle abdominale permet de solliciter plusieurs groupes…