
Exercices abdominaux
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Les meilleurs exercices d’abdominaux pour tous les niveaux. Renforcez vos abdominaux grâce à cette série d’exercices de musculation pour débutants, pour pratiquants avancés et chevronnés. Les personnes en quête du six pack ne sont pas les seules à devoir accorder une attention particulière à leurs abdominaux lorsqu’elles se rendent à la salle de sport. Des abdominaux musclés constituent une caractéristique essentielle d’un corps solide comme le roc, ce qui devrait être un des objectifs de tout programme pour se maintenir en forme. Que votre objectif soit d’avoir un ventre plat ou de vous débarrasser de douleurs en bas du dos, découvrez ici comment se muscler les abdominaux le muscle droit de l’abdomen (celui de la tablette de chocolat), ainsi que les muscles plus profonds comme le transverse et ceux de la région du périnée.


Sit-up décliné

Relevé de genoux suspendu

Relevé de jambes à la chaise romaine

Roulette à abdominaux

Relevé de jambes suspendu

Crunch à la poulie

Flexions des obliques au banc à lombaire à 45°

Planche latérale

Mountain climber

Rotations du buste avec barre

Crunch sur swiss ball

Rotations des abdominaux suspendu

Sit-up avec médecine ball contre un mur

Crunch à la machine

Dragon flag

Flexions latérales avec haltère

AB Coaster

Crunch debout avec élastique

Crunch papillon

Crunch bicyclette

Jackknife sur swiss ball

Crunch avec sangles de suspension

Rotations russes

Cocon

Hollow hold

Planche de l’ours

Windmill

Planche sur Swiss ball

Rotations du buste avec landmine

Rotation du buste debout à la poulie

Flexions latérales à la poulie basse

Touche talon alternés

Sits-up à la chaise romaine

Planche inversée

Russian twists à la poulie sur Swiss ball

Relevé de jambes assis

Ciseaux

Dead bug

Cercles jambes tendues

Bear plank avec kickback

Planche avec sangles de suspension

Planche latérale avec rotation

Crunch avec jambes verticales

Rotation du buste avec élastique

Planche

Roulage avec une barre
