Si vous voulez muscler vos abdos, essayez l’Ab Coaster, un appareil révolutionnaire pour les abdominaux. Cet appareil est parfait pour les personnes qui souhaitent travailler les muscles abdominaux, mais qui n’arrivent pas à apprécier les exercices traditionnels comme les crunchs, les relevés de jambes et les relevés de buste.
En effet, on trouve sur internet de nombreuses critiques positives sur l’AB Coaster qui, pour la plupart, affirment que cet appareil est le meilleur moyen d’obtenir des abdos plus musclés et plus saillants, sans pour autant solliciter le haut du corps, notamment le cou, les épaules et le dos.
Crédit illustration © Aliaksandr Makatserchyk
Crédit illustration © Aliaksandr Makatserchyk
Comment travailler les abdos avec l’AB Coaster ?
- Agenouillez-vous sur le siège de manière à ce que vos pieds soient suspendus sur le bord arrière du support.
- Saisissez les deux poignées.
- Déplacez le support mobile vers l’avant et le haut en ramenant les genoux vers le haut.
- Maintenez si possible cette position haute une seconde en contractant fortement vos abdominaux.
- Revenez lentement en position de départ.
- Répétez le mouvement autant de fois que prévu.
Conseils d’entraînement
- Il est possible de régler le siège sur le côté droit ou gauche afin de travailler les muscles obliques.
- Ne bougez pas le haut de votre corps pendant l’exercice pour isoler au maximum les abdominaux.
- Utilisez une vitesse lente et régulière pour cet exercice. N’utilisez pas d’élan pour remonter, concentrez-vous sur la contraction et l’utilisation de vos abdominaux pour remonter.
- Pour augmenter l’intensité de l’exercice, ajoutez des disques de musculation sur les côtés.
