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dips assistés à la machine exercice muscu triceps

Dips assistés à la machine

Les dips assistés à la machine sont un exercice très utile pour un grand nombre de personnes. En effet, les dips au poids du corps ne sont pas toujours possibles,…
squat à la Smith machine exercice musculation quadriceps

Squat à la Smith machine

Le squat à la Smith machine est une variante du squat qui permet de travailler les muscles des jambes. Les quadriceps sont particulièrement sollicités avec cette variante. L’utilisation de la…
dips assis machine matrix exercice triceps brachial

Dips assis à la machine Matrix

Les dips sur machine sont un bon exercice pour ceux qui cherchent à effectuer le mouvement de dips, mais qui ne se sentent pas à l’aise ou ne sont pas…
presse à cuisses iso-latérale exercice quadriceps

Presse à cuisses iso-latérale

La presse à cuisse iso-latérale (en anglais iso lateral leg press) de chez Hammer Strength est un appareil de musculation à charges libres idéal pour travailler les quadriceps, et secondairement…
leg extension iso latéral unilatéral exercice quadriceps

Leg extension iso latéral unilatéral Hammer strenght

Le leg extension iso-latéral de chez Hammer Strength est un appareil de musculation à charges guidées. Cet appareil à charge libre a été élaboré en tenant compte du mouvement du…
extensions des mollets Donkey exercice gastrocnémien

Élévations des mollets au Donkey

Les élévations des mollets à la machine nommée Donkey sont un exercice classique de musculation des mollets, popularisé par Arnold Schwarzenegger. Bien qu’il le fasse en chargeant une ou deux…
leg curl assis à la machine exercice ischio-jambiers

Leg curl assis à la machine

Que vous le fassiez assis ou allongé, le leg curl (appelé en anglais hamstring curl) est l’un des meilleurs moyens d’isoler, de renforcer et de développer vos ischio-jambiers. Cet exercice…
Reverse Hyperextension exercice fessiers

Reverse hyperextension

Le reverse hyperextension (en français hyperextension inversée) à la machine est un exercice d’isolation qui permet de travailler les fessiers (grand fessier) tout en sollicitant également les ischio-jambiers et le…
leg curl allongé ischio-jambiers exercice musculation

Leg curl allongé

Le leg curl allongé (lying leg curl) est un exercice d’isolation qui cible l’arrière de la jambe (les muscles ischio-jambiers et les muscles du mollet). La dorsiflexion des orteils (flexion…
leg curl unilatéral debout à la machine ischio-jambiers exercice musculation

Leg curl unilatéral debout à la machine

Cet exercice est excellent pour travailler les ischio-jambiers. Son grand avantage est de travailler jambe par jambe, ce qui permet de se concentrer au maximum sur l’effort des muscles de…
hack squat inversé se muscler les quadriceps

Hack squat inversé

Le hack squat inversé (en anglais reverse hack squat) est un exercice qui est devenu populaire auprès de nombreux amateurs de fitness ces dernières années. Il cible les quadriceps, les…
extension triceps machine technogym exercice triceps

Extensions des triceps à la machine Technogym

Les extensions des triceps à la machine (en anglais lever triceps extension) sont un excellent exercice pour isoler le muscle triceps brachial, le muscle composé de trois chefs situés à…
rowing assis machine prise pronation exercice muscle grand rond

Rowing en pronation assis à la machine Technogym

Le rowing en pronation assis à la machine cible principalement les muscles du dos, mais aussi les biceps, les avant-bras et les épaules (la prise en pronation met davantage l’accent…
curl biceps pupitre machine préchargée

Curl biceps assis à la machine

Le curl biceps assis à la machine est un excellent exercice pour ceux qui souhaitent entraîner leurs biceps de manière intensive, et en toute sécurité. En fonction de la machine,…
élévation latérale machine exercice épaules

Élévations latérales à la machine

Les élévations latérales guidées à la machine permettent d’isoler et de développer efficacement le chef latéral du deltoïde afin de lui donner cette largeur tant recherchée. Bien que la version…
flexions des obliques banc lombaire 45 abdominaux exercice musculation

Flexions des obliques au banc à lombaire à 45°

Les flexions latérales du buste (45 side bend) permettent de cibler vos obliques externes. Cet exercice s’effectue de préférence sur un banc à lombaire à 45°, un appareil conçu à…
tirage avant iso latérale hammer strength exercice dos

Tirage vertical en supination à la machine Hammer Strength

Ce tirage vertical iso latéral avec la machine Hammer Strength (en anglais Reverse-Grip Lat Pulldown) est un excellent mouvement pour les dorsaux. Les muscles dorsaux inférieurs (une zone fréquemment déficiente)…
rowing à la barre en T avec machine exercice dos

Rowing à la barre en T avec machine

La machine T-Bar Row est un appareil de musculation qui permet de travailler les muscles du dos et les biceps en toute sécurité et avec un mouvement fluide grâce à…
pull over assis à la machine exercice dorsaux

Pull-over assis à la machine

Le pull-over assis à la machine est un excellent exercice pour le dos, et plus particulièrement pour les muscles grands dorsaux qu’il permet d’isoler sur une très grande amplitude de…
pec deck inversé exercice épaules

Pec deck inversé

Le pec deck inversé (machine Reverse Fly ou reverse butterfly en anglais) est une variante sur machine des élévations latérales buste penché (exercice communément appelé “l’oiseau”), un exercice utilisé pour…
hack squat exercice jambes

Hack squat

Le mouvement de flexion de jambes (squat) est une caractéristique fondamentale de notre mobilité naturelle. Nous le faisons depuis que nous sommes tout petits. Puis nous grandissons, et nous commençons…
extension lombaire à la machine exercice dos

Extension lombaire à la machine

Les extensions du dos sur machine sont un excellent moyen d’isoler les muscles érecteurs du rachis, qui nous permettent de maintenir une posture droite. Les muscles du dos nous aident…
extension de jambe unilatérale sur une machine à dips assistés exercice jambe

Extension de jambe unilatérale sur une machine à dips assistés

Les extensions de jambe avec une machine à dips assistés sont comparables à une presse à une jambe et sont destinées à renforcer et à développer les muscles fessiers, un…
pec-deck butterfly exercice pectoraux exercice musculation

Pec-deck ou butterfly

Cet appareil de musculation est souvent négligé en salle, car il existe de nombreuses autres possibilités de travailler les muscles pectoraux. Le pec deck, anciennement appelé butterfly, permet aux débutants…
Développé incliné à la machine convergente exercice musculation

Développé incliné à la machine convergente

Le développé incliné à la machine convergente (leverage incline chest press) est une variante du développé couché incliné avec haltères qui permet de travailler les muscles pectoraux. Elle cible aussi…
presse à épaules exercice musculation

Presse à épaules inclinée

Cette machine guidée pour travailler les muscles deltoïdes est excellente que vous ayez envie de prendre de la force ou d’obtenir des épaules musclées. Comparé à un exercice avec charges…
traction assistée à la machine exercice dos

Traction assistée à la machine

La traction est un exercice important pour le haut du corps, essentiel pour développer et renforcer le dos et les bras, et pour acquérir une force fonctionnelle du haut du…
extension lombaire au banc 45 dos exercice musculation

Extension lombaire au banc à 45°

Un buste fort ne dépend pas seulement des abdominaux. Les muscles du bas du dos sont également importants. Ces muscles stabilisent la colonne vertébrale et contribuent à une bonne posture.…
tirage menton machine guidée exercice épaules

Tirage menton barre guidée

Le tirage menton barre guidée est une variante du tirage menton barre libre et c’est un exercice utilisé pour cibler les muscles des épaules. La Smith Machine permet de réaliser…
extensions mollets hack-squat exercice musculation

Extensions des mollets au hack-squat

Les extensions de mollets sur une machine de hack squat consistent essentiellement à effectuer une extension de mollets sur une machine de hack squat. Il existe plusieurs variantes de ce…
crunch machine abdos exercice musculation

Crunch à la machine

Le crunch à la machine est un exercice d’isolation qui permet de travailler les abdominaux avec une charge définie. Cet exercice est donc intéressant pour travailler avec une charge additionnelle…
AB Coaster exercice musculation abdominaux

AB Coaster

Si vous voulez muscler vos abdos, essayez l’Ab Coaster, un appareil révolutionnaire pour les abdominaux. Cet appareil est parfait pour les personnes qui souhaitent travailler les muscles abdominaux, mais qui…
rowing assis machine exercice dos

Rowing en prise neutre assis à la machine

Le rowing assis à la machine en prise neutre (en anglais lever neutral grip seated row) est un exercice qui vous permet de travailler le dos avec un maximum de…
shrug à la machine à mollets exercice musculation

Shrug à la machine à mollets

Le haussement d’épaules sans barre, ou haussement d’épaules avec la machine à mollets (en anglais gripless shrug ou calf raise machine shrug), est un exercice d’isolation très efficace pour les…
dips assis à la machine exercice triceps

Dips assis à la machine Hammer Strength

La machine à dips en position assise permet de travailler principalement les triceps, et secondairement les pectoraux avec une charge définie. Elle peut être utilisée par les débutants qui ne…
extension mollets debout à la machine exercice musculation

Extensions des mollets debout à la machine

Les élévations des mollets debout à la machine sont un excellent exercice si vous souhaitez isoler les mollets. Cet exercice cible en particulier le muscle gastrocnémien (ou muscles jumeaux), composé…
extension des mollets assis à la machine exercice musculation

Extension des mollets assis à la machine

Les extensions des mollets en position assise sont très efficaces pour isoler et muscler les mollets. Ces muscles peuvent être un groupe musculaire tenace pour bien des pratiquants, il est…
extension mollets presse 45 soléaire exercice musculation

Extension des mollets à la presse

Les extensions des mollets à la presse à jambes sont une variante des extensions des mollets à la machine qui permet de développer la musculature des mollets. Les mollets sont…
presse à cuisse quadriceps exercice musculation

Presse à cuisses horizontale

La presse à cuisses horizontale (horizontal leg press) est un exercice qui permet de travailler les groupes musculaires du bas du corps, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.…
leg extension quadriceps exercice musculation

Leg extension

Le leg extension est un exercice d’isolation ciblant les quadriceps, composés de quatre muscles spécifiques situés à l’avant de la cuisse : le droit fémoral, le vaste latéral, le vaste…
ergomètre de ski exercice cardio

Ergomètre de ski

L’ergomètre de ski aussi appelé SkiErg est un appareil de cardio qui reproduit les mouvements de ski de fond, et qui permet de travailler avec une grande intensité sans impact…
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