Leg curl inversé sur le tirage vertical
Cette variante du curl nordique (Nordic hamstring curl) est l’un des meilleurs exercices pour muscler l’arrière des jambes, améliorer la santé des genoux et prévenir les blessures. Cet exercice au…
Exercices ischio-jambiers avec machine
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Leg curl assis à la machine
Que vous le fassiez assis ou allongé, le leg curl (appelé en anglais hamstring curl) est l’un des meilleurs moyens d’isoler, de renforcer et de développer vos ischio-jambiers. Cet exercice…
Leg curl allongé
Le leg curl allongé (lying leg curl) est un exercice d’isolation qui cible l’arrière de la jambe (les muscles ischio-jambiers et les muscles du mollet). La dorsiflexion des orteils (flexion…
Leg curl unilatéral debout à la machine
Cet exercice est excellent pour travailler les ischio-jambiers. Son grand avantage est de travailler jambe par jambe, ce qui permet de se concentrer au maximum sur l’effort des muscles de…
Extension lombaire au banc à 45°
Un buste fort ne dépend pas seulement des abdominaux. Les muscles du bas du dos sont également importants. Ces muscles stabilisent la colonne vertébrale et contribuent à une bonne posture.…