Exercices unilatéraux

Les exercices unilatéraux sont des mouvements effectués avec une seule jambe ou un seul bras, en alternant les côtés gauche et droit pour obtenir un corps harmonieux tout en équilibrant la force. En effet, comme un côté est en général plus fort que l’autre, le fait de travailler un côté indépendamment de l’autre permet de corriger ces déséquilibres. L’avantage n’est pas seulement esthétique, mais aussi fonctionnel : un développement équilibré permet d’éviter les risques de blessures. Les exercices présentés ici sont de véritables exercices unilatéraux. Les exercices bilatéraux pouvant être effectués de façon unilatérale (une grande partie des exercices avec machines), comme le leg extension, la presse à cuisses inclinée ou le pec-deck ne seront pas présentés ici.