Handstand push-up suspendu
Le handstand push-up suspendu est l’une des variantes les plus avancées de la pompe verticale. En réalisant le mouvement avec les pieds suspendus dans des sangles (type TRX ou anneaux),…
Exercices avec sangles de suspension
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Autres équipements pour se muscler :
Les sangles de suspension offrent une grande variété d’exercices pour un entraînement complet et diversifié, et permettent également de travailler l’équilibre, la coordination et la stabilité. En utilisant le poids de votre propre corps, les sangles offrent une grande liberté de travail et vous permettent de progresser en fonction de vos objectifs et de votre niveau.
Extension de triceps en suspension
Travailler les triceps avec un simple système de sangles en suspension (TRX, rings ou sangles réglables) permet d’obtenir un stimulus très efficace sans charge externe.Cet exercice combine un travail intense…
Crunch avec sangles de suspension
Le crunch avec sangle de suspension TRX est un exercice qui permet de faire travailler les muscles abdominaux à l’aide de sangles de suspension et de votre propre poids de…
Pompes inclinées avec sangles de suspension
Les pompes inclinées avec sangles de suspension sont un exercice au poids du corps qui sollicite plusieurs groupes musculaires en même temps. Il s’agit d’une variante avancée des pompes classiques,…
Tractions australiennes avec sangles de suspension
Les tractions australiennes sont un excellent exercice pour se muscler le dos. L’arrière des épaules, les fessiers et la sangle abdominale sont également sollicités pour accompagner le mouvement.Comme la version…
Écartés avec sangles de suspension
Les écartés avec sangles de suspension (appelé en anglais TRX chest fly) sont l’un des meilleurs exercices pour isoler les muscles pectoraux. En effet, la grande instabilité des sangles permet…
Curl unilatéral avec sangles de suspension
Vous n’avez ni le temps ni le budget pour vous abonner à une salle de sport ? Vous faites peut-être partie de ces personnes qui pensent qu’une salle de musculation n’est…
Oiseau inversé avec sangles de suspension
L’oiseau inversé fait partie des exercices les plus élémentaires pour l’entraînement des épaules. Ce mouvement au poids du corps cible l’arrière des épaules et le haut du dos en utilisant…
Squat avec sangles de suspension
Le squat avec sangles de suspension TRX est un exercice idéal pour ceux qui cherchent à augmenter la force de leurs jambes (quadriceps et fessiers) en utilisant le poids de…
Squat pistolet avec sangle de suspension
Le squat pistolet (en anglais pistol squat) est une variation du squat standard et offre un nouveau défi à votre entraînement pour les jambes. Il s’effectue sur une seule jambe…
Leg curl avec sangles de suspension
Le travail de la chaîne postérieure, et plus particulièrement des ischio-jambiers, est incontestablement important. Des ischio-jambiers forts vous aideront à prévenir les douleurs et les blessures aux genoux et à…
Planche avec sangles de suspension
Cette variante de la planche au sol vous permet de challenger votre équilibre et votre gainage abdominal. Cet exercice permet de travailler les abdominaux mais aussi les muscles de l’avant…
Hip thrust avec sangles de suspension
Cet exercice est beaucoup plus difficile qu’il en a l’air. Le hip thrust avec sangles de suspension est un exercice très efficace pour travailler les fessiers à la maison ou…
Curl avec sangles de suspension
Le curl biceps avec sangles de suspension permet de se muscler les biceps au poids de corps à la maison ou à l’extérieur, du moment que vous trouvez un point…
Split squat avec sangles de suspension
Cet exercice unilatéral est une variante du split squat, effectué avec des sangles de suspension de type TRX ou sur des anneaux de gymnastique de longueur réglable. Le split squat…
Extensions des triceps avec sangles de suspension
Les extensions des triceps en suspension sont l’un des meilleurs exercices pour combiner le renforcement des abdominaux et le travail ciblé des triceps.En effet, vous bénéficiez des mêmes avantages qu’avec…
Chest press avec sangles de suspension
Le chest press avec sangles de suspension fait non seulement travailler les pectoraux, mais il sollicite aussi les triceps et la partie antérieure des épaules. La réalisation de cet exercice…
Rowing avec sangles de suspension
Le rowing avec sangles de suspension est une alternative au rowing conventionnel avec machine, barre ou poulie. Cette variante du rowing utilise le poids du corps comme charge principale. Elle…
