Lundi 26 octobre
626 kgsoulevés
5 exercices15 séries
- Planche latérale avec rotation10 rép. · 10 rép. · 10 rép.
- Curl marteau avec haltères4×8 · 4×10 · 4×10
- Kickback debout avec haltères4×6 · 4×8 · 4×8
- Squat sumo avec haltère9×10 · 9×12 · 9×12
- Rotations russes avec développé épaules4×10 · 4×10 · 4×10