Lundi 9 novembre
RessentiCorrect, 3 sur 5
3 321 kgsoulevés
10 exercices30 séries
- Extensions des triceps assis avec haltère16×10 · 18×10 · 20×10
- Extensions des triceps couché avec haltères8×10 · 10×10 · 12×10
- Extensions des triceps décliné avec haltères10×10 · 12×10 · 14×10
- Extensions des triceps incliné avec haltères10×10 · 12×10 · 14×10
- Kickback12×10 · 12×10 · 12×10
- Tate press à un bras avec haltère10×10 · 10×10 · 10×10
- Kickback alterné assis8×10 · 8×10 · 8×10
- Extensions verticales d’un bras avec haltère8×10 · 8×10 · 8×10
- Extension horizontale à la poulie5,7×10 · 5,7×10 · 5,7×10
- Extensions des triceps à la poulie haute avec corde18×6 · 18×9 · 18×10