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La DHEA (déhydroépiandrostérone) est une hormone naturellement produite par les glandes surrénales. Elle est souvent considérée comme une hormone de jeunesse, car sa production diminue avec l’âge. La DHEA peut être transformée en testostérone ou en oestrogène, ce qui en fait un élément important de l’équilibre hormonal.
De nombreux bienfaits potentiels ont été attribués à la DHEA, notamment le renforcement du système immunitaire, l’amélioration du métabolisme et l’augmentation de la masse musculaire. Elle a également été associée à une amélioration de la mémoire et du bien-être général.
La DHEA peut être prise sous forme de complément alimentaire, bien que la question de sa sûreté et de son efficacité soit encore controversée. Certaines personnes l’utilisent également comme une aide à la perte de poids ou pour améliorer la performance physique.
La DHEA tient-elle vraiment toutes ses promesses ? Dans cet article, nous allons examiner de plus près les preuves scientifiques existantes sur les bienfaits de la DHEA et évaluer si cette hormone naturelle mérite une place au sein de vos autres compléments.
En bref
- Effets anti-âge : certaines études suggèrent que la DHEA pourrait avoir des effets bénéfiques sur le vieillissement, bien que les résultats soient encore controversés ;
- Santé cardiovasculaire : des recherches(1) ont montré que des niveaux élevés de DHEA pourraient être associés à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires ;
- Effets secondaires : la supplémentation en DHEA n’est pas sans risques et peut entraîner des effets secondaires comme l’acné, la pilosité et des problèmes hormonaux.
Que dit la science au sujet de la DHEA ?
Les recherches scientifiques récentes montrent que la DHEA n’a aucun effet chez les personnes saines. Des études montrent qu’elles pourraient cependant avoir des bienfaits chez les personnes âgées ayant des taux plus faibles de DHEA.
En effet, chez les hommes et les femmes qui n’en produisent pas assez, une supplémentation en DHEA pourrait ramener la production d’androgènes et d’œstrogènes à la normale(2)(3). Elle pourrait également améliorer la composition corporelle avec une légère réduction de la masse grasse(4), la santé osseuse(5), et la sensibilité à l’insuline(6).
À savoir, en 2001, l’Afssaps a publié un rapport dans lequel il était indiqué que les preuves de l’efficacité de la DHEA étaient insuffisantes. Suite à cela, les experts ont recommandé aux médecins de ne pas la prescrire de manière générale et ont exprimé leur inquiétude quant à un éventuel risque accru de cancers hormonodépendants lié à l’utilisation de cette substance. Toutefois, il a également été signalé dans ce rapport que des doses quotidiennes inférieures à 50 mg n’entraînent pas d’effets secondaires.
Quels sont les effets secondaires de la DHEA ?
Les effets secondaires possibles de la DHEA comprennent :
- Peau grasse avec acné et épaississement de la peau ;
- Perte de cheveux ;
- Troubles de l’estomac ;
- Hypertension artérielle ;
- Altération du cycle menstruel ;
- Augmentation de la pilosité faciale et changement de la voix chez les femmes ;
- Fatigue ;
- Congestion nasale ;
- Maux de tête ;
- Battements cardiaques rapides ou irréguliers ;
- Insomnie ;
- Variations défavorables du taux de cholestérol.
Quelle est la dose recommandée de la DHEA ?
Il n’existe pas de dose recommandée unique de DHEA en tant que complément alimentaire, car il n’y a pas suffisamment de recherches sur les doses sûres et efficaces de cette hormone. En outre, les doses recommandées peuvent varier en fonction de l’âge, du sexe, de l’état de santé et de l’objectif de l’utilisation. En général, les doses de DHEA utilisées dans les études varient de 5 à 50 mg par jour, bien que certaines études aient utilisé des doses allant jusqu’à 75 mg par jour. Il est important de noter que la DHEA peut avoir des effets secondaires potentiels et qu’il est important d’en parler à un médecin avant de commencer à en prendre.
Pour qui la DHEA est-elle contre-indiquée ?
Il existe peu de recherches sur les effets à long terme de la prise de suppléments de DHEA, et il existe un certain nombre de personnes pour lesquelles l’utilisation de cette hormone peut être déconseillée, voire dangereuse : les personnes atteintes de cancer hormonal, tel que le cancer du sein, de la prostate, de l’ovaire, des surrénales ou des testicules, ou celles ayant un antécédent de cancer de ces glandes. La prise de DHEA en complément est également contre-indiquée pour les personnes atteintes de maladies du foie, enceinte ou allaitante.
Les conseils anti-âge meilleurs que la DHEA
Il n’existe actuellement aucun complément anti-âge fiable. Si vous voulez bien vieillir, votre meilleure solution est de suivre des conseils anti-âge qui ont fait leurs preuves :
- Mangez moins de calories, de viande rouge et de produits transformés ;
- Mangez plus de fruits et de légumes aux couleurs vives, de céréales complètes et de poisson ;
- Faites 1 heure de sport au moins 3 fois par semaine ;
- Ne buvez de l’alcool qu’avec modération ;
- Dormez 7 à 8 heures par nuit ;
- Gardez votre esprit actif et curieux.
Ce qu’il faut retenir
La DHEA n’est pas la fontaine de jouvence tant espérée et peut être dangereuse si vous la prenez sans avis médical. À ce jour, aucune raison ne justifie la prise de suppléments de DHEA en vente libre. Si vous voulez bien vieillir, laissez tomber les “remèdes secrets” et adoptez une approche simple et sûre : un bon régime alimentaire, un esprit et un corps actifs.
Autres stimulants hormonaux à découvrir
Sources éditoriales et fact-checking
