Tongkat Ali

Avez-vous déjà entendu parler du Tongkat Ali ? Cette plante, aussi connue sous le nom d’Eurycoma longifolia, est un véritable trésor de la nature, originaire du Sud-Est asiatique. Elle pousse à l’état sauvage en Malaisie, en Indonésie, au Vietnam et même dans certaines régions du Cambodge, de la Birmanie et de la Thaïlande. Mais pourquoi cette plante est-elle si spéciale ? C’est simple : elle est réputée pour ses propriétés aphrodisiaques et ses bienfaits sur la santé. Dans cet article, nous allons explorer en détail les multiples facettes du Tongkat Ali, de ses origines à ses utilisations, en passant par ses bienfaits et ses éventuels effets secondaires.

Le Tongkat Ali : qu’est-ce que c’est ?

Le Tongkat Ali, ou Eurycoma longifolia, est un arbuste qui pousse à l’état sauvage en Asie du Sud-Est. Son nom signifie littéralement “bâton de marche d’Ali”, une référence à ses effets aphrodisiaques. Certains disent que le “bâton” fait référence aux longues racines tordues de la plante, qui sont récoltées pour leur valeur médicinale. D’autres noms courants pour l’E. longifolia sont le Long Jack, le ginseng malaisien et le parapluie d’Ali.

Riche en composés bioactifs comme les alcaloïdes, triterpènes et quassine⁽¹⁾, Tongkat Ali est bien connue en Asie comme étant un booster du taux de testostérone et de la libido, mais aussi comme un remède contre le paludisme. Les gens ont tendance à utiliser les racines, l’écorce et les fruits de la plante pour faire des remèdes.

Selon une revue de 2016⁽²⁾, en médecine traditionnelle, les gens utilisent l’E. longifolia pour augmenter la force et soutenir la masse musculaire, soulager diverses conditions, allant de la dysfonction sexuelle au paludisme (malaria), en passant par l’hypertension, l’anxiété, les vers intestinaux, la diarrhée, le vieillissement, les démangeaisons, la dysenterie, la constipation, la récupération de l’exercice, la fièvre, le diabète, le cancer, la jaunisse, le lumbago, l’indigestion, la leucémie, les douleurs et les douleurs, la syphilis et l’ostéoporose.

Les bienfaits du Tongkat Ali

Fertilité masculine et performance sexuelle

Certaines recherches indiquent que la racine de tongkat ali pourrait améliorer la fertilité masculine et la performance sexuelle. Des études sur les animaux et les humains suggèrent que les effets bénéfiques pourraient inclure une augmentation du volume du sperme, du nombre de spermatozoïdes, de la viabilité des spermatozoïdes et de la motilité des spermatozoïdes, une augmentation de la production de testostérone, une amélioration de la fonction érectile et du désir sexuel⁽³⁾⁽⁴⁾.

Une étude⁽⁵⁾ de 2019 chez les rats a suggéré que les effets aphrodisiaques de l’E. longifolia pourraient être dus à l’élévation des niveaux de testostérone et à l’amélioration de la dopamine dans le cerveau.

Aide ergogénique

Les athlètes utilisent parfois des aides ergogéniques pour améliorer leurs performances. L’E. longifolia pourrait agir comme une aide ergogénique, car elle diminue le stress et augmente les taux de testostérone, selon une revue de 2016⁽⁶⁾.

Les chercheurs ont conclu qu’avec des dosages élevés et une supplémentation à long terme, l’E. longifolia pourrait avoir un certain bénéfice en relation avec la performance d’endurance. Une étude⁽⁷⁾ pilote de 2014 chez des personnes physiquement actives âgées de 57 à 72 ans a rapporté une amélioration de la force musculaire et une augmentation de la testostérone suite à une supplémentation avec de 400 mg d’extrait d’E. longifolia pendant 5 semaines.

Santé des os

Une revue⁽⁸⁾ de 2018 a examiné les preuves de l’efficacité de l’Eurycoma longifolia sur l’ostéoporose chez les rats. Elle a conclu que l’Eurycoma longifolia semblait moins efficace que d’autres herbes traditionnelles malaises. Cependant, son utilisation pour prévenir la perte osseuse resterait intéressante, d’après l’étude.

Stress

Une étude⁽⁹⁾ publiée en 2013 dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a évalué les hormones de stress chez 63 personnes prenant de l’extrait de tongkat ali ou un placebo pendant 4 semaines. Les chercheurs ont observé des améliorations significatives de la colère, de la tension et de la confusion chez les personnes prenant l’extrait. Les niveaux de testostérone ont augmenté et ceux de l’hormone de stress cortisol ont diminué. Ils ont conclu que le tongkat ali pourrait être une solution efficace pour le stress chronique moderne, la privation de sommeil et l’entraînement sportif intense.

Une autre étude⁽¹⁰⁾ de 2018 a examiné les effets combinés de l’E. longifolia et des multivitamines chez des participants modérément stressés, mais par ailleurs en bonne santé. Les participants ont signalé une amélioration de la vigueur et du bien-être émotionnel. Les concentrations de glucose ont également diminué, ce qui peut également avoir contribué au bien-être des participants.

Cancer

Des scientifiques ont découvert et identifié de nouveaux quassinoïdes dans l’E. longifolia qui pourraient aider à lutter contre le cancer. Des études in vitro indiquent que ces composés sont toxiques pour les cellules du cancer du poumon et du col de l’utérus. Une revue de 2018⁽¹¹⁾ a identifié 16 composés dans l’E. longifolia, isolés de différentes parties de la plante, qui ont montré des propriétés anticancéreuses prometteuses.

Une autre étude⁽¹²⁾ in vitro a indiqué que les quassinoïdes de l’E. longifolia étaient efficaces contre les cellules du cancer de la prostate. Bien que ces résultats soient prometteurs, il n’est en aucun cas recommandé d’utiliser cette plante en complément pour traiter un cancer.

Ce qu’il faut retenir

Le Tongkat Ali semble être une solution intéressante pour plusieurs problèmes de santé. Certaines recherches suggèrent qu’il est bénéfique pour la fertilité masculine, les performances sexuelles et la réduction du stress. Bien que prometteur dans le traitement de certains cancers, il n’est à ce jour pas conseillé par les personnes atteintes de cancers de l’utiliser. Enfin, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé avant de prendre tout supplément à base de plantes.

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