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Le brossage des dents ne sert pas seulement à se débarrasser d’une mauvaise haleine, il permet aussi de nettoyer notre bouche des restes de nourriture et des bactéries. Et si le brossage des dents n’était pas le meilleur moyen de lutter contre les caries et les maladies des gencives ? Et si se brosser les dents pouvait parfois même être néfaste ? L’idée est fâcheuse, n’est-ce pas ?
C’est un fait, beaucoup d’entre nous commettent des erreurs assez courantes lorsqu’ils se brossent les dents, ce qui entraîne des dommages conséquents sur notre santé bucco-dentaire.
Le brossage est une action qui a deux effets sur les dents et les gencives : mécanique et chimique.
Tous les deux sont destinés à éliminer de la surface des dents les dépôts superficiels constitués de milliards de bactéries, de leurs déchets et des résidus alimentaires. S’il n’est peut-être pas nécessaire d’insister sur le fait que la plaque dentaire doit être régulièrement nettoyée, il est bon de rappeler que lorsqu’elle n’est pas éliminée efficacement, elle crée un terrain propice au développement de la carie dentaire et des maladies des gencives. Il est donc important de se brosser les dents correctement.
Examinons maintenant ces deux aspects. Commençons par le plus simple, l’action chimique.
Pourquoi c’est le plus simple ? Car pour les adultes en bonne santé, il n’est pas vraiment important de savoir quel type de dentifrice utiliser. Bien entendu, on parle ici des dentifrices classiques que vous achetez au supermarché, et non des dentifrices thérapeutiques prescrits par votre dentiste et qui ne sont adaptés que dans un cas précis.
En revanche, il est beaucoup plus difficile de se tromper au niveau de l’aspect mécanique du brossage. Il y en a en tout 8, que nous allons examiner plus en détail ci-après.
Ne pas se brosser les dents assez longtemps
La prochaine fois que vous vous brosser les dents, essayez de vous chronométrer pour voir combien de minutes cela vous prend. Il y a de fortes chances que vous ne vous brossiez les dents qu’une seule minute environ lorsque vous vous précipitez au travail le matin ou au lit le soir.
Or un brossage de dent nécessite d’après les études au moins 2 à 3 minutes pour permettre une bonne hygiène bucco-dentaire. Pour ne plus faire cette erreur, réglez un minuteur sur votre téléphone pour 2-3 minutes. Vous pouvez également acheter une brosse à dents électrique avec une minuterie automatique.
Vous ne regardez pas ce que vous faites
Il est important de bien regarder ce que vous faites dans le miroir lorsque vous vous brossez les dents.
Il est ainsi facile de ne pas voir la zone des dents située juste au-dessus de la ligne des gencives (où les bactéries et le tartre s’accumulent et peuvent entraîner des caries et des maladies des gencives). Une autre zone problématique est celle qui se trouve au niveau des dernières molaires et des dents de sagesse. Si la tête de votre brosse à dents bute contre votre joue et cause une gêne, vous pourriez ne pas l’atteindre tout simplement. N’oubliez pas non plus de brosser vos dents à l’intérieur de la bouche, et pas seulement les parties que vous pouvez voir dans le miroir lorsque vous souriez.
Regardez bien dans le miroir et assurez-vous que toutes vos dents ont été brossées. En prime, vous remarquerez beaucoup plus rapidement un problème avec vos dents si vous vous regardez régulièrement dans le miroir. Et plus tôt vous remarquerez un problème, plus le traitement sera simple et indolore.
Vous ne manipulez pas votre brosse correctement
Un brossage incorrect des dents risque non seulement d’abîmer vos dents, mais aussi de les affaiblir.
Les mouvements de la brosse doivent toujours se faire de la gencive vers la surface permettant de mâcher, le long de l’axe de la dent, et non pas latéralement comme le font la plupart des gens. Cela peut être difficile à assimiler, mais c’est nécessaire. Dans le cas contraire, le brossage transversal des dents provoquera des détériorations de l’émail dans la zone du collet, notamment sur les dents de devant.
Lors du brossage, tenez la brosse à un angle de 45 degrés par rapport à la surface des dents. Divisez mentalement vos dents en groupes et nettoyez soigneusement chaque groupe en effectuant un léger mouvement circulaire. Passez ensuite aux surfaces de mastication : celles-ci peuvent être nettoyées en maintenant la brosse droite. N’oubliez pas de nettoyer le sillon gingival et les dents de sagesse.
Vous vous brossez les dents trop fort
Les risques d’endommager l’émail des dents sont encore plus élevés si non seulement vous déplacez la brosse dans le mauvais sens, mais aussi si vous exercez une pression trop forte.
En effet, cela peut entraîner une sensibilité des dents et même des caries au niveau de la ligne gingivale. Il est quasiment impossible de se brosser les dents sans toucher les gencives, et si le fait d’appuyer fort sur la brosse détruit l’émail, imaginez ce qu’il arriverait à vos gencives particulièrement fragiles. Évitez donc les brossages trop violents pouvant entraîner une sensibilité des dents et même des coupures de la gencive, facilitant l’intrusion des bactéries.
Vous utilisez la mauvaise brosse à dents
Il est préférable de se brosser les dents avec des brosses à poils souples ou médiums. Sachez que les brosses à poils durs font plus de mal que de bien à vos dents.
Les brosses à poils durs, si elles sont utilisées régulièrement, peuvent endommager l’émail des dents et les gencives. Si vous avez déjà des gencives sensibles, utilisez uniquement une brosse à dents à poils souples voir extra souple. Les brosses doivent être remplacées au moins tous les trois mois, ou plus souvent si les poils sont lâches ou déformés. Certaines brosses à dents électriques sont équipées d’un témoin lumineux de couleur qui vous indique qu’il est temps de changer.
Par ailleurs, une brosse à dents souple minimisera les dommages causés par un brossage incorrect. Les brosses à dents électriques sont souvent meilleures. Avec elles, il est presque impossible d’endommager vos dents (certaines ont même des capteurs de pression).
Vous utilisez un mauvais dentifrice
Faites attention aux ingrédients de votre dentifrice.
Les dentifrices contenant du bicarbonate de soude sont bons pour blanchir les dents, mais sont très mauvais pour l’émail. Ce compromis n’en vaut pas la peine : un sourire plus blanc (qui ne durera pas longtemps) ne vaut pas les fissures et les caries qui peuvent se développer. Il existe aujourd’hui dans le commerce de nombreux autres dentifrices blanchissants qui n’abîment pas les dents.
En général, il n’y a pas de différence entre les dentifrices ordinaires (non thérapeutiques), mais il est préférable d’alterner entre différents dentifrices plutôt que de se cantonner à un seul.
Vous n’utilisez pas de fil dentaire
L’utilisation du fil dentaire vous aide à nettoyer les espaces entre les dents, là où la brosse à dents ne peut pas aller.
Les caries dentaires se développent le plus souvent sur les surfaces où deux dents entrent en contact et sont également les plus difficiles à repérer dans leurs premiers stades. C’est ce qui peut conduire aux problèmes de carie dentaire. En bref, l’utilisation du fil dentaire n’est pas seulement souhaitable, mais nécessaire.
Coupez un grand morceau de fil dentaire (environ 20 cm) et enroulez les extrémités autour de vos majeurs. Utilisez votre pouce et votre index pour guider le fil dentaire entre vos dents. Évitez de faire des mouvements de va-et-vient, car cela pourrait endommager la gencive. Enroulez le fil dentaire autour de la dent et prenez-la au lasso de bas en haut. Puis passez à la dent suivante.
Cela dit, il vaut mieux éviter d’utiliser des cure-dents, surtout en bois. Ils traumatisent profondément les papilles interdentaires et peuvent conduire à la formation de poches parodontales. Cela peut même conduire au déchaussement des dents.
Vous ne vous rincez pas la bouche après le brossage
Un bon brossage et l’utilisation du fil dentaire permettent de nettoyer efficacement vos dents, mais le rinçage est un autre aspect essentiel. C’est ce qui permet d’éliminer les bactéries et les impuretés que vous avez pu oublier par inadvertance. Il existe des bains de bouche antibactériens spéciaux qui non seulement éliminent les impuretés résiduelles, mais renforcent également vos gencives et votre émail. Et si vous n’avez pas de bain de bouche, un bon rinçage de la bouche avec de l’eau est mieux que rien.
Pour finir, même si vous faites tout correctement, il est recommandé de consulter un dentiste au moins une fois par an pour éliminer le tartre des dents. N’oubliez pas que moins vous allez chez le dentiste, plus le traitement sera long et coûteux.
