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Comment le sport améliore la santé de la peau ?

  • Mis à jour le 18 décembre 2022
  • Par Manon Costantini, Journaliste
Crédit photo © Adobe Stock
https://www.docteur-fitness.com/wp-content/uploads/speaker/post-37568.mp3?cb=1671395564.mp3

Faire du sport contribue à nourrir les cellules de la peau en augmentant le flux sanguin qui transporte l’oxygène et les nutriments dans tout le corps. En plus des bienfaits classiques du sport sur la santé en général, plusieurs études démontrent qu’il existe un lien entre la santé de la peau et la pratique d’une activité physique ou sportive.

Les bienfaits du sport sur la peau en profondeur

Le vieillissement cutané est le résultat d’une perte de fonction cellulaire, qui peut être encore accélérée par des facteurs externes. Les recherches montrent que les lésions mitochondriales peuvent s’accumuler avec l’âge dans les cellules de la peau, mais aussi à cause des effets du soleil et de la pollution. Il en résulte des effets néfastes sur le vieillissement de la peau : formation de rides, apparition de tâches, pigmentation irrégulière et difficulté à cicatriser. La perte de la fonction de barrière au cours du vieillissement cutané augmente aussi la sensibilité aux infections et compromet la cicatrisation des plaies.

Que sont les mitochondries ?

Les mitochondries sont des organites qui produisent l’énergie nécessaire au fonctionnement d’une cellule. Les mitochondries jouent un rôle important dans la fabrication d’un produit chimique appelé ATP (adénosine triphosphate). L’ATP est nécessaire aux processus de restauration des cellules de la peau, de cicatrisation et de rajeunissement, et contribue à lutter contre les rides(1).

Avec l’âge, la production d’ATP diminue, et le métabolisme de la peau ralentit. En faisant du sport, le corps a besoin de produire de l’ATP et de l’utiliser. Cela stimule plusieurs mécanismes, comme le transport des nutriments, de l’oxygène (amélioration de la VO2 max) et l’absorption du glucose par les cellules.

Si le vieillissement est inévitable, la façon et la vitesse à laquelle nous vieillissons peut être gérée. Des recherches ont montré que le sport peut avoir un effet positif sur le vieillissement en améliorant la fonction mitochondriale(2).

La pratique d’un sport et la cicatrisation des plaies

Une comparaison entre des sportifs d’un certain âge et des personnes ayant un mode de vie sédentaire a montré que les sportifs avaient une peau en meilleure santé(3). Et au-delà de favoriser une bonne qualité de la peau, le sport favorise la cicatrisation des plaies. En effet, le taux de guérison des plaies des sportifs âgés était beaucoup plus rapide que celui des non-sportifs(4).

D’autres études(5) ont examiné dans quelle mesure faire du sport pouvait aider les adultes souffrant d’ulcères veineux au niveau des jambes. Il a été observé que le groupe faisant du sport, en association avec les soins classiques, avait de meilleurs résultats en termes de qualité de vie et de régénération de la peau.

Le sport protège contre les lésions cutanées

Faire du sport améliore la capacité de la peau à retenir l’humidité(6). Une peau hydratée aide à protéger la peau des coupures et autres blessures qui pourraient entraîner des infections.

Dans cette étude(7) publiée dans le journal Dermatology Reports, les chercheurs ont constaté qu’après une seule séance d’exercice de haute intensité, la couche externe de la peau (stratum corneum ou couche cornée) avait une meilleure hydratation. Par ailleurs, les sports d’endurance de longue durée améliorent également l’épaisseur de la stratum corneum, ce qui augmente les capacités de rétention de la peau.

Ce qu’il faut retenir

Les études mentionnées ci-dessus mettent en évidence les liens entre la pratique du sport, et la santé cutanée, la prévention des blessures et une meilleure qualité de la peau. Bien que les études ne privilégient pas une activité par rapport à une autre, il est évident qu’il est important d’intégrer le sport dans son mode de vie pour préserver et conserver une peau saine.

Références[+]

Références
1↑Stout, Roisin, et Mark Birch-Machin. « Mitochondria’s Role in Skin Ageing ». Biology, vol. 8, no 2, mai 2019, p. 29. PubMed, https://doi.org/10.3390/biology8020029.
2↑Hood, David A., et al. « Maintenance of Skeletal Muscle Mitochondria in Health, Exercise, and Aging ». Annual Review of Physiology, vol. 81, février 2019, p. 19‑41. PubMed, https://doi.org/10.1146/annurev-physiol-020518-114310.
3↑Crane, Justin D., et al. « Exercise-Stimulated Interleukin-15 Is Controlled by AMPK and Regulates Skin Metabolism and Aging ». Aging Cell, vol. 14, no 4, août 2015, p. 625‑34. PubMed, https://doi.org/10.1111/acel.12341.
4↑Emery, Charles F., et al. « Exercise Accelerates Wound Healing among Healthy Older Adults: A Preliminary Investigation ». The Journals of Gerontology. Series A, Biological Sciences and Medical Sciences, vol. 60, no 11, novembre 2005, p. 1432‑36. PubMed, https://doi.org/10.1093/gerona/60.11.1432.
5↑O’Brien, Jane, et al. « Evaluating the Effectiveness of a Self-Management Exercise Intervention on Wound Healing, Functional Ability and Health-Related Quality of Life Outcomes in Adults with Venous Leg Ulcers: A Randomised Controlled Trial ». International Wound Journal, vol. 14, no 1, février 2017, p. 130‑37. PubMed, https://doi.org/10.1111/iwj.12571.
6↑Ryosuke, Oizumi, et al. « The association between activity levels and skin moisturising function in adults ». Dermatology Reports, vol. 13, no 1, mars 2021, p. 8811. PubMed Central, https://doi.org/10.4081/dr.2021.8811.
7↑Ryosuke, Oizumi, et al. « The association between activity levels and skin moisturising function in adults ». Dermatology Reports, vol. 13, no 1, mars 2021, p. 8811. PubMed Central, https://doi.org/10.4081/dr.2021.8811.



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