Docteur Fitness
  • Entraînement
  • Nutrition
  • Santé
  • Lifestyle
    • Bien-être
    • Tendances
    • Loisirs
    • Culture
Passer au dark mode

Suivez-nous !
Docteur Fitness
Docteur Fitness
  • Entraînement
  • Nutrition
  • Santé
  • Lifestyle
    • Bien-être
    • Tendances
    • Loisirs
    • Culture
baume gel crème sport
  • Bien-être
  • Lifestyle

Quels sont les crèmes, gels, huiles ou baumes utiles pour le sportif ?

  • Mis à jour le 20 mars 2022
  • Par Jimmy THAI, Journaliste scientifique
Crédit photo © Adobe Stock
https://www.docteur-fitness.com/wp-content/uploads/speaker/post-18027.mp3?cb=1617119700.mp3

Parce qu’il est important de préparer ses muscles à l’effort, soulager les courbatures et les contractures musculaires après une activité physique intense, les massages sont depuis longtemps appréciés par les sportifs pour améliorer leurs performances.

Pour cela, diverses huiles de massage sont souvent utilisées avant ou après l’effort, mais il existe de très nombreux produits avec des propriétés bénéfiques variées (crèmes apaisantes, gels énergétiques ou baumes chauffants) permettant d’améliorer encore plus les effets du massage sur les muscles endoloris.

Nous verrons dans cet article les options les plus connues, ainsi que les nouveaux produits que vous pourrez apprécier.

Le baume du tigre

Le baume du tigre est un onguent traditionnel créé à la fin du XIXe siècle par Aw Chu Kin, un herboriste chinois. Il est utilisé dans le traitement des douleurs musculaires, articulaires et abdominales, des rhumes, sinusites et maux de gorge. Il soulage aussi les maux de tête et les piqûres d’insectes.

Utilisé également en préparation avant l’effort en friction et massage, ce baume chauffant active la circulation sanguine en provoquant une vasodilatation des vaisseaux(1).

Ce baume est aussi très utilisé pour réduire la fatigue physique et favoriser la récupération musculaire. Il est contre-indiqué chez les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes. Aussi, il faudra éviter de l’appliquer sur des zones sensibles (muqueuses) ou une peau irritée.

baume du tigre
C’est en 1870 que l’herboriste chinois Aw Chu Kin élabora un onguent issu de vieilles préparations datant du XVe siècle, destinées à réduire les douleurs des empereurs de Chine. Ce sont ses deux fils, Aw Boon Haw (qui signifie tigre doux) et Haw Boon Par (léopard doux), immigrés à Singapour, qui reprirent en 1926 la production de cet onguent, qu’ils ont appelé baume du tigre.
Crédit photo © Adobe Stock

Le baume du tigre est composé d’huiles essentielles de clou de girofle, de cajeput, de cannelier et d’eucalyptus. Il renferme également de l’huile de menthe poivrée ainsi que du camphre et du menthol. Le tout est mélangé avec une base de vaseline afin d’en faciliter l’application.

Le baume du tigre existe aujourd’hui sous différentes formes : pommade, crèmes, onguents et patchs adhésifs pour la peau.

Il a fait l’objet de nombreuses études scientifiques qui ont permis d’en connaître les bienfaits et effets potentiels sur l’organisme.

Quels sont les usages et bienfaits du baume du tigre ?

  • Douleurs musculaires et courbatures ;
  • Céphalées de tension(2) ;
  • Soulager les nez bouchés(3) ;
  • Tension et douleurs au dos(4) ;
  • Douleurs articulaires(5).

Huile de CBD

L’huile de CBD est réalisée à partir des graines et des tiges du chanvre. Elle est riche en cannabidiol, une molécule faisant partie des substances actives du chanvre : les cannabinoïdes.

Il n’y a que tout récemment que les propriétés de l’huile de CBD se sont fait connaître du grand public. Pourtant, ses vertus thérapeutiques et ses avantages pour le sportif sont innombrables, surtout en période de récupération.

Très connue pour son effet décontracturant, elle présente aussi des propriétés analgésiques et antioxydantes. C’est une alternative saine et naturelle qui limite considérablement la prise d’analgésiques addictifs et puissants.

huile cbd sport
Le CBD est devenu rapidement un produit très populaire tant ces bienfaits sont nombreux. On le retrouve désormais en huile, dans des tisanes, et même dans des barres protéinées pour les sportifs.
Crédit photo © Adobe Stock

Pourquoi le CBD est-il de plus en plus populaire chez le sportif ?

Réduction de l’inflammation : des études récentes révèlent que le CBD peut réduire l’inflammation avant et après l’exercice(6). Ces avantages anti-inflammatoires peuvent vous aider à récupérer plus rapidement, à améliorer vos performances et à éviter les courbatures.

Soulagement de la douleur : le CBD est un analgésique, qui aide à soulager la douleur pendant et après l’exercice. De nombreux athlètes utilisent le CBD après l’entraînement pour aider à gérer la douleur, qu’il s’agisse de douleurs musculaires, d’articulations douloureuses ou de blessures plus anciennes.

Anti-catabolique : la recherche a montré que le CBD a des propriétés anti-cataboliques, ce qui signifie qu’il peut aider à réduire la dégradation du tissu musculaire et même aider à développer la masse musculaire. Il a été démontré que le CBD réduit les taux d’hormones cataboliques dans l’organisme et régule le cortisol, l’hormone du stress, qui entraîne la dégradation des tissus musculaires pour fournir de l’énergie au corps(7).

Diminution des nausées : les entraînements intenses font dévier le flux sanguin de l’estomac, ce qui peut entraîner des nausées. L’effet antiémétique du CBD aide à réduire les nausées pendant et après l’exercice.

Réduction des crampes musculaires : les cannabinoïdes sont connus pour leurs propriétés antispasmodiques et une supplémentation en huile de CBD peut vous aider à réduire ces crampes.

Le baume Saint Bernard (médicament)

Le baume Saint Bernard est un médicament antalgique à usage externe réservé à l’adulte. Utilisé dans le traitement local des douleurs tendino-ligamentaires et musculaires, ce baume a une propriété décontracturante très apaisante.

Ses effets chauffants et décongestionnants sont très utiles au sportif dans sa préparation à l’effort, mais également dans sa récupération. Il s’applique en massage local sur la partie douloureuse.

Le baume Saint Bernard est composé de substances actives comme le camphre racémique, le salicylate d’isoamyle, le lévomenthol et l’oléorésine de capsicum.

baume saint bernard
Le baume Saint-Bernard, une crème antalgique d’action locale contre les douleurs musculaires et tendino-ligamentaires
Crédit photo © The Procter & Gamble

Ses autres composants sont l’huile essentielle de lavande, l’eau purifiée, le beurre de karité, la paraffine liquide légère, l’acide stéarique, le monostéarate, la trolamine et l’éthylèneglycol.

Il est contre-indiqué à compter du sixième mois de grossesse et pendant l’allaitement. Des antécédents d’épilepsie et d’asthme constituent également une contre-indication à l’application de ce baume.

Synthol gel (médicament)

Le synthol gel est un antiseptique et un antalgique à usage local créé par le pharmacien Paul Ernest Roger au début du 20e siècle. Réservé à l’adulte et à l’enfant de plus de sept ans, il est utilisé dans le traitement d’appoint des contusions et des ecchymoses. Ce gel peut être très utile au sportif en cas de bleus et de meurtrissures.

Les substances de ce gel pénètrent le corps par massages sur les zones concernées. Il n’est pas recommandé de l’utiliser pendant la grossesse et l’allaitement de façon prolongée.

synthol gel 75 g
Le Synthol gel, connu pour son slogan “ça fait du bien là où ça fait mal” est un topique pour les douleurs articulaires et musculaires.
Crédit photo © GlaxoSmithKline

Le terpène contenu dans ce gel peut (très rarement) entraîner de très graves accidents (convulsions) chez le jeune enfant.

Il est nécessaire de prendre certaines précautions en cas d’épilepsie. Ses substances actives sont le lévomenthol, l’acide salicylique, le résorcinol et le vératrole.

Arnican crème

L’Arnican crème est une préparation faite à base de plantes. Son principe actif est la fleur d’arnica, originaire des régions montagneuses du sud de la Russie et de l’Europe.

L’Arnican crème est parfois utilisé pour la préparation à l’effort, mais aussi la récupération sportive. Très agréable à l’application, elle constitue une base excellente en médecine du sport en cas de coups, contusions, bleus, hématomes. Son usage est souvent controversé étant donné que l’arnica, son principe actif, agirait plus comme un placebo(8).

arnica crème 50 g cooper
Arnican, un médicament issu de la phytothérapie
Crédit photo © Cooper

L’Arnican crème est à éviter sur le visage, les plaies et les muqueuses. Son utilisation est réservée aux adultes et n’est pas recommandée chez la femme enceinte ou allaitante. Aussi, il est possible de développer une allergie à l’une des plantes utilisées dans la composition de l’Arnican crème.

On y retrouve les composants suivants : ionone, alcoolat vulnéraire, lévomenthol, huile essentielle de lavande, eau purifiée, huile essentielle reconstituée de néroli, huile essentielle de matricaire, huile essentielle de géranium rosat, oléate de macrogol.

Références[+]

Références
1↑Kotaka, Tomohiko, et al. « Camphor Induces Cold and Warm Sensations with Increases in Skin and Muscle Blood Flow in Human ». Biological & Pharmaceutical Bulletin, vol. 37, no 12, 2014, p. 1913‑18. PubMed, doi:10.1248/bpb.b14-00442.
2↑Schattner, P., et D. Randerson. « Tiger Balm as a Treatment of Tension Headache. A Clinical Trial in General Practice ». Australian Family Physician, vol. 25, no 2, février 1996, p. 216, 218, 220 passim.
3↑Millqvist, Eva, et al. « Inhalation of Menthol Reduces Capsaicin Cough Sensitivity and Influences Inspiratory Flows in Chronic Cough ». Respiratory Medicine, vol. 107, no 3, mars 2013, p. 433‑38. PubMed, doi:10.1016/j.rmed.2012.11.017.
4↑Higashi, Yoshinobu, et al. « Efficacy and Safety Profile of a Topical Methyl Salicylate and Menthol Patch in Adult Patients with Mild to Moderate Muscle Strain: A Randomized, Double-Blind, Parallel-Group, Placebo-Controlled, Multicenter Study ». Clinical Therapeutics, vol. 32, no 1, janvier 2010, p. 34‑43. PubMed, doi:10.1016/j.clinthera.2010.01.016.
5↑Lapane, K. L., et al. « Use of Complementary and Alternative Medicine among Patients with Radiographic-Confirmed Knee Osteoarthritis ». Osteoarthritis and Cartilage, vol. 20, no 1, janvier 2012, p. 22‑28. PubMed, doi:10.1016/j.joca.2011.10.005.
6↑Nagarkatti, Prakash, et al. « Cannabinoids as novel anti-inflammatory drugs ». Future medicinal chemistry, vol. 1, no 7, octobre 2009, p. 1333‑49. PubMed Central, doi:10.4155/fmc.09.93.
7↑Zuardi, A. W., et al. « Effect of Cannabidiol on Plasma Prolactin, Growth Hormone and Cortisol in Human Volunteers ». Brazilian Journal of Medical and Biological Research = Revista Brasileira De Pesquisas Medicas E Biologicas, vol. 26, no 2, février 1993, p. 213‑17.
8↑Stevinson, C., et al. « Homeopathic arnica for prevention of pain and bruising: randomized placebo-controlled trial in hand surgery ». Journal of the Royal Society of Medicine, vol. 96, no 2, février 2003, p. 60‑65.



Partager
Tweet
LinkedIn
Email
Boutique Sport Orthèse
pistolet de massage
À DÉCOUVRIR AUSSI
  • Quels sont les bienfaits des vêtements de compression et comment les utiliser ?
  • Luminothérapie : vous reprendrez bien un peu de soleil ?
  • Qi-Gong : l’art de maîtriser son énergie intérieure
  • L’aromathérapie olfactive, vous connaissez ?
Docteur Fitness
  • Nous contacter
  • Archives
  • Lexique
  • Qui sommes-nous ?
  • Mentions légales

Entrez vos mots-clés et appuyez sur Entrée.