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Jimmy THAI

Journaliste scientifique, fondateur du site Docteur-Fitness.com et du site Espace-Musculation.com, je partage mes connaissances et analyses sur tout ce qui touche au sport de force (musculation, CrossFit, haltérophilie, etc.), à l'alimentation et à un thème qui m'intéresse depuis toujours, la santé #biohacking #hormèse. Mon objectif est de vous aider à changer votre vie en améliorant votre forme physique et votre santé.
regime Pritikin

Régime Pritikin

Dans un monde où les maladies cardiovasculaires sont la première cause de décès, l’alimentation joue un rôle clé dans la prévention et la prise en charge de ces maladies. Le…
dire des gros mots rend-il plus fort

Dire des gros mots rend-il plus fort ?

Publié dans la revue American Psychologist(1), une étude britannique affirme quelque chose qui surprend : le fait de prononcer des jurons pendant un effort physique peut améliorer vos performances. Ce n’est…
bicarbonate de sodium

Bicarbonate de sodium

Le bicarbonate de sodium est souvent présenté comme un supplément capable d’améliorer les performances sportives. Ce n’est ni un booster miracle ni une arnaque totale : il peut donner un petit…
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Créatine

La créatine est connue pour améliorer la force musculaire, mais cet article révèle des avantages et des effets moins connus. Découvrez son rôle en tant que transporteur d'énergie, son impact sur la masse maigre, les mécanismes améliorant les performances, la meilleure forme de créatine à utiliser, la durée et le timing de la supplémentation, les non-répondants, l'effet sur les os et bien plus encore.
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Caféine

Les effets de la caféine sur les performances musculaires et sa potentielle dangerosité pour la santé. Quels mécanismes expliquent son impact sur l'organisme ? De l'augmentation des catécholamines à l'antagonisme à l'adénosine, explorez les multiples facettes de cette substance couramment consommée.
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EPA et DHA

L’inflammation chronique est considérée comme un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires et l’obésité(1). Chez les personnes obèses, les cellules graisseuses libèrent de plus grandes quantités de molécules inflammatoires…
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Taurine

Découvrez les vérités sur la taurine ! Cet ingrédient controversé révèle ses bienfaits sur l'organisme. Quels rôles physiologiques joue-t-elle ? Où la trouver dans l'alimentation ? Quels compléments choisir ?
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NAD+

À partir d’un certain âge, peu d’entre nous attendons notre prochain anniversaire avec le même enthousiasme qu’autrefois. S’il y avait un interrupteur que nous pourrions actionner pour ralentir le processus…
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Entraînement pyramidal

L’entraînement pyramidal est une méthode d’entraînement qui consiste à augmenter progressivement la charge de travail tout en diminuant le nombre de répétitions à chaque série. Le principe de base est…
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Bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO)

La bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) est une maladie respiratoire courante, évitable et traitable. Elle se caractérise par une obstruction progressive et non complètement réversible des bronches causant une limitation des…
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Syndrome métabolique

Lorsque l’on pense aux maladies cardiovasculaires, le cholestérol, le diabète ou les accidents vasculaires cérébraux (AVC) viennent immédiatement à l’esprit. Mais saviez-vous que ces pathologies peuvent avoir une origine commune,…
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Test ADN et généalogie : promesses et limites

L’engouement pour les tests ADN généalogiques ne cesse de croître ces dernières années. Ces kits vendus sur Internet à des prix abordables promettent de révéler nos origines ethniques et géographiques…
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Sciatique

Douleur insupportable dans la jambe ? Ce que vous devez savoir sur la sciatique pour enfin trouver les solutions de soulagement !
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Programme de musculation avec élastiques

Programme de musculation avec élastiques Accueil / Entraînement / Programmes de musculation Qui n’a jamais rêvé d’un programme de musculation complet, adapté à tous les niveaux, pour renforcer et muscler…
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Ashwagandha : peut-elle augmenter la force musculaire ?

Cet article présente les résultats d'une étude récente et explore les mécanismes d'action de cette plante fascinante. L'ashwagandha pourrait-elle être un nouvel atout pour les athlètes et les passionnés de musculation ?
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Le guide pour débuter la musculation

La vie est courte et le temps dont on dispose pour s’entraîner l’est généralement aussi. Pour aller droit au but, je vous propose dans ce guide les meilleurs conseils basés…
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Crinière de lion

Le champignon crinière de lion, également appelé Hericium erinaceus, est un champignon comestible originaire d’Asie qui suscite un intérêt croissant pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Utilisé depuis des…
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Hernie discale et discopathie

Tous savoir sur les secrets des hernies discales et des discopathies. Les termes médicaux complexes expliqués enfin de manière claire et simple. Ne manquez pas cette lecture indispensable pour comprendre les douleurs lombaires et cervicales qui vous tourmentent depuis si longtemps.
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Dyslipidémie

Qu’est-ce que la dyslipidémie ? La dyslipidémie désigne un trouble dans lequel une personne présente des taux anormaux d’un ou plusieurs types de graisses ou lipides dans le sang. Cette anomalie…
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Insuffisance rénale chronique

Qu’est-ce que l’insuffisance rénale chronique (IRC) ? Les reins sont les organes qui filtrent les déchets et l’excès de liquide dans le sang. Une IRC est une diminution du fonctionnement des…
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Les maladies de la thyroïde

La thyroïde est un petit organe présent à l’avant du cou. C’est une glande qui fabrique des hormones appelées hormones thyroïdiennes et qui sont importantes et essentielles tout au long…
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Apnée du sommeil

Les symptômes, les facteurs de risque et les traitements de l'apnée du sommeil, un trouble où la respiration est interrompue pendant le sommeil. Ronflements, fatigue, maux de tête... Apprenez comment diagnostiquer et prévenir cette affection qui peut affecter votre bien-être quotidien.
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Arthrose

Qu’est-ce que l’arthrose ? L’arthrose est l’une des maladies articulaires les plus courantes(1). Cette maladie est due à l’âge, aux blessures et, dans certains cas, à l’obésité. L’arthrose occasionne des douleurs…
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Psoriasis

Le psoriasis est une maladie inflammatoire chronique de la peau. C’est une affection cutanée qui apparaît généralement au début de l’âge adulte. Elle affecte la peau, dont les cellules se…
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Une chose que nous considérons comme parfaitement naturelle est notre capacité à respirer. Nous le faisons jusqu’à 25 000 fois par jour et presque sans jamais y penser. Mais ce n’est…
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Alopécie

Qu’est-ce que l’alopécie ? L’alopécie (alopecia areata), aussi appelée pelade, est une maladie auto-immune courante qui entraîne la chute des cheveux par petites plaques.Avec le temps, ces zones peuvent se rejoindre…
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Reflux gastrique

Qu’est-ce que le reflux gastrique ? On parle de reflux gastrique lorsque le contenu liquide acidifié remonte de l’estomac vers l’œsophage. Cette remontée provoque une sensation de brûlure appelée brûlure d’estomac.…
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Douleur abdominale

Qu’est-ce qu’une douleur abdominale ? L’abdomen est situé entre la poitrine et le bassin et est désigné par de nombreux noms comme le ventre, l’estomac ou la panse. La région abdominale…
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L’apparition de varices et d’un réseau apparent de veines sur les jambes est une raison pour beaucoup de personnes de s’inquiéter et de consulter un médecin. Et c’est une bonne…
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Hernies abdominales

Une hernie est une pathologie caractérisée par la sortie (bombement) de certains éléments internes hors de la cavité qu’ils occupent normalement. Voyons ensemble pourquoi les hernies se développent, comment elles…
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Anatomie générale des muscles du corps humain

Le corps humain possède environ 640 muscles squelettiques. La plupart des muscles appartiennent à une paire de muscles bilatéraux symétriques, situés de part et d’autre du corps, ce qui nous…
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S’oxygéner en bougeant, le geste santé

Nous connaissons tous, évidemment, le caractère vital de l’oxygène. Si respirer est essentiel, bien ou mieux respirer est source de santé. Et l’activité physique peut nous y aider. Mais de…
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La glutamine est apparue sur le marché des compléments alimentaires dans les années 1990. Les effets de ce complément sur les performances sportives ont fait l’objet de nombreux débats et…
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S’entraîner avec une battle rope

Si vous êtes à la recherche d’un équipement permettant d’entraîner l’ensemble du corps et pouvant être intégré à votre programme de musculation, essayez la battle rope, en français la corde…
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Quel est le secret pour vivre centenaire ?

Découvrez les secrets des peuples centenaires qui ont résisté à l'épreuve du temps. De l'importance de l'alimentation à l'impact de l'activité physique, en passant par des facteurs souvent négligés, cet article vous offre un voyage fascinant à travers différentes cultures.
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Les clés d’une santé durable pour bien vieillir

De l'importance d'une alimentation équilibrée à l'impact de l'activité physique, en passant par des astuces pour stimuler votre cerveau, cet article vous offre un guide complet pour une vieillesse épanouie.
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4 compléments alimentaires stars de la détox

En complément d’autres méthodes de détoxification par le biais de certaines plantes, certains compléments alimentaires visent également à nettoyer, purifier et débarrasser le corps des surcharges accumulées par le métabolisme.…
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Faire une détox grâce à l’alimentation

Les toxines s’accumulent en fonction de nos habitudes alimentaires, du rythme de vie que nous menons, du manque de sommeil et de tous les stress induits par notre environnement. Grâce…
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La médecine traditionnelle japonaise

Beaucoup moins connue que sa « grande sœur » la médecine chinoise, la médecine japonaise comprend un certain nombre de techniques qui ont toutes leur place parmi les approches médicales non conventionnelles.…
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La question des céréales dans la nutrition

À la base de l’alimentation traditionnelle, les céréales sont l’un des piliers de l’équilibre nutritionnel et une formidable source d’énergie pour le corps.Leur intérêt pour la santé est prouvé et…
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Manger des céréales cuites ou crues

En jouant avec les modes de cuisson ou en les faisant germer, apprenez à vous faire plaisir avec des céréales. Découvrez ces techniques qui donnent du gonflant, de l’onctuosité, de…
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Star de l’alimentation biologique, le quinoa est aujourd’hui reconnu comme un aliment aux qualités nutritionnelles remarquables. Sans gluten, cette pseudo-céréale a été promue aliment de l’avenir.Il ne fait aucun doute…
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Farine : comprendre les différents types et formes

Depuis des milliers d’années et dans toutes les civilisations, les farines font partie intégrante de nos habitudes alimentaires. Parfois décriées ou mal connues, partons à leur redécouverte à travers leur…
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Toutes les réponses aux questions sur le CBD (cannabidiol)

Les nombreux bienfaits du CBD, un extrait non psychotrope de la plante de cannabis. Utilisé pour soulager l'épilepsie, l'anxiété, la douleur et bien plus encore. Apprenez comment le prendre et les effets subtils qu'il procure. Ne manquez pas ce guide sur le CBD et ses multiples utilisations.
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Le système endocannabinoïde : indispensable et méconnu

Le système endocannabinoïde : une machinerie cellulaire méconnue, essentielle à notre organisme. Découvrez son rôle dans l'apprentissage, la mémoire, la faim et plus encore. Une ère de découverte et de nouveaux médicaments s'ouvre devant nous. Un article captivant à ne pas manquer !
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Anti-nutriments : guide sur les 5 familles les plus courantes

Plus on prend conscience des avantages de consommer plus d’aliments d’origine végétale, plus il est important de maîtriser notre consommation d’antinutriments.Que sont les anti-nutriments ?Bien que certains soient artificiels, la plupart…
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L'huile de chanvre : ses véritables pouvoirs, son utilisation bénéfique et sans danger. Qu'est-ce qui la rend unique ? Quels sont les différents types d'huile ? Quelle méthode d'extraction choisir ? Profitez de ses nombreux bienfaits pour la relaxation, le système endocannabinoïde et un sommeil de qualité.
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Confronté à la quête de perte de poids, vous êtes peut-être tenté par des compléments alimentaires. La L-carnitine est souvent présentée comme un allié de choix dans ce combat. Mais que disent vraiment les études scientifiques ? Découvrez notre méta-analyse englobant 672 participants et des résultats mitigés.
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Le calcium est un minéral essentiel dont l’organisme a besoin pour assurer de nombreuses actions, comme la contraction musculaire, la circulation sanguine et la transmission des messages. C’est également un…
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Le psyllium est une fibre soluble qui favorise la santé digestive. Également connu sous le nom de plantain des Indes, psyllium husk (enveloppe en anglais), psyllium blond, noir ou ispaghul,…
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Quels probiotiques choisir pour le syndrome de l’intestin irritable ?

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Psychobiotique : comment optimiser votre humeur avec des bactéries ?

Savez-vous que votre intestin peut avoir un impact direct sur votre humeur et votre bien-être émotionnel ? Les recherches récentes ont mis en évidence le lien étroit entre le déséquilibre bactérien dans l'intestin et des troubles tels que l'anxiété, les troubles de l'humeur et les difficultés de concentration.
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Tout savoir sur la dysbiose, un déséquilibre microscopique aux conséquences surprenantes pour votre santé. Découvrez les causes, les symptômes et les différents moyens de détecter et traiter ce phénomène. La dysbiose intestinale, fongique, cutanée, buccale, SIBO et la candidose n'auront plus de secrets pour vous.
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L’effet placebo : origine et définition

Les détracteurs des médecines alternatives ont de nombreux arguments dans leur carquois. L’une de leurs flèches favorites est inévitablement « l’effet placebo » , un étendard brandi dès qu’il s’agit de justifier…
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Faire un jeûne : pour qui ? Pourquoi ?

Baisse de vitalité, fatigue et maladies chroniques, suralimentation, obésité, stress excessif, sédentarité, dépression, corps de plus en plus encombré de toxines en raison d’un mauvais métabolisme digestif… Et si nous…
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4 excellentes plantes sauvages dépuratives

Au fil des saisons, la nature nous offre d’innombrables plantes sauvages dont les vertus nutritionnelles s’accompagnent d’effets bénéfiques sur l’organisme, notamment pour le « nettoyer » .Nos pays dits tempérés sont en…
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