Jimmy THAI

Journaliste scientifique, fondateur du site Docteur-Fitness.com et du site Espace-Musculation.com, je partage mes connaissances et analyses sur tout ce qui touche au sport de force (musculation, CrossFit, haltérophilie, etc.), à l'alimentation et à un thème qui m'intéresse depuis toujours, la santé #biohacking #hormèse. Mon objectif est de vous aider à changer votre vie en améliorant votre forme physique et votre santé.

Cancer et position assise : la découverte qui va vous faire lever tout de suite

Vous êtes probablement assis en lisant ces lignes. À votre bureau, dans le canapé, dans les transports. Et depuis des années, tous les articles santé répètent la même rengaine : rester…

Séries longues et hypertrophie : le seuil en dessous duquel ça ne marche plus

Des haltères légers font-ils vraiment grossir les muscles ? Depuis quelques années, la recherche en musculation martèle un message séduisant : les charges légères feraient autant de muscle que les charges lourdes.…

full body combien de temps pour recuperer

Full body : combien de temps pour récupérer d’une séance complète ?

Trois séances par semaine. Squat, développé couché, rowing, tractions. Le tout dans la même session. Le full body séduit de plus en plus de pratiquants. Le principe est simple : solliciter…

20 g de collagène par jour : ce que ça change pour les os des coureuses

Un supplément vendu pour la peau, les cheveux et les ongles pourrait avoir un effet bien plus profond que prévu. Pas sur l’apparence. Sur le squelette.Une étude publiée dans la…

Séance lourde ou séance longue : la science révèle laquelle détruit vraiment vos muscles

8 séries de 3 répétitions à 90 % de votre charge maximale. Ou 8 séries de 10 répétitions à 70 %. Deux approches. Deux philosophies. Et pourtant, l’une d’elles met le corps…

Alcoolisme : l’Ozempic plus efficace que les traitements actuels ?

On connait tous l’Ozempic pour la perte de poids. Ce qu’on sait moins, c’est que cette molécule pourrait aussi réduire la consommation d’alcool chez les personnes dépendantes.C’est ce que suggère…

odeur chocolat noir augmente performances musculation

L’odeur du chocolat noir augmente les performances en musculation

Pas de poudre à mélanger. Pas de gélule à avaler. Pas de pré-workout à siroter en grimaçant. Et si une simple odeur pouvait faire gagner des répétitions en salle ? L’idée…

Ce que vous faites entre vos séries pourrait ruiner votre entraînement

Trois minutes de repos. Parfois quatre. Sur une séance d’une heure, cela représente facilement 40 minutes passées à ne rien faire. Juste attendre. Scroller son téléphone. Regarder le plafond.Et si…

Musculation : faire plus de séries fait-il vraiment grossir les muscles ?

Vous pensiez que plus vous faisiez de séries par semaine, plus vos muscles grossiraient. C’est d’ailleurs ce que répète la majorité de la communauté fitness et scientifique depuis des années.…

Suivez nous !