Jimmy THAI

Journaliste scientifique, fondateur du site Docteur-Fitness.com et du site Espace-Musculation.com, je partage mes connaissances et analyses sur tout ce qui touche au sport de force (musculation, CrossFit, haltérophilie, etc.), à l'alimentation et à un thème qui m'intéresse depuis toujours, la santé #biohacking #hormèse. Mon objectif est de vous aider à changer votre vie en améliorant votre forme physique et votre santé.

Ce que vous faites entre vos séries pourrait ruiner votre entraînement

Trois minutes de repos. Parfois quatre. Sur une séance d’une heure, cela représente facilement 40 minutes passées à ne rien faire. Juste attendre. Scroller son téléphone. Regarder le plafond.Et si…

Musculation : faire plus de séries fait-il vraiment grossir les muscles ?

Vous pensiez que plus vous faisiez de séries par semaine, plus vos muscles grossiraient. C’est d’ailleurs ce que répète la majorité de la communauté fitness et scientifique depuis des années.…

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Squat : écarter les pieds change-t-il vraiment quelque chose ?

Vous squattez les pieds serrés. Votre partenaire d’entraînement squatte les pieds écartés. Et chacun est convaincu que sa version est la meilleure. Mais que dit réellement la science sur ce…

soulever lourd detruit il votre mobilite

Soulever lourd détruit-il votre mobilité ?

La force a un prix. Mais lequel exactement ? Vous soulevez lourd depuis des années. Squat, développé couché, soulevé de terre. Votre force augmente. Vos performances progressent. Mais pendant ce temps,…

Après 40 ans, vous fatiguez plus vite à la salle ? Voici ce que dit la science

Vous avez 40, 45, 50 ans. Vous sentez que quelque chose a changé. Les séries longues semblent plus lourdes. La récupération entre les sets paraît plus courte. Et cette petite…

Entraînement en occlusion

Des powerlifters de haut niveau. Deux semaines d’entraînement léger avec des bandes serrées autour des cuisses. Résultat : +12 % de volume sur certaines fibres musculaires. Plus que ce qu’un entraînement lourd…

Kiwi : le fruit qui soigne mieux que les fibres pour la constipation

Boire de l’eau. Manger plus de fibres. Avaler du psyllium ou un comprimé de séné quand rien ne passe. Voilà ce que l’on conseille depuis des décennies aux personnes qui…

Potentiation par post-activation : et si 2 répétitions suffisaient à booster vos séries ?

Imaginez. Vous arrivez à la salle, vous avez prévu vos séries habituelles à 70 % de votre maxi au squat, et vous vous demandez pourquoi vos performances stagnent. Vous suivez le…

Périodisation en musculation : cette étude montre pourquoi les débutants stagnent après 6 semaines

Trois groupes. Douze semaines. Le même volume d’entraînement. Et pourtant, à la fin, tous n’ont pas progressé de la même manière. Une étude(1) vient bousculer une idée reçue : la périodisation…

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