Varices : symptômes, causes, traitement
L’apparition de varices et d’un réseau apparent de veines sur les jambes est une raison pour beaucoup de personnes de s’inquiéter et de consulter un médecin. Et c’est une bonne…
Jimmy THAI
Journaliste scientifique, fondateur du site Docteur-Fitness.com et du site Espace-Musculation.com, je partage mes connaissances et analyses sur tout ce qui touche au sport de force (musculation, CrossFit, haltérophilie, etc.), à l'alimentation et à un thème qui m'intéresse depuis toujours, la santé #biohacking #hormèse. Mon objectif est de vous aider à changer votre vie en améliorant votre forme physique et votre santé.
Hernies : que sont-elles, comment les prévenir et comment les traiter ?
Une hernie est une pathologie caractérisée par la sortie (bombement) de certains éléments internes hors de la cavité qu’ils occupent normalement. Voyons ensemble pourquoi les hernies se développent, comment elles…
Anatomie générale des muscles du corps humain
Le corps humain possède environ 640 muscles squelettiques. La plupart des muscles appartiennent à une paire de muscles bilatéraux symétriques, situés de part et d’autre du corps, ce qui nous…
Quel est le rôle des mitochondries dans le vieillissement ?
Les mitochondries jouent un rôle important dans le fonctionnement des cellules, car elles sont chargées de transformer les nutriments et autres substances en énergie qui permet à l’organisme de fonctionner.…
Quels sont les crèmes, gels, huiles ou baumes utiles pour le sportif ?
Parce qu’il est important de préparer ses muscles à l’effort, soulager les courbatures et les contractures musculaires après une activité physique intense, les massages sont depuis longtemps appréciés par les…
Que manger avant et après un jeûne hydrique long ?
La préparation au jeûne et la reprise alimentaire sont deux étapes à part entière de toute cure de jeûne. Elles permettent de bien vivre la période de privation alimentaire proprement…
Bandes de genoux vs genouillères, lesquelles sont les meilleures ?
De plus en plus de personnes portent des bandes de genoux ou des genouillères avant de faire une série lourde au squat ou soulevé de terre (entre autres). Lesquelles sont…
Les meilleurs conseils pour débuter la musculation
La vie est courte et le temps dont on dispose pour s’entraîner l’est généralement aussi. Pour aller droit au but, je vous propose ici les meilleurs conseils basés sur les…
S’oxygéner en bougeant, le geste santé
Nous connaissons tous, évidemment, le caractère vital de l’oxygène. Si respirer est essentiel, bien ou mieux respirer est source de santé. Et l’activité physique peut nous y aider. Mais de…
Surpoids, obésité : pourquoi est-il si difficile de s’en sortir ?
L’intense communication des médias, lobbies et pouvoirs publics et les vastes plans et campagnes sur ce sujet n’ont semble-t-il réussi qu’à pérenniser “le problème de l’obésité” sans vraiment le résoudre,…
La glutamine pour augmenter les performances sportives
La glutamine est apparue sur le marché des compléments alimentaires dans les années 1990. Les effets de ce complément sur les performances sportives ont fait l’objet de nombreux débats et…
S’entraîner avec une battle rope
Si vous êtes à la recherche d’un équipement permettant d’entraîner l’ensemble du corps et pouvant être intégré à votre programme de musculation, essayez la battle rope, en français la corde…
Quelle est la meilleure façon de récupérer d’un entraînement ?
Il existe un vieil adage dans le milieu des sports de force qui dit qu’il faut “s’entraîner dur et récupérer encore plus”. La récupération après l’entraînement est un sujet extrêmement…
Quel est le secret pour vivre centenaire ?
On parle souvent du secret des peuples centenaires. Mais auraient-ils vraiment un secret ? Pas si l’on s’intéresse aux études scientifiques menées auprès de nombreuses populations à travers la planète.…
Comment gérer les adaptations métaboliques liées à la perte de poids ?
Des millions d’années d’évolution ont entraîné notre corps à résister à la perte de poids, grâce à des mécanismes qui agissent sur notre métabolisme et sur les hormones. Nos objectifs…
Les clés d’une santé durable pour bien vieillir
Vieillir en bonne santé n’est pas le fruit du hasard, mais de la mise en œuvre et de l’application, le plus tôt possible, de mesures préventives, indispensables pour éviter ou…
Conseils pour un sommeil réparateur : des basiques au biohacking
Nous savons tous à quel point le sommeil est important pour le fonctionnement du cerveau, les performances physiques, la récupération et la prévention de certaines maladies. Des scientifiques comme Mathew…
Pourquoi porter des vêtements avec un label écologique ?
Vos vêtements ont le double rôle de vous protéger et de vous mettre en valeur. Mais sous leurs apparences flatteuses, les tissus dont ils sont faits peuvent contenir des substances…
Luminothérapie : vous reprendrez bien un peu de soleil ?
Rien à faire, c’est réglé comme l’arrivée de l’automne sur le calendrier : comme chaque année à la même période, vous manquez d’entrain, d’envie, vous vous sentez fatigués… Bref, vous faites…
4 compléments alimentaires stars de la détox
En complément d’autres méthodes de détoxification par le biais de certaines plantes, certains compléments alimentaires visent également à nettoyer, purifier et débarrasser le corps des surcharges accumulées par le métabolisme.…
Faire une détox grâce à l’alimentation
Les toxines s’accumulent en fonction de nos habitudes alimentaires, du rythme de vie que nous menons, du manque de sommeil et de tous les stress induits par notre environnement. Grâce…
Manger moins, peu ou pas de viande : comment faire ?
Entre la profonde imprégnation culturelle des habitudes et des goûts, ou bien les positions radicales “pro- ou anti-viande”, il n’est pas évident de s’y retrouver pour diversifier ses sources de…
Drainage et détox : pour qui ? Pourquoi ? Comment ?
Notre style de vie moderne, notre régime alimentaire et les polluants auxquels nous sommes exposés au quotidien entraînent généralement ce que l’on appelle un encrassement de l’organisme. Ainsi, le drainage…
La médecine traditionnelle japonaise
Beaucoup moins connue que sa “grande sœur” la médecine chinoise, la médecine japonaise comprend un certain nombre de techniques qui ont toutes leur place parmi les approches médicales non conventionnelles.…
La question des céréales dans la nutrition
À la base de l’alimentation traditionnelle, les céréales sont l’un des piliers de l’équilibre nutritionnel et une formidable source d’énergie pour le corps. Leur intérêt pour la santé est prouvé…
Manger des céréales cuites ou crues
En jouant avec les modes de cuisson ou en les faisant germer, apprenez à vous faire plaisir avec des céréales. Découvrez ces techniques qui donnent du gonflant, de l’onctuosité, de…
Le quinoa, un sacré petit grain
Star de l’alimentation biologique, le quinoa est aujourd’hui reconnu comme un aliment aux qualités nutritionnelles remarquables. Sans gluten, cette pseudo-céréale a été promue aliment de l’avenir. Il ne fait aucun…
Farine : comprendre les différents types et formes
Depuis des milliers d’années et dans toutes les civilisations, les farines font partie intégrante de nos habitudes alimentaires. Parfois décriées ou mal connues, partons à leur redécouverte à travers leur…
Les vêtements de compression ont un effet significatif sur la récupération
Tout comme il est important de s’entraîner de façon soutenue, il est tout aussi important de bien récupérer pour la séance d’après. Il existe de nombreuses stratégies de récupération, mais…
Gilet lesté : comment bien choisir pour se muscler ou faire du cardio ?
Avez-vous déjà essayé un gilet lesté ? Si ce n’est pas le cas, c’est peut-être le moment d’essayer de l’ajouter à votre entraînement pour gagner en efficacité. Il y a…
Toutes les réponses aux questions sur le CBD (cannabidiol)
Vous avez une question sur le CBD ? Voici les réponses aux questions les plus courantes sur le CBD, ses effets et les moyens de le consommer. Qu’est-ce que le…
Le système endocannabinoïde : indispensable et méconnu
Nous avons tous entendu parler des systèmes de transmission qui existent dans notre corps, par exemple le système nerveux sympathique, qui nous permet de faire face aux dangers en combattant…
Anti-nutriments : guide sur les 5 familles les plus courantes
Plus on prend conscience des avantages de consommer plus d’aliments d’origine végétale, plus il est important de maîtriser notre consommation d’antinutriments. Que sont les anti-nutriments ? Bien que certains soient…
Huile de chanvre : laquelle choisir pour profiter de ces bienfaits ?
Alors que le chanvre fait l’objet de plus en plus de recherches scientifiques et qu’il est de plus en plus accessible, il convient de faire un état des lieux des…
Carnitine : ce que dit la science sur la perte de poids
De plus en plus de personnes en France sont en surpoids ou obèses. Bien qu’il existe de nombreuses stratégies diététiques pouvant permettre à une personne de perdre du poids, les…
EPA vs DHA : lequel possède des effets anti-inflammatoires le plus puissant ?
L’inflammation chronique est considérée comme un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires et l’obésité(1). Chez les personnes obèses, les cellules graisseuses libèrent de plus grandes quantités de molécules inflammatoires…
Calcium : sources alimentaires, valeurs normales, excès et carence
Le calcium est un minéral essentiel dont l’organisme a besoin pour assurer de nombreuses actions, comme la contraction musculaire, la circulation sanguine et la transmission des messages. C’est également un…
La cannelle pour perdre du poids : mythe ou réalité ?
Avec l’augmentation considérable du nombre de cas d’obésité, nous sommes de plus en plus intéressés aux effets amincissants des plantes et des épices que nous consommons. De nombreuses variétés de…
Tomates cuites : pourquoi sont-elles meilleures pour la santé ?
La tomate est le légume-fruit préféré des Français. Riche en eau, peu calorique, source de fibres alimentaires, on la retrouve dans de très nombreux plats et préparation, de la pizza…
Caféine : ce stimulant est-il aussi un coupe-faim efficace ?
La caféine est souvent présentée comme un coupe-faim ou un brûleur de graisse et est donc utilisée pour les produits amaigrissants. Si la caféine est l’une des substances les plus…
Comment l’espacement des pieds affecte-t-il votre squat ?
Votre exécution au squat est-elle limitée par une mauvaise mobilité de la cheville ou par des fémurs longs ? Si c’est le cas, vous devriez peut-être essayer de modifier le…
Érythropoïétine : ce qu’il faut savoir sur l’EPO et son utilisation
L’érythropoïétine (EPO) est une hormone qui aide l’organisme à maintenir un taux d’oxygène optimal en stimulant la production de globules rouges. L’EPO est impliquée dans plusieurs maladies, mais elle est…
Psyllium : quels bienfaits et effets secondaires de ces fibres solubles ?
Le psyllium est une fibre soluble qui favorise la santé digestive. Également connu sous le nom de plantain des Indes, psyllium husk (enveloppe en anglais), psyllium blond, noir ou ispaghul,…
Taurine : finalement bénéfique pour améliorer ses performances et sa santé ?
Nous avons tous entendu parler de la taurine, cet ingrédient qui avait fait polémique dans les années 2000, lors de l’arrivée en France d’une célèbre boisson énergisante. Méconnue du grand…
Quels probiotiques choisir pour le syndrome de l’intestin irritable ?
La supplémentation en probiotiques contre le syndrome du côlon irritable (SCI), aussi nommé syndrome de l’intestin irritable (SII), peut donner un coup de fouet au microbiote de vos intestins(1). À…
Taping : définition et bénéfices des bandages adhésifs thérapeutiques
Le taping est une pratique relativement nouvelle dans le domaine du sport. À ne pas confondre avec le strapping, cette méthode est essentiellement utilisée pour aider ou soulager les athlètes…
Cheveux blancs : pourquoi certaines personnes ont des cheveux blancs précocement ?
L’apparition de cheveux gris/blanc avec l’âge est un phénomène inévitable. On appelle cela la canitie. Mais pourquoi certaines personnes ont-elles des cheveux gris plus tôt que d’autres ? Pour en…
Les exercices polyarticulaires devraient-ils toujours être effectués en premier ?
Bien que certaines anciennes pratiques en matière d’entraînement soient souvent considérées comme scientifiquement correctes, une vérification plus approfondie montre parfois qu’il n’existe pas toujours de données pour étayer cet enseignement.…
Psychobiotique : comment optimiser votre humeur avec des bactéries ?
Quel est votre taux de sérotonine et de dopamine aujourd’hui ? Les recherches menées ces dernières années ne laissent aucun doute sur le fait qu’un déséquilibre bactérien dans l’intestin provoque…
Dysbiose : qu’est-ce que la dysbiose intestinale et comment guérir votre intestin ?
Vous partagez votre corps avec des milliards d’organismes microscopiques. Lorsqu’ils sont dans une mauvaise condition, on parle de “dysbiose” et cela a des répercussions sur la santé. La dysbiose est…
Les fruits et légumes en conserve ou surgelés sont-ils nutritifs ?
Voici une question que l’on entend régulièrement : “les fruits et légumes surgelés ou en conserve sont-ils aussi nutritifs que les produits frais ?” Avant de répondre à cette question,…
Yoga, qi gong : des pratiques pour tous
Quel que soit votre âge, la pratique du qi gong, du yoga ou de la relaxation conduit à un meilleur bien-être au quotidien, vous permet de préserver et de renforcer…
L’effet placebo : origine et définition
Les détracteurs des médecines alternatives ont de nombreux arguments dans leur carquois. L’une de leurs flèches favorites est inévitablement “l’effet placebo”, un étendard brandi dès qu’il s’agit de justifier les…
Faire un jeûne : pour qui ? Pourquoi ?
Baisse de vitalité, fatigue et maladies chroniques, suralimentation, obésité, stress excessif, sédentarité, dépression, corps de plus en plus encombré de toxines en raison d’un mauvais métabolisme digestif… Et si nous…
4 excellentes plantes sauvages dépuratives
Au fil des saisons, la nature nous offre d’innombrables plantes sauvages dont les vertus nutritionnelles s’accompagnent d’effets bénéfiques sur l’organisme, notamment pour le “nettoyer”. Nos pays dits tempérés sont en…
Recette de pancake au potiron simple, saine et délicieuse
Ces pancakes diététiques au potiron sont très simples à préparer, très savoureux et très moelleux. Ils sont le parfait accompagnement pour votre brunch du week-end, tellement gourmands et prêts en…
COVID-19 : quels sont les différents tests de dépistage ?
Cela fait maintenant plusieurs mois que la pandémie de COVID-19 a commencé, et les mesures que nous devons prendre pour contrôler efficacement l’épidémie sont devenues claires : des mesures de…
Spiruline, santé et sport : quels bienfaits en attendre, et faut-il en consommer ?
Considérée comme un “super aliment” en raison de ses innombrables qualités nutritives, la spiruline, cette cyanobactérie bleu-vert riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants aurait, dit-on, des vertus sur la…
Recette rapide de biscuit pauvre en sucre (keto) au beurre de cacahuète
Voici une recette de biscuits au beurre de cacahuètes, facile à réaliser, délicieuse et compatible avec le régime cétogène. L’odeur de ces biscuits au beurre de cacahuètes est vraiment divine.…
L’entraînement avec bande élastique : intérêts et bienfaits
S’il vous arrive de vous entraîner à la maison où à l’extérieur, les bandes élastiques aussi appelées bandes de résistance sont un accessoire indispensable non seulement pour apporter de la…