Jimmy THAI

Journaliste scientifique, fondateur du site Docteur-Fitness.com et du site Espace-Musculation.com, je partage mes connaissances et analyses sur tout ce qui touche au sport de force (musculation, CrossFit, haltérophilie, etc.), à l'alimentation et à un thème qui m'intéresse depuis toujours, la santé #biohacking #hormèse. Mon objectif est de vous aider à changer votre vie en améliorant votre forme physique et votre santé.

Comment gérer les adaptations métaboliques liées à la perte de poids ?

Des millions d’années d’évolution ont entraîné notre corps à résister à la perte de poids, grâce à des mécanismes qui agissent sur notre métabolisme et sur les hormones. Nos objectifs…

Les clés d’une santé durable pour bien vieillir

De l'importance d'une alimentation équilibrée à l'impact de l'activité physique, en passant par des astuces pour stimuler votre cerveau, cet article vous offre un guide complet pour une vieillesse épanouie.

Conseils pour un sommeil réparateur : des basiques au biohacking

De l'optimisation du rythme circadien au biohacking, nous vous donnons les astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil. Découvrez les effets de la lumière, les siestes stratégiques, l'hydratation adéquate et bien plus encore.

Pourquoi porter des vêtements avec un label écologique ?

Vos vêtements ont le double rôle de vous protéger et de vous mettre en valeur. Mais sous leurs apparences flatteuses, les tissus dont ils sont faits peuvent contenir des substances…

Luminothérapie : vous reprendrez bien un peu de soleil ?

Rien à faire, c’est réglé comme l’arrivée de l’automne sur le calendrier : comme chaque année à la même période, vous manquez d’entrain, d’envie, vous vous sentez fatigués… Bref, vous faites…

4 compléments alimentaires stars de la détox

En complément d’autres méthodes de détoxification par le biais de certaines plantes, certains compléments alimentaires visent également à nettoyer, purifier et débarrasser le corps des surcharges accumulées par le métabolisme.…

Faire une détox grâce à l’alimentation

Les toxines s’accumulent en fonction de nos habitudes alimentaires, du rythme de vie que nous menons, du manque de sommeil et de tous les stress induits par notre environnement. Grâce…

Manger moins, peu ou pas de viande : comment faire ?

Entre la profonde imprégnation culturelle des habitudes et des goûts, ou bien les positions radicales “pro- ou anti-viande” , il n’est pas évident de s’y retrouver pour diversifier ses sources…

Drainage et détox : pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Notre style de vie moderne, notre régime alimentaire et les polluants auxquels nous sommes exposés au quotidien entraînent généralement ce que l’on appelle un encrassement de l’organisme. Ainsi, le drainage…

La médecine traditionnelle japonaise

Beaucoup moins connue que sa “grande sœur” la médecine chinoise, la médecine japonaise comprend un certain nombre de techniques qui ont toutes leur place parmi les approches médicales non conventionnelles.…

La question des céréales dans la nutrition

À la base de l’alimentation traditionnelle, les céréales sont l’un des piliers de l’équilibre nutritionnel et une formidable source d’énergie pour le corps.Leur intérêt pour la santé est prouvé et…

Manger des céréales cuites ou crues

En jouant avec les modes de cuisson ou en les faisant germer, apprenez à vous faire plaisir avec des céréales. Découvrez ces techniques qui donnent du gonflant, de l’onctuosité, de…

Quinoa

Star de l’alimentation biologique, le quinoa est aujourd’hui reconnu comme un aliment aux qualités nutritionnelles remarquables. Sans gluten, cette pseudo-céréale a été promue aliment de l’avenir.Il ne fait aucun doute…

Farine : comprendre les différents types et formes

Depuis des milliers d’années et dans toutes les civilisations, les farines font partie intégrante de nos habitudes alimentaires. Parfois décriées ou mal connues, partons à leur redécouverte à travers leur…

Les vêtements de compression ont un effet significatif sur la récupération

Tout comme il est important de s’entraîner de façon soutenue, il est tout aussi important de bien récupérer pour la séance d’après. Il existe de nombreuses stratégies de récupération, mais…

Gilet lesté : lequel choisir pour se muscler et faire du cardio ?

Avez-vous déjà essayé un gilet lesté ? Si ce n’est pas le cas, c’est peut-être le moment d’essayer de l’ajouter à votre entraînement pour gagner en efficacité.Il y a quelques années,…

Toutes les réponses aux questions sur le CBD (cannabidiol)

Les nombreux bienfaits du CBD, un extrait non psychotrope de la plante de cannabis. Utilisé pour soulager l'épilepsie, l'anxiété, la douleur et bien plus encore. Apprenez comment le prendre et les effets subtils qu'il procure. Ne manquez pas ce guide sur le CBD et ses multiples utilisations.

Le système endocannabinoïde : indispensable et méconnu

Le système endocannabinoïde : une machinerie cellulaire méconnue, essentielle à notre organisme. Découvrez son rôle dans l'apprentissage, la mémoire, la faim et plus encore. Une ère de découverte et de nouveaux médicaments s'ouvre devant nous. Un article captivant à ne pas manquer !

Anti-nutriments : guide sur les 5 familles les plus courantes

Plus on prend conscience des avantages de consommer plus d’aliments d’origine végétale, plus il est important de maîtriser notre consommation d’antinutriments.Que sont les anti-nutriments ?Bien que certains soient artificiels, la plupart…

Huile de chanvre

L'huile de chanvre : ses véritables pouvoirs, son utilisation bénéfique et sans danger. Qu'est-ce qui la rend unique ? Quels sont les différents types d'huile ? Quelle méthode d'extraction choisir ? Profitez de ses nombreux bienfaits pour la relaxation, le système endocannabinoïde et un sommeil de qualité.

La carnitine aide-t-elle vraiment à perdre du poids ?

Confronté à la quête de perte de poids, vous êtes peut-être tenté par des compléments alimentaires. La L-carnitine est souvent présentée comme un allié de choix dans ce combat. Mais que disent vraiment les études scientifiques ? Découvrez notre méta-analyse englobant 672 participants et des résultats mitigés.

Calcium

Le calcium est un minéral essentiel dont l’organisme a besoin pour assurer de nombreuses actions, comme la contraction musculaire, la circulation sanguine et la transmission des messages. C’est également un…

La cannelle pour perdre du poids : mythe ou réalité ?

Avec l’augmentation considérable du nombre de cas d’obésité, nous sommes de plus en plus intéressés aux effets amincissants des plantes et des épices que nous consommons. De nombreuses variétés de…

Tomates cuites : pourquoi sont-elles meilleures pour la santé ?

Le secret des tomates cuites pour une meilleure santé ! Comment le processus de cuisson optimise-t-il leurs bienfaits ? Voici pourquoi une sauce tomate maison peut être plus bénéfique que des tomates crues.

Caféine : ce stimulant est-il aussi un coupe-faim efficace ?

Découvrez si la caféine est réellement un coupe-faim efficace dans cet article. Une étude récente examine l'impact de la consommation de caféine sur les apports caloriques et l'appétit.

Comment l’espacement des pieds affecte-t-il votre squat ?

Comment l'espacement des pieds peut transformer votre squat ? Une étude révèle des secrets sur la mobilité de la cheville et la longueur des fémurs. Vous serez surpris par les résultats.

Psyllium

Le psyllium est une fibre soluble qui favorise la santé digestive. Également connu sous le nom de plantain des Indes, psyllium husk (enveloppe en anglais), psyllium blond, noir ou ispaghul,…

Quels probiotiques choisir pour le syndrome de l’intestin irritable ?

Découvrez les meilleurs probiotiques pour soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable dans notre article informatif ! Que vous souffriez de diarrhées, de ballonnements, de constipation ou d'autres symptômes, nous vous guiderons à travers les souches probiotiques les plus efficaces.

Taping : définition et bénéfices des bandages adhésifs thérapeutiques

Le taping est une pratique relativement nouvelle dans le domaine du sport. À ne pas confondre avec le strapping, cette méthode est essentiellement utilisée pour aider ou soulager les athlètes…

Cheveux blancs : pourquoi certaines personnes ont des cheveux blancs précocement ?

L’apparition de cheveux gris/blanc avec l’âge est un phénomène inévitable. On appelle cela la canitie. Mais pourquoi certaines personnes ont-elles des cheveux gris plus tôt que d’autres ? Pour en savoir…

exercice musculation polyarticulaire ou mono-articulaire

Les exercices polyarticulaires devraient-ils toujours être effectués en premier ?

Bien que certaines anciennes pratiques en matière d’entraînement soient souvent considérées comme scientifiquement correctes, une vérification plus approfondie montre parfois qu’il n’existe pas toujours de données pour étayer cet enseignement.…

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Psychobiotique : comment optimiser votre humeur avec des bactéries ?

Savez-vous que votre intestin peut avoir un impact direct sur votre humeur et votre bien-être émotionnel ? Les recherches récentes ont mis en évidence le lien étroit entre le déséquilibre bactérien dans l'intestin et des troubles tels que l'anxiété, les troubles de l'humeur et les difficultés de concentration.

Dysbiose

Tout savoir sur la dysbiose, un déséquilibre microscopique aux conséquences surprenantes pour votre santé. Découvrez les causes, les symptômes et les différents moyens de détecter et traiter ce phénomène. La dysbiose intestinale, fongique, cutanée, buccale, SIBO et la candidose n'auront plus de secrets pour vous.

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Les fruits et légumes en conserve ou surgelés sont-ils nutritifs ?

Voici une question que l’on entend régulièrement : “les fruits et légumes surgelés ou en conserve sont-ils aussi nutritifs que les produits frais ?” Avant de répondre à cette question, il convient…

L’effet placebo : origine et définition

Les détracteurs des médecines alternatives ont de nombreux arguments dans leur carquois. L’une de leurs flèches favorites est inévitablement “l’effet placebo” , un étendard brandi dès qu’il s’agit de justifier…

Faire un jeûne : pour qui ? Pourquoi ?

Baisse de vitalité, fatigue et maladies chroniques, suralimentation, obésité, stress excessif, sédentarité, dépression, corps de plus en plus encombré de toxines en raison d’un mauvais métabolisme digestif… Et si nous…

4 excellentes plantes sauvages dépuratives

Au fil des saisons, la nature nous offre d’innombrables plantes sauvages dont les vertus nutritionnelles s’accompagnent d’effets bénéfiques sur l’organisme, notamment pour le “nettoyer” .Nos pays dits tempérés sont en…

COVID-19 : quels sont les différents tests de dépistage ?

Cela fait maintenant plusieurs mois que la pandémie de COVID-19 a commencé, et les mesures que nous devons prendre pour contrôler efficacement l’épidémie sont devenues claires : des mesures de prévention…

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L’entraînement avec bande élastique : intérêts et bienfaits

S’il vous arrive de vous entraîner à la maison où à l’extérieur, les bandes élastiques aussi appelées bandes de résistance sont un accessoire indispensable non seulement pour apporter de la…

Pourquoi le cycle du sommeil et de l’éveil affecte-t-il l’humeur ?

Explorez le fonctionnement du rythme circadien, son impact sur les hormones, la mémoire et la récupération du corps. Apprenez comment les dérèglements de ce rythme peuvent conduire à des troubles psychologiques tels que la dépression, l'anxiété et même le trouble bipolaire.

L’entraînement avec rest pause : une stratégie efficace pour prendre du muscle ?

Une étude compare le rest pause à l'entraînement traditionnel et révèle des résultats intéressants pour le bas du corps.

Qu’est-ce que le volume d’entraînement et comment le calculer ?

Le volume d’entraînement est un facteur déterminant pour la croissance musculaire qui se produit après plusieurs séances de musculation. Cela dit, la meilleure façon de le mesurer n’est pas clairement…

Groupe sanguin et santé : découvrez les avantages de votre combinaison

Il existe quatre grands groupes sanguins déterminés par la présence ou l’absence de deux antigènes ( “A” et “B” ) à la surface des globules rouges. En plus des antigènes…

Faut-il manger moins pour vivre plus longtemps ?

Le mystère de la longévité vous intrigue-t-il ? Découvrez une étude fascinante qui explore le lien entre la restriction calorique et la durée de vie. Est-ce que manger moins pourrait vraiment vous permettre de vivre plus longtemps ?

Intolérance, sensibilité et allergie alimentaire : quelle est la différence ?

Des restaurants aux grandes surfaces, le marché des aliments qui répondent à diverses restrictions alimentaires est aujourd’hui bien développé. Les aliments de tous les jours “sans gluten” ou “sans lactose”…

La citrulline peut vous aider à augmenter vos performances !

Révolutionnez vos performances sportives avec le malate de citrulline ! Découvrez les résultats prometteurs d'une étude sur cet acide aminé, capable d'améliorer la production d'oxyde nitrique et d'augmenter l'apport en nutriments aux muscles.

Pourquoi les calories ne sont pas toujours toutes égales entre elles ?

Il peut être tentant de penser que lorsque nous ingérons 1 g de lipide provenant du fromage, cela est pareil que si nous consommions 1 g de lipide provenant du…

NASH : perdre du poids peut permettre d’éviter les dommages durables causés par un foie gras

La stéatose hépatique non alcoolique (aussi appelée maladie du soda ou NASH) est la cause la plus fréquente de maladie du foie dans les pays développés, et on estime qu’elle…

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Des probiotiques pour préserver votre capital osseux

Comment les probiotiques pourraient préserver votre capital osseux ? Voici les premières études prometteuses sur l'effet du Lactobacillus reuteri 6475 sur la densité osseuse.

Combattre le gras par le gras : le pouvoir des oméga-3 contre la maladie du foie gras non alcoolique

La maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD, de l’anglais Non-alcoholic fatty liver disease) est une maladie caractérisée par l’accumulation excessive de graisse dans le foie, pour des raisons autres…

Une alimentation riche en protéines peut augmenter la force et la masse maigre, mais est-ce sans danger ?

Les dangers de la consommation d’une grande quantité de protéines sont un sujet très récurrent dans le milieu sportif, et plus particulièrement dans le milieu de la musculation.Dans le monde…

Ce qu’il faut savoir sur la prise de whey et caséine après l’entraînement

Les secrets de la prise de whey et caséine après l'entraînement ! Les protéines laitières sont au cœur des débats. Quels effets ont-elles sur la synthèse des protéines musculaires ? Les chercheurs révèlent les différences entre la whey et la caséine.

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Compléments pour le sommeil

De la mélatonine au magnésium, en passant par la lavande et la glycine, explorez les bienfaits de ces suppléments et les quantités recommandées. Apprenez également comment la L-théanine et le CBD peuvent améliorer votre sommeil.

Combien de temps faut-il pour que vos probiotiques commencent à agir ?

Les probiotiques sont devenus incontournables pour soutenir la digestion, l'humeur et la fonction immunitaire. Mais combien de temps faut-il pour ressentir leurs bénéfices ? Découvrez les délais d'action des probiotiques sur différents troubles courants tels que la diarrhée, la constipation, les ballonnements, la gestion du poids et les problèmes de peau.

Est-il préférable de varier ses charges à l’entraînement au cours d’une même séance ou d’une semaine sur l’autre ?

Il existe de nombreuses discussions sur la question de savoir s’il est préférable de s’entraîner avec différentes intensités dans une même séance ou de les séparer sur plusieurs séances. L’étude…

Anatomie détaillée des muscles de la région abdominale

Les muscles de la région abdominale, communément nommés les muscles de la ceinture abdominale ou sangle abdominale, entourent la cavité abdominale.Les muscles abdominaux constituent une barrière ferme, mais souple, qui…

Guide des souches de probiotiques les plus courantes et de leurs effets

Les probiotiques sont devenus extrêmement populaires pour soutenir la santé digestive, renforcer le système immunitaire et bien plus encore. Mais saviez-vous qu'il existe de nombreuses souches différentes de probiotiques, chacune ayant ses propres avantages pour la santé ? Dans cet article, nous vous expliquons en détail les genres, espèces et souches les plus répandus de probiotiques tels que Bifidobacterium et Lactobacillus.

Compléments pour perdre du poids

Je fais des recherches sur la nutrition et les compléments alimentaires depuis maintenant plus de 10 ans. Sur la base de tout ce que j’ai appris, j’ai conçu ce guide…

Entraînement avec charges lourdes ou légères : réponse anabolique similaire, mais…

Un grand nombre d’études(1) montrent que l’hypertrophie musculaire est similaire entre les entraînements avec des charges lourdes et les entraînements avec des charges légères, lorsque le nombre de séries allant…

L’immersion dans l’eau froide augmente davantage la récupération que la cryothérapie

Des lésions et inflammations musculaires surviennent généralement après une séance d’entraînement. S’il est vrai qu’un certain degré d’inflammation permet de limiter les dommages, il peut être bénéfique de réduire l’inflammation…

L’entraînement jusqu’à l’échec peut être utile, mais il n’est pas nécessaire

L’entraînement à l’échec sur chaque série est une pratique courante chez de nombreuses personnes. Malgré que certaines études antérieures suggèrent qu’il n’est peut-être pas nécessaire d’aller jusqu’à l’échec pour chaque…

Hormèse : tout ce qui ne tue pas peut vraiment vous rendre plus fort

Chaque fois que nous soumettons notre corps à un stress, il produit une réponse hormétique qui augmente notre capacité à faire face à ces agents stressants. Je pense que c’est…

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Quelle est la différence entre le CBD et le THC ? Voici les réponses à toutes vos questions sur les cannabinoïdes

Découvrez la différence entre le CBD et le THC, ces cannabinoïdes populaires. Un guide complet pour comprendre leurs bienfaits, leurs utilisations et la confusion entourant le cannabis.

13 aliments pour vous aider à réduire l’anxiété et le stress

Les troubles anxieux touchent environ 10 millions d’adultes français, soit environ 15 % de la population adulte en France. L’HAS (haute autorité de santé) suggère que près de 21 % des adultes…

Quels sont les bienfaits des vêtements de compression et comment les utiliser ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains athlètes portaient des vêtements moulants lorsqu’ils participaient à des compétitions, s’entraînaient ou après avoir terminé leurs entraînements (certains dorment même avec) ?Eh bien, ce n’est…

Comment les variantes du développé couché se répercutent-elles sur les muscles ?

Le développé couché est peut-être l’exercice le plus populaire dans les salles de sport, et beaucoup de ses variantes (comme le développé couché prise serrée, le développé incliné et le…

Anatomie détaillée des muscles du dos

Les muscles du dos regroupent des muscles puissants et appariés qui se trouvent sur la face postérieure du tronc. Ils assurent les mouvements de la colonne vertébrale, la stabilité du…

Les piments, nouveau complément alimentaire pour les sportifs ?

D’après des études sur les animaux, la capsaïcine, le principe actif des piments, pourrait contribuer à améliorer les performances musculaires. Le but de l’étude(1) que nous allons décrypter était d’étudier…

Le miso et d’autres produits fermentés à base de soja liés à une plus grande longévité

Du soja ? Longévité ? Ce titre peut surprendre si vous connaissez toutes les informations contradictoires qui existent au sujet du soja.Mais nous parlons bien des produits à base de soja fermenté,…

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Un entraînement à haut volume n’est pas toujours la meilleure option

Le German Volume Training (GVT) introduit par Charles Poliquin à la fin des années 90 est un programme d’entraînement populaire parmi les personnes cherchant à augmenter leur volume et force…

Faut-il arrêter de boire des boissons caféinées pour améliorer l’efficacité des pré-workout ?

Découvrez les résultats d'une étude qui examine l'impact de la consommation régulière de caféine sur l'efficacité des suppléments pré-entraînement. Est-ce que votre café du matin entrave vos performances ?

Bilan hépatique : analyse sanguin pour évaluer la santé du foie

Le foie est un organe vital situé dans la partie supérieure droite de l’abdomen. C’est l’organe le plus volumineux de l’organisme. Il pèse environ 1 kg, mesure en moyenne 28…

Bilan pancréatique : examen des fonctions exocrine et endocrine du pancréas

Le pancréas est une glande d’environ 15 cm de long située dans la cavité abdominale, derrière l’estomac et sous le foie. Elle est constituée de trois parties : la tête, le…

Bilan rénal : analyses sanguine et urinaire sur le fonctionnement des reins

Les reins sont deux organes en forme de haricot situés en bas de la cage thoracique, à droite et à gauche de la colonne vertébrale. Ils font partie de l’appareil…

Bilan thyroïdien : analyse du fonctionnement de la glande thyroïde

La thyroïde est une glande endocrine en forme de papillon qui est normalement située dans la partie inféro-antérieure du cou. La fonction de la thyroïde est de fabriquer des hormones…

Ionogramme sanguin : l’examen pour contrôler l’équilibre électrolytique et acido-basique

Les électrolytes sont des minéraux qui se trouvent dans tout le corps et dans le sang sous forme de sels dissous. Étant des particules chargées électriquement, les électrolytes aident à…

Bilan lipidique : analyse du cholestérol et des triglycérides

Les lipides sont un type de graisses qui constituent une partie importante des cellules du corps et servent également de source d’énergie. Un bilan lipidique mesure le niveau de lipides…

Bilan vitaminique : analyse sanguine pour dépister ou suivre une carence en vitamine

Les vitamines sont des micronutriments, des substances dont votre corps a besoin en très petites quantités. Elles interviennent dans presque tous les processus du corps et sont essentielles à la…

Bilan infectieux : les analyses sanguines de base

Un bilan infectieux peut contenir un grand nombre d’analyses. Il est généralement composé d’un hémogramme (aussi appelé numération et formule sanguine ou NFS), d’un dosage des immunoglobulines et de la…

Bilan hormonal : définition et valeurs sanguines normales des principales hormones

Les hormones sont de puissants messagers chimiques produits par le système endocrinien et qui aident à contrôler des processus importants de l’organisme, notamment le métabolisme, l’appétit, la croissance, la reproduction,…

Anatomie détaillée des muscles de la région pectorale

La région pectorale est située sur la paroi thoracique antérieure. Elle contient quatre groupes de muscles : grand pectoral, petit pectoral, dentelé antérieur et les muscles intercostaux.Muscle grand pectoralIl existe deux…

Est-il plus avantageux de diviser votre entraînement en plusieurs séances par jour ?

S’entraîner plusieurs fois par jour présente à la fois des avantages et des inconvénients. D’une part, le fait de diviser votre entraînement en plusieurs petites séances peut vous permettre de…

Faut-il prendre des charges lourdes pour favoriser la croissance et la force musculaires ?

Une des questions les plus fréquentes que les gens se posent lorsqu’ils commencent à soulever des charges est : “Combien de répétitions dois-je faire pour devenir plus fort et me muscler ?”…

Prendre du muscle en dormant : la caséine est-elle vraiment efficace ?

Dans le monde du bodybuilding, la consommation de protéines à digestion lente avant le coucher est souvent recommandée. Mais est-ce réellement efficace pour favoriser la prise de muscle pendant le sommeil ? Une nouvelle étude apporte des réponses.

Le soulevé de terre à la trap bar est-il une bonne option pour l’entraînement ?

Découvrez pourquoi le soulevé de terre à la trap bar est une option d'entraînement intéressante. Une étude compare les caractéristiques cinétiques et cinématiques des deux variantes et révèle des résultats supérieurs avec la trap bar, notamment une 1RM plus élevée, une vitesse et une puissance moyennes accrues.

Yoga, qi gong : des pratiques pour tous

Quel que soit votre âge, la pratique du qi gong, du yoga ou de la relaxation conduit à un meilleur bien-être au quotidien, vous permet de préserver et de renforcer…

La curcumine est-elle efficace pour perdre du poids ?

La prévalence de l’obésité n’a cessé d’augmenter au cours du siècle dernier. Selon les dernières estimations, près de 40 % de la population américaine, 26 % de la population du Royaume-Uni, et…

Les pareurs permettent d’augmenter les performances et de diminuer l’effort perçu

Augmenter ses performances ne dépend pas uniquement de la qualité d’un programme d’entraînement. Bien que les études sur l’entraînement et les nouveaux concepts de programmes attirent beaucoup l’attention des médias,…

Comment la sollicitation des muscles évolue-t-elle selon la charge au développé couché ?

Cet article présente une étude approfondie sur le développé couché, examinant l'activation musculaire et les paramètres cinétiques avec des charges de 70 % à 100 % de 1RM.

Le relâchement myofascial augmente l’amplitude de mouvement, mais augmente-t-il la force ?

Lorsque vous regardez autour de vous dans une salle de sport, vous êtes presque sûr de voir quelqu’un s’engager dans une séance d’automassage afin de préparer ses muscles avant un…

Un mécanisme capable de limiter la perte de masse musculaire lié à l’âge (sarcopénie)

Des chercheurs français ont identifié un interrupteur moléculaire qui pourrait contrôler et inverser la sarcopénie, la perte importante de masse musculaire observée en vieillissant.Ce syndrome accroît le risque de chutes(1),…

Squat complet vs squat parallèle vs demi-squat : quelle variante est la plus sûre pour les genoux ?

Découvrez quelle variante de squat est la plus sûre pour les genoux : complet, parallèle ou demi-squat. Des chercheurs ont mené une étude sur les moments de force des genoux lors de ces différentes variantes. Les résultats remettent en question les idées préconçues.

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