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Dans le monde du powerlifting, l’utilisation d’accessoires d’entraînement pour améliorer les performances est une pratique courante. Parmi eux, les manchons de genou en néoprène sont fréquemment utilisés pour augmenter la performance et réduire le risque de blessure lors du squat à la barre. En effet, le “barbell squat” est l’un des trois mouvements de cette discipline sportive, aux côtés du développé couché à la barre et du soulevé de terre. Ces athlètes effectuent donc fréquemment des squats et des mouvements similaires qui nécessitent une grande flexion du genou. Il est donc courant pour ces pratiquants (et d’autres pratiquants de sports de force) d’utiliser des équipements d’assistance, tels que des bandages pour les genoux et des genouillères pour les genoux.
Contexte
Les bandages de genou ont toujours été considérés comme un moyen permettant d’augmenter les charges soulevées en powerlifting. De plus, des recherches(1) antérieures ont examiné les effets des bandages pour les genoux de différents matériaux sur plusieurs indices de performance, tels que la puissance musculaire et la force. Le type de bandage, la technique d’enroulement, les angles de flexion et la tension du bandage peuvent tous affecter le niveau d’assistance fourni au porteur. En revanche, peu de recherches existent sur l’utilisation des manchons de genou en néoprène sur les performances. Des études(2) antérieures avaient supposé que les manchons de genou pourraient diminuer la capacité de génération de couple et augmenter le frottement interne entre la rotule et le cartilage du genou, facilitant ainsi le risque de blessure. Cette hypothèse a depuis été réfutée, plusieurs études démontrant que les manchons de genou n’ont pas d’effet négatif sur le couple articulaire ou d’autres paramètres de la performance athlétique.
L’objectif de l’étude(3) en question était d’examiner l’effet des manchons de genou en néoprène avec différentes compressions sur la performance du squat à la barre sur une répétition maximale (1RM), ainsi que sur d’autres indicateurs de la force musculaire, de la puissance et de l’endurance.
Méthodologie
L’étude a été réalisée sur plusieurs visites, avec chaque visite comportant une condition de serrage des manchons de genou différente. Les sujets ont été assignés de manière aléatoire à l’une des trois conditions de serrage lors de chaque visite. Pour éviter toute interférence entre les conditions, les visites étaient espacées de sept jours, permettant aux sujets de récupérer complètement entre chaque session.
L’évaluation de la puissance musculaire a été réalisée à l’aide de deux tests de saut différents : le saut vertical et le squat jump. Ces tests ont été choisis, car ils sont largement utilisés dans la recherche sportive pour mesurer la puissance musculaire des membres inférieurs. De plus, une analyse avec un GymAware (appareil permettant de mesurer la puissance musculaire) a été utilisée lors des tests de squat à la barre effectués avec répétition maximale (1RM), fournissant des données précises et fiables sur la performance de squat.
La force musculaire a été évaluée à l’aide de deux tests différents : le squat à la barre (1RM) et des tests d’extensions de jambe.
Enfin, l’endurance musculaire a été évaluée à l’aide d’une série de squats, réalisé jusqu’à l’échec, en utilisant 75 % du 1RM testé au squat.
Résultats
Les résultats de l’étude ont montré que l’utilisation de manchons de genou en néoprène de différentes compressions a augmenté la performance du squat à la barre sur les 1RM. Cependant, cette amélioration n’a pas été accompagnée d’autres progrès au niveau des autres paramètres analysés. En d’autres termes, bien que les manchons de genou aient aidé à augmenter la charge maximale soulevée lors d’un squat, ils n’ont pas amélioré la puissance musculaire (mesurée par le saut vertical et le squat jump), la force musculaire (mesurée par les tests d’extensions de jambe) ou l’endurance musculaire (mesurée par une série de squat effectuée jusqu’à l’échec).
Analyse et interprétation
Ces résultats suggèrent que l’utilisation de genouillères en néoprène peut être bénéfique pour les powerlifters cherchant à augmenter leur performance au 1RM squat. Étrangement, cette amélioration n’était pas associée à une progression d’autres paramètres (force, puissance, endurance).
Il est possible que l’augmentation de la performance du squat soit due à une augmentation de la stabilité du genou ou à une amélioration de la proprioception, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces hypothèses.
Il est important de noter que l’échantillon de l’étude était relativement petit et composé d’athlètes débutants, ce qui pourrait avoir influencé les résultats. Les charges soulevées n’étaient probablement pas aussi importantes que celles que l’on pourrait observer chez des athlètes plus expérimentés. En effet, les athlètes de powerlifting expérimentés sont capables de soulever des charges significativement plus lourdes, et il est possible que l’effet des manchons de genou en néoprène soit différent dans ce contexte.
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Sources éditoriales et fact-checking
