Étirement de l’épaule bras fléchi
L’étirement de l’épaule bras fléchi se réalise debout, en amenant un bras plié devant la poitrine et en l’enveloppant avec l’autre bras, comme sur l’image. Ce geste place l’épaule en…
Ludovica APE
Né à Parme, en Italie, le sport a toujours été mon monde depuis ma naissance. Fille d'un joueur de water-polo et d'une gymnaste, j'ai grandi en pratiquant de nombreux sports.
J'ai travaillé dans d'importantes équipes de rugby, telles que le Stade Français et le Zebre Rugby Club en tant qu'entraîneur S&C.
Se mettre en forme ne doit pas être une entreprise tortueuse. Il peut y avoir une ou deux douleurs musculaires en cours de route, mais je pense que la mise en forme doit être appréciée, pas redoutée. Je peux changer des vies pour gagner ma vie, ce qui est non seulement un privilège mais incroyablement épanouissant et gratifiant.
Se mettre en forme ne doit pas être une entreprise tortueuse. Il peut y avoir une ou deux douleurs musculaires en cours de route, mais je pense que la mise en forme doit être appréciée, pas redoutée. Je peux changer des vies pour gagner ma vie, ce qui est non seulement un privilège mais incroyablement épanouissant et gratifiant.
Chaussures à plaque carbone : une étude alerte sur des dangers latents
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La natation, meilleure que la course à pied pour le cœur ?
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Le seuil lactique : ce détail physiologique qui peut changer votre vitesse en course
Pendant longtemps, les coureurs ont cherché la clé de la performance au mauvais endroit. VO₂max, kilométrage hebdomadaire, fractionné… tout semble important.Pourtant, beaucoup d’entraîneurs et physiologistes regardent aujourd’hui un autre indicateur.Un…
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