Ludovica APE

Né à Parme, en Italie, le sport a toujours été mon monde depuis ma naissance. Fille d'un joueur de water-polo et d'une gymnaste, j'ai grandi en pratiquant de nombreux sports. J'ai travaillé dans d'importantes équipes de rugby, telles que le Stade Français et le Zebre Rugby Club en tant qu'entraîneur S&C.

Se mettre en forme ne doit pas être une entreprise tortueuse. Il peut y avoir une ou deux douleurs musculaires en cours de route, mais je pense que la mise en forme doit être appréciée, pas redoutée. Je peux changer des vies pour gagner ma vie, ce qui est non seulement un privilège mais incroyablement épanouissant et gratifiant.

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Saviez-vous que tous les exercices de musculation ne se valent pas ? En effet, on distingue généralement deux grandes catégories d’exercices : les exercices composés et les exercices d’isolation. Chacun présente des…

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Poigne puissante : guide ultime pour renforcer vos mains et avant-bras

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AMPRAP

L'AMRAP (As Many Rounds As Possible) en CrossFit consiste à effectuer autant de tours qu'on peut d'un circuit d'exercices en un temps donné. Cela améliore la capacité cardiorespiratoire, renforce les muscles et favorise la perte de poids.

Strongman

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Quiconque s’est rendu dans une salle de sport a sans doute vu quelqu’un porter une ceinture de musculation. Certains pratiquants se moquent de l’idée d’en porter une et choisissent de…

Méthode Tabata

La méthode Tabata est un entraînement HIIT qui combine cardio et renforcement musculaire. Les séances consistent en des périodes d'effort intense de 20 secondes suivies de courtes périodes de récupération. Les bénéfices incluent une meilleure capacité aérobie et anaérobie, une résistance musculaire accrue et une perte de graisse.

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