Calcium : les aliments qui en apportent le plus

1. 1 🦐 Crevette grise cuite1 portion · 100 g 1 000 mg105 % 1 000 mgpour 100 g
2. 2 🥣 Fromage blanc fondu en portion, non enrichi en vitamines1 pot · 100 g 573 mg60 % 573 mgpour 100 g
3. 3 🥛 Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g 515 mg54 % 206 mgpour 100 g
4. 4 🥛 Lait de brebis1 bol · 250 g 498 mg52 % 199 mgpour 100 g
5. 5 🐟 Sardine, à l'huile d'olive, en conserve1 boîte égouttée · 85 g 367 mg39 % 432 mgpour 100 g
6. 6 🥬 Épinard, bouilli/cuit à l'eau1 assiette · 150 g 360 mg38 % 240 mgpour 100 g
7. 7 🧂 Levure chimique ou poudre à lever1 c. à soupe · 5 g 331 mg35 % 6 620 mgpour 100 g
8. 8 🧀 Parmesan1 portion · 30 g 294 mg31 % 980 mgpour 100 g
9. 9 🧀 Emmental ou emmenthal1 portion · 30 g 293 mg31 % 978 mgpour 100 g
10. 10 🧀 Comté1 portion · 30 g 272 mg29 % 907 mgpour 100 g
11. 11 🧀 Gruyère IGP France1 portion · 30 g 269 mg28 % 898 mgpour 100 g
12. 12 🧀 Fromage de chèvre sec1 portion · 30 g 269 mg28 % 895 mgpour 100 g
13. 13 🥦 Chou kale cru1 portion · 100 g 254 mg27 % 254 mgpour 100 g
14. 14 🥛 Kéfir de lait1 verre · 200 g 254 mg27 % 127 mgpour 100 g
15. 15 🧀 Cantal1 portion · 30 g 245 mg26 % 817 mgpour 100 g
16. 16 🍫 Chocolat chaud, boisson instantanée, sucrée1 bol · 250 g 243 mg26 % 97,1 mgpour 100 g
17. 17 🧀 Gruyère1 portion · 30 g 240 mg25 % 800 mgpour 100 g
18. 18 🥔 Pomme de terre dauphine surgelée cuite1 assiette · 200 g 240 mg25 % 120 mgpour 100 g
19. 19 🧀 Cantal entre-deux1 portion · 30 g 237 mg25 % 791 mgpour 100 g
20. 20 🥣 Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré1 pot · 125 g 225 mg24 % 180 mgpour 100 g

Repère : 1 000 mg de 18 à 24 ans.

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Une seule variante par aliment (cru ou cuit, la mieux placée) ; « Courants » : les aliments de tous les jours.