Vitamine E : les aliments qui en apportent le plus

1. 1 🍖 Foie de morue cru1 filet (cru) · 120 g 24 mg267 % 20 mgpour 100 g
2. 2 🥔 Pomme de terre dauphine surgelée cuite1 assiette · 200 g 13,2 mg147 % 6,6 mgpour 100 g
3. 3 🥔 Frites de pommes de terre surgelées rôties1 portion · 150 g 11,5 mg127 % 7,6 mgpour 100 g
4. 4 🌻 Tournesol, graine1 poignée · 30 g 10,6 mg117 % 35,2 mgpour 100 g
5. 5 🐟 Thon à l'huile de tournesol, miettes, en conserve1 petite boîte · 100 g 8,7 mg96 % 8,7 mgpour 100 g
6. 6 🥓 Saucisse végétale au tofu1 saucisse · 100 g 7,8 mg86 % 7,8 mgpour 100 g
7. 7 🐟 Thon à l'huile de tournesol en conserve1 petite boîte · 100 g 7,7 mg85 % 7,7 mgpour 100 g
8. 8 🌰 Amande grillée salée1 poignée · 30 g 7,2 mg80 % 23,9 mgpour 100 g
9. 9 🌾 Semoule ou graine de couscous semi-complète cuite1 assiette · 200 g 6,1 mg68 % 3,1 mgpour 100 g
10. 10 🦐 Crevette bouquet, sauvage, cuite1 portion · 100 g 6 mg66 % 6 mgpour 100 g
11. 11 🥬 Épinard, bouilli/cuit à l'eau1 assiette · 150 g 6 mg66 % 4 mgpour 100 g
12. 12 🍖 Foie de morue en conserve1 filet · 120 g 6 mg66 % 5 mgpour 100 g
13. 13 🥓 Saucisse végétale au blé ou seitan1 saucisse · 100 g 5,9 mg66 % 5,9 mgpour 100 g
14. 14 🫒 Huile de tournesol1 c. à soupe · 10 g 5,7 mg64 % 57,3 mgpour 100 g
15. 15 🫑 Poivron rouge poêlé1 assiette · 150 g 5,7 mg64 % 3,8 mgpour 100 g
16. 16 🥣 Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux1 bol · 40 g 5,5 mg61 % 13,7 mgpour 100 g
17. 17 🌾 Boulgour de blé cuit1 assiette · 200 g 5,4 mg60 % 2,7 mgpour 100 g
18. 18 🌰 Noisette1 poignée · 30 g 4,9 mg54 % 16,3 mgpour 100 g
19. 19 🥣 Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux1 bol · 40 g 4,8 mg53 % 12 mgpour 100 g
20. 20 🥔 Pomme de terre duchesse surgelée cuite1 assiette · 200 g 4,7 mg52 % 2,3 mgpour 100 g

Voir plus d’aliments

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Une seule variante par aliment (cru ou cuit, la mieux placée) ; « Courants » : les aliments de tous les jours.