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Fiche alimentCéréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille, non enrichies en vitamines et minéraux
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 51 % de la vitamine E et 22 % des oméga-6 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 176 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
176 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 4,6 mg51 % 11,4 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,9 g22 % 4,8 gpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,38 mg13 % 0,95 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 69,6 mg13 % 174 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,2 g6 % 7,9 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 85,2 mg6 % 213 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,048 mg5 % 0,12 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 15,7 mg5 % 39,3 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 49,6 mg5 % 124 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,48 mg5 % 1,2 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,4 g5 % 3,4 gpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,068 mg4 % 0,17 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,092 g4 % 0,23 gpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,2 mg4 % 0,49 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,056 mg4 % 0,14 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 2,9 µg4 % 7,2 µgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,4 mg4 % 1 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 5,2 µg3 % 13 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 104 mg3 % 259 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 1,6 µg2 % 4 µgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,028 mg2 % 0,07 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,068 µg2 % 0,17 µgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 5 µg2 % 12,5 µgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,14 mg1 % 0,34 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g10,7 g par portion : 11 % de la limite du jour.
26,8 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 440 kcal | 176 kcal |
| Protéines | 7,9 g | 3,2 g |
| Glucides | 67,5 g | 27 g |
| dont sucres | 26,8 g | 10,7 g |
| Lipides | 14,5 g | 5,8 g |
| dont acides gras saturés | 3,2 g | 1,3 g |
| Fibres | 3,4 g | 1,4 g |
| Sel | 0,53 g | 0,21 g |
| Eau | 4,9 g | 2 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille, non enrichies en vitamines et minéraux ou muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux ?
- 4,6 mgVitamine E5,5 mg
- 0,38 mgManganèse1 mg
- 1,9 gOméga-61,5 g
Pour la vitamine E, avantage Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux : 5,5 mg pour 1 bol (40 g), 20 % de plus que Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille, non enrichies en vitamines et minéraux (4,6 mg). En face, Céréales pour petit déjeuner fourrées au lait ou à la vanille, non enrichies en vitamines et minéraux : plus d’oméga-6.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32039. Portion : un repère habituel, à adapter.