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Fiche aliment

Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, aux fruits ou fruits à coque, non enrichies en vitamines et minéraux

Une portion (1 bol, 40 g) apporte un peu de fibres, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 150 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

1point de vigilance : sel

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

150 kcal par portion

Fi FibresTransit 4 g13 % 9,9 gpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,4 g7 % 8,5 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sel

Sel

0,6 g par portion : 10 % de la limite du jour.

1,5 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion40 g
Énergie	374 kcal	150 kcal
Protéines	8,5 g	3,4 g
Glucides	71,1 g	28,4 g
dont sucres	22,3 g	8,9 g
Lipides	3,9 g	1,6 g
dont acides gras saturés	2,2 g	0,86 g
Fibres	9,9 g	4 g
Sel	1,5 g	0,6 g
Eau	–	–

Le duel · Fibres

Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, aux fruits ou fruits à coque, non enrichies en vitamines et minéraux ou flocons d’avoine ?

Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, aux fruits ou fruits à coque, non enrichies en vitamines et minéraux1 bol · 40 g · 150 kcal

Flocons d’avoine1 bol · 40 g · 148 kcalVainqueur · 2 – 0

4 gFibres4,5 g
0,6 gSelmoins = mieux0,004 g

Pour les fibres, avantage Flocons d’avoine : 4,5 g pour 1 bol (40 g), 13 % de plus que Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, aux fruits ou fruits à coque, non enrichies en vitamines et minéraux (4 g).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32034. Portion : un repère habituel, à adapter.