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Fiche aliment

Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, non enrichies en vitamines et minéraux

Une portion (1 bol, 40 g) couvre 49 % de la vitamine E, 22 % des oméga-6 et 17 % du manganèse dont une femme adulte a besoin chaque jour. 183 kcal par portion.

4bienfaits notables : vitamine E, oméga-6, manganèse, fer

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

183 kcal par portion

E Vitamine EAntioxydant 4,4 mg49 % 11,1 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 2 g22 % 4,9 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,52 mg17 % 1,3 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 1,7 mg15 % 4,2 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 63,6 mg12 % 159 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,15 mg10 % 0,37 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 25,8 mg9 % 64,6 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,056 mg6 % 0,14 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 2,8 g6 % 7 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,52 mg6 % 1,3 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 75,6 mg5 % 189 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,11 g5 % 0,27 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 164 mg5 % 411 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,064 mg4 % 0,16 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,54 mg4 % 1,4 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 3,1 µg4 % 7,8 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,92 g3 % 2,3 gpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 25 mg3 % 62,4 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,04 mg3 % 0,1 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,12 mg2 % 0,31 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1,6 µg2 % 4 µgpour 100 g
A Vitamine AVision 13,6 µg2 % 34 µgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 5,4 µg2 % 13,5 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

11,6 g par portion : 12 % de la limite du jour.

29,1 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion40 g
Énergie	457 kcal	183 kcal
Protéines	7 g	2,8 g
Glucides	67,2 g	26,9 g
dont sucres	29,1 g	11,6 g
Lipides	17,2 g	6,9 g
dont acides gras saturés	4 g	1,6 g
Fibres	2,3 g	0,92 g
Sel	0,47 g	0,19 g
Eau	4,4 g	1,8 g

Le duel · Vitamine E

Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, non enrichies en vitamines et minéraux ou muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux ?

Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, non enrichies en vitamines et minéraux1 bol · 40 g · 183 kcal

Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux1 bol · 40 g · 180 kcalVainqueur · 5 – 2

4,4 mgVitamine E5,5 mg
0,52 mgManganèse1 mg
2 gOméga-61,5 g

Pour la vitamine E, avantage Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux : 5,5 mg pour 1 bol (40 g), 23 % de plus que Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, non enrichies en vitamines et minéraux (4,4 mg). En face, Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, non enrichies en vitamines et minéraux : plus d’oméga-6 et de fer.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32017. Portion : un repère habituel, à adapter.