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Fiche alimentCéréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux
Dans la table Ciqual : Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, nature, enrichies en vitamines et minéraux
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 44 % de la vitamine E, 44 % du phosphore et 44 % des fibres dont une femme adulte a besoin chaque jour. 131 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
131 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 4 mg44 % 10 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 244 mg44 % 610 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 13,2 g44 % 33,1 gpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 2 mg40 % 5 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 110 mg37 % 274 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 3,5 mg32 % 8,8 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,28 mg31 % 0,69 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 4 mg30 % 10 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,35 mg22 % 0,88 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,35 mg22 % 0,88 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 1,6 mg17 % 4 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,64 µg16 % 1,6 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 214 mg14 % 536 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,4 g11 % 13,4 gpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 10,4 mg9 % 26 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 328 mg9 % 820 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 24 mg3 % 60 mgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 327 kcal | 131 kcal |
| Protéines | 13,4 g | 5,4 g |
| Glucides | 43,3 g | 17,3 g |
| dont sucres | 10,4 g | 4,2 g |
| Lipides | 3,8 g | 1,5 g |
| dont acides gras saturés | 0,75 g | 0,3 g |
| Fibres | 33,1 g | 13,2 g |
| Sel | 0,51 g | 0,2 g |
| Eau | 3 g | 1,2 g |
Dans les classements
⚔️Le duel · Vitamine E
Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ou muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux ?
- 4 mgVitamine E5,5 mg
- 244 mgPhosphore108 mg
- 13,2 gFibres2,7 g
Pour la vitamine E, avantage Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux : 5,5 mg pour 1 bol (40 g), 37 % de plus que Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux (4 mg). En face, Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : plus de phosphore, de fibres, de vitamine B5, de magnésium et de fer, moins de sucres.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32116. Portion : un repère habituel, à adapter.