Vitamine C : les aliments qui en apportent le plus

1. 1 🫑 Poivron rouge en conserve1 assiette · 150 g 257 mg233 % 171 mgpour 100 g
2. 2 🫐 Cassis1 bol · 125 g 226 mg206 % 181 mgpour 100 g
3. 3 🫑 Poivron rouge poêlé1 assiette · 150 g 216 mg196 % 144 mgpour 100 g
4. 4 🥦 Chou frisé cru1 portion · 100 g 120 mg109 % 120 mgpour 100 g
5. 5 🧃 Jus d'orange1 verre · 200 g 100 mg91 % 50 mgpour 100 g
6. 6 🥦 Chou kale cru1 portion · 100 g 93,4 mg85 % 93,4 mgpour 100 g
7. 7 🍎 Pamplemousse chinois1 belle tranche · 150 g 91,5 mg83 % 61 mgpour 100 g
8. 8 🥦 Brocoli cru1 portion · 100 g 91,2 mg83 % 91,2 mgpour 100 g
9. 9 🧃 Jus d'orange sanguine, pur jus1 verre · 200 g 79,6 mg72 % 39,8 mgpour 100 g
10. 10 🍋 Citron, zeste1 citron · 60 g 77,4 mg70 % 129 mgpour 100 g
11. 11 🍊 Orange1 orange · 150 g 71,3 mg65 % 47,5 mgpour 100 g
12. 12 🍍 Ananas1 belle tranche · 150 g 69,2 mg63 % 46,1 mgpour 100 g
13. 13 🍓 Fraise1 bol · 125 g 67,5 mg61 % 54 mgpour 100 g
14. 14 🥝 Kiwi1 kiwi · 75 g 61,4 mg56 % 81,9 mgpour 100 g
15. 15 🍎 Pomelo1 belle tranche · 150 g 54,6 mg50 % 36,4 mgpour 100 g
16. 16 🥔 Pomme de terre nouvelle ou primeur crue1 assiette · 200 g 50 mg45 % 25 mgpour 100 g
17. 17 🍎 Pomelo jaune1 belle tranche · 150 g 50 mg45 % 33,3 mgpour 100 g
18. 18 🫐 Mûre noire1 bol · 125 g 45,5 mg41 % 36,4 mgpour 100 g
19. 19 🍎 Compote, autres fruits1 pot · 100 g 42 mg38 % 42 mgpour 100 g
20. 20 🌰 Châtaigne crue1 portion · 100 g 41,6 mg38 % 41,6 mgpour 100 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Une seule variante par aliment (cru ou cuit, la mieux placée) ; « Courants » : les aliments de tous les jours.