Jus d'orange

Dans la table Ciqual : Jus d'orange, frais

Une portion (1 verre, 200 g) couvre 91 % de la vitamine C et 20 % de la vitamine B1 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 89,6 kcal par portion.

2bienfaits notables : vitamine C, vitamine B1

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

89,6 kcal par portion

C Vitamine CDéfenses 100 mg91 % 50 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,18 mg20 % 0,09 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 400 mg11 % 200 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 26,4 mg9 % 13,2 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,38 mg8 % 0,19 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 34 mg6 % 17 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,8 mg6 % 0,4 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,08 mg5 % 0,04 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,06 mg4 % 0,03 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,05 mg3 % 0,025 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,4 g3 % 0,7 gpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 21 mg2 % 10,5 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,044 mg1 % 0,022 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,16 mg1 % 0,079 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 2 µg1 % 1 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,4 g1 % 0,2 gpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,08 mg1 % 0,04 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 5,5 µg1 % 2,8 µgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,054 mg1 % 0,027 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0,2 µg0 % 0,1 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

16,8 g par portion : 17 % de la limite du jour.

8,4 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion200 g
Énergie	44,8 kcal	89,6 kcal
Protéines	0,7 g	1,4 g
Glucides	9,2 g	18,4 g
dont sucres	8,4 g	16,8 g
Lipides	0,2 g	0,4 g
dont acides gras saturés	0,024 g	0,048 g
Fibres	0,2 g	0,4 g
Sel	0 g	0 g
Eau	88,3 g	177 g

Dans les classements

n° 5Vitamine C

Le duel · Sucres

Jus d’orange ou cola ?

Jus d’orange1 verre · 200 g · 89,6 kcalVainqueur · 4 – 0

Cola1 canette · 330 g · 132 kcal

16,8 gSucresmoins = mieux33 g
100 mgVitamine C0 mg
0,18 mgVitamine B10 mg

Pour les sucres, avantage Jus d’orange, qui en apporte moins : 16,8 g pour 1 verre (200 g), contre 33 g pour 1 canette (330 g).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 2013. Portion : un repère habituel, à adapter.