Iode : les aliments qui en apportent le plus

1. 1 🍖 Foie de morue cru1 filet (cru) · 120 g 600 µg400 % 500 µgpour 100 g
2. 2 🦐 Crevette grise cuite1 portion · 100 g 260 µg173 % 260 µgpour 100 g
3. 3 🥬 Laitue de mer séchée1 feuille (3 g) · 3 g 254 µg169 % 8 450 µgpour 100 g
4. 4 🦪 Moule commune crue1 bol de moules · 150 g 207 µg138 % 138 µgpour 100 g
5. 5 🐟 Lieu jaune ou colin cuit1 filet · 120 g 180 µg120 % 150 µgpour 100 g
6. 6 🐟 Thon rôti1 filet · 120 g 180 µg120 % 150 µgpour 100 g
7. 7 🐟 Lieu noir cru1 filet (cru) · 120 g 172 µg114 % 143 µgpour 100 g
8. 8 🌊 Nori séchée1 feuille (3 g) · 3 g 169 µg112 % 5 620 µgpour 100 g
9. 9 🦪 Moule cuite1 bol de moules · 150 g 159 µg106 % 106 µgpour 100 g
10. 10 🐟 Cabillaud rôti1 filet · 120 g 156 µg104 % 130 µgpour 100 g
11. 11 🐟 Maquereau fumé1 filet · 120 g 131 µg87 % 109 µgpour 100 g
12. 12 🍖 Foie de morue en conserve1 filet · 120 g 126 µg84 % 105 µgpour 100 g
13. 13 🦐 Crevette crue1 portion · 100 g 120 µg80 % 120 µgpour 100 g
14. 14 🐟 Sole crue1 filet (cru) · 120 g 106 µg71 % 88,2 µgpour 100 g
15. 15 🥚 Oeuf, jaune, cuit1 œuf · 55 g 106 µg70 % 192 µgpour 100 g
16. 16 🦀 Crabe ou tourteau cuit1 portion · 100 g 100 µg67 % 100 µgpour 100 g
17. 17 🦪 Huître creuse crue6 huîtres · 90 g 90,9 µg61 % 101 µgpour 100 g
18. 18 🥛 Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g 87,5 µg58 % 35 µgpour 100 g
19. 19 🥣 Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré1 pot · 125 g 87,5 µg58 % 70 µgpour 100 g
20. 20 🥛 Lait fermenté type yaourt au bifidus, aux fruits, sucré1 bol · 250 g 77 µg51 % 30,8 µgpour 100 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Une seule variante par aliment (cru ou cuit, la mieux placée) ; « Courants » : les aliments de tous les jours.