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Fiche aliment

Lait fermenté type yaourt au bifidus, aux fruits, sucré

Une portion (1 bol, 250 g) couvre 51 % de l’iode, 48 % du phosphore et 37 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 219 kcal par portion.

9bienfaits notables : iode, phosphore, calcium, vitamine B2, sélénium…

2points de vigilance : sucres, graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

219 kcal par portion

I IodeThyroïde 77 µg51 % 30,8 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 265 mg48 % 106 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 348 mg37 % 139 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,53 mg33 % 0,21 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 22,5 µg32 % 9 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,98 mg20 % 0,39 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 9,4 g19 % 3,8 gpour 100 g
A Vitamine AVision 112 µg17 % 44,6 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 18,6 mg17 % 7,4 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 493 mg14 % 197 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 1,3 mg13 % 0,5 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 34 mg11 % 13,6 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,45 µg11 % 0,18 µgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 30,5 µg9 % 12,2 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,075 mg8 % 0,03 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,63 mg7 % 0,25 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 100 mg7 % 40 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,1 mg6 % 0,04 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,8 g6 % 0,7 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,068 mg2 % 0,027 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,033 g1 % 0,013 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,11 g1 % 0,045 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

26,3 g par portion : 26 % de la limite du jour.

10,5 g pour 100 g

AGS

Graisses saturées

4,5 g par portion : 17 % de la limite du jour.

1,8 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion250 g
Énergie	87,7 kcal	219 kcal
Protéines	3,8 g	9,4 g
Glucides	10,8 g	27 g
dont sucres	10,5 g	26,3 g
Lipides	2,8 g	7,1 g
dont acides gras saturés	1,8 g	4,5 g
Fibres	0,7 g	1,8 g
Sel	0,1 g	0,25 g
Eau	80,1 g	200 g

Dans les classements

n° 20Iode

Le duel · Iode

Lait fermenté type yaourt au bifidus, aux fruits, sucré ou yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré ?

Lait fermenté type yaourt au bifidus, aux fruits, sucré1 bol · 250 g · 219 kcalVainqueur · 5 – 2

Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré1 pot · 125 g · 116 kcal

77 µgIode87,5 µg
265 mgPhosphore150 mg
348 mgCalcium225 mg

Pour l’iode, avantage Yaourt au lait de brebis, aromatisé, sucré : 87,5 µg pour 1 pot (125 g), 14 % de plus que Lait fermenté type yaourt au bifidus, aux fruits, sucré (77 µg). En face, Lait fermenté type yaourt au bifidus, aux fruits, sucré : plus de phosphore, de calcium, de vitamine B2, de sélénium et de vitamine B5.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19542. Portion : un repère habituel, à adapter.